Región Kolín nad Rýnom Správne chudnite pomocou tukových buniek Ingo Frobose, ktoré chcú byť plné
Správna výživa a individuálny tréningový plán sú rozhodujúce pre každého, kto chce natrvalo schudnúť a stať sa fit. hovorí kolínsky športový vedec profesor dr. ingo Froböse.
Kolín nad Rýnom/región
(červená) V tele je asi 60 biliónov buniek tela a 200 miliárd tukových buniek a chcú predovšetkým len jednu vec: byť sýty! Diéty sú spojené s abstinenciou a znížením príjmu potravy. Takto by mali kilá klesnúť.
Ale presne naopak je to tak, pretože telo je uvedené do stavu hladu. Dáva všetky dôležité funkcie na vedľajšiu koľaj a snaží sa zabezpečiť zásoby. Metabolizmus sa synchronizuje a udržateľné chudnutie je odsúdené na neúspech!
Fráza „Už žiadne diéty!“ Sa preto často používa v príslušných časopisoch, aby sa program chudnutia stal atraktívnym pre čitateľov. Schudnite bez toho, aby ste niečo robili! Nie je to také jednoduché, ale veta dopadne na miesto. Diéty sú zlá cesta. Extrémne nízkokalorické a jednostranné diéty vedú k rýchlemu úspechu pri chudnutí, ale zvyčajne aj k následnému priberaniu. Časté výkyvy hmotnosti znižujú metabolizmus, hormóny a psychiku. Z dlhodobého hľadiska to z vás urobí tučných a chorých.
Platí pravidlo: rovnako ako cez noc pribudli malé kilá, rovnako tak skoro vôbec nevymiznú! Aspoň ak to má byť udržateľné. Je preto dôležité z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie a pohybové správanie.
Pohyb: prečo práve oni
nemalo by chýbať!
Cvičením nielen zvyšujete spotrebu energie počas aktivity, ale aj budujete kalorické svaly, ktoré zvyšujú ich spotrebu energie, aj keď ste v pokoji. Najväčší efekt dosahuje vytrvalostný a silový tréning.
Strava: čo je dôležité?
Pre mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť, znamená zdravá strava zaobísť sa bez nich, ale pri správnej stratégii výživy to tak nemusí byť. Tu dobre poradí každý, kto vie, čo jeho telo potrebuje, kedy a v akom množstve. Pretože tí, ktorí dodávajú tento dopyt orientovaný a nie (neustále) v hojnom množstve, sa nemusia obávať o svoju energetickú bilanciu! Heslo znie: Nerobte bez, ale jedzte svedomitejšie!
Vrcholy chudnutia
• Predĺžte si čas na cvičenie počas týždňa! Venujte sa viac vytrvalostnému a silovému tréningu a zvýšte svoju dennú aktivitu.
• Rozšírte pocit sýtosti! Ak to chcete urobiť, jedzte jedlo s vyšším obsahom živín a veľa pite.
• Chudnite pomaly po etapách! Váš prvý cieľ by mal byť pár kíl za rozumné množstvo času.
• Upevnite naučené návyky a udržujte svoju váhu! Po pol roku môžete s ďalšou energiou naštartovať ďalšiu fázu chudnutia. Stručne povedané, chudnutie je úspešné, ale iba z dlhodobého hľadiska! Ak potrebujete pomoc a podporu pri tomto projekte, radi vás sprevádzame našou komplexnou ponukou prevencie.
Celotelový tréning na optimalizáciu metabolizmu - preventívna vytrvalosť a silový tréning podľa Prof. Dr. Ingo Froböse zo Športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom každý utorok 2. októbra až 11. decembra 16:00 - 17:00 (Deutz); Utorky 2. októbra až 11. decembra od 19. do 20. hodiny (Vogelsang); Štvrtky, 4. októbra až 13. decembra, 11.00 - 12.00 (Vogelsang).