Regeneračné opatrenie Čo prináša zásobník na ľad à la Mertesacker FIT FOR FUN
Po rozhovore s Perom Mertesackerom si mnohí položili otázku: Čo je to kôš na ľad - terapia športovou medicínou alebo symbol ochladenia vyhriatej nálady?
„Idem si prvýkrát ľahnúť do koša s ľadom tri dni,“ vyhlásil profesionálny kicker Per Mertesacker na záver svojho nahnevaného rozhovoru po náročnom zápase posledných 16 medzi národným tímom a Alžírskom. Rozhovor, ktorý poskytol Mertesacker reportérovi ZDF Borisovi Büchlerovi, dosiahol kultový status vo veľmi krátkom čase. Nedbalá veta koho Persa „Čo odo mňa teraz chceš?“ Zadanie do vyhľadávacieho nástroja Google prinesie približne 1 500 000 výsledkov. O necelých 48 hodín neskôr bola piesku dokonca venovaná aj nádoba na ľad: Rapová obálka „Eis, Eis, Tonne“ od „MC Mertesacker feat. Vanilla Ice“ zjavne zasiahla potenciál svojimi 2 018 397 zobrazeniami na YouTube. Ukážka pochádza z časopisu „11 Freunde“.
Rozhovor so Zornom rozhýbal celé futbalové Nemecko a nastolil otázku mnohých športovcov súčasne: Čo je to kôš na ľad? Je to skutočne možnosť terapie športovou medicínou alebo Mertesacker iba obrazne vymazal svoj hnev?
Namiesto koša na ľad studený kúpeľ
Ponorenie do koša s ľadom je vlastne spôsob zrýchlenia regenerácie svalov po obzvlášť intenzívnom tréningu. „Ľadový kôš“ by sa nemal brať celkom doslovne: je to skôr ako studený kúpeľ s teplotou vody od 10 do 15 stupňov Celzia. „Tri dni“, ktoré chcel futbalista vložiť do koša na ľad, samozrejme nie sú myslené vážne. Športovcom stačí ochladiť sa vo vani asi na desať minút a ponoriť čo najviac tela do chladnej vody.
Čo studený kúpeľ prináša
Medzi jednotlivými hrami nemajú futbalisti v Brazílii takmer žiadny čas na odpočinok. Medzi súťažami je len pár dní a tieto sa využívajú na ďalšie tréningové jednotky. Pri týchto extrémnych zaťaženiach tela je studený kúpeľ metódou na zmiernenie svalových ochorení a na potlačenie možného preťaženia.
Okrem futbalu sa studené kúpele využívajú aj v atletike, hádzanej a ragby. Doteraz je metóda známejšia v anglosaskom regióne, ale čoraz viac sa využíva aj v popredných nemeckých kluboch ako metóda regenerácie.
Pozitívne účinky
Silne rozohriate telo sa rýchlejšie ochladí v studenom kúpeli, ak sa tak stane bezprostredne po športovej námahe. Svaly sa tiež môžu rýchlejšie zotaviť, pretože chlad podporuje krvný obeh, a tým zaisťuje rýchlejšie odstránenie kyslých metabolických produktov.
Silné mechanické zaťaženie spôsobuje najmenšie poškodenie svalov; jemné praskliny zvyšujú priepustnosť bunkovej membrány. Chlad pôsobí lokálne v tkanive: zmierňuje zápalovú reakciu a znižuje priepustnosť membrány.
Hydrostatický tlak vody, ktorý prevláda vo vode hlbokej jeden meter, tiež zmierňuje opuch.
Chladenie navyše znižuje fyzické vyčerpanie športovcov a zmierňuje možné bolesti.
Väčšina športových lekárov a odborníkov je presvedčená o pozitívnych účinkoch studeného kúpeľa na regeneráciu športovcov, zatiaľ však nie sú k dispozícii žiadne jasné výsledky výskumu. #