Regulácia vodnej bilancie Výživový slovník Zdravé chudnutie bez diéty online s produktom My Slimcoach
- Odporúčania týkajúce sa úrovne príjmu vody
- Potreba tekutín pri chudnutí
- Dôsledky nedostatku vody
- Dôsledky prebytku vody
- nápoje
- Liečivá voda
- Minerálka
- Pramenitá voda
- Regulácia vodnej bilancie
- Stolová voda
- Pitná voda
- voda
- Vodná bilancia
- WHR
- Cíťte sa dobre
Ďalšie témy
Všetko na túto tému Regulácia vodnej bilancie a oveľa viac nájdete v programe chudnutia slimcoach!
Regulácia vodnej bilancie
Množstvo tekutín závisí od mnohých faktorov, ako je teplota okolia alebo športové aktivity. Príjem tekutín je regulovaný pocitom smädu. To sa už začína, keď telo stratilo viac ako 0,5 percent svojej hmotnosti vo vode. Strata vody zvyšuje koncentráciu solí rozpustených v krvi, čo stimuluje centrum smädu. Výsledkom je, že znížená tvorba slín vedie k suchu v ústach. Okrem toho sa antiadiuretický hormón vazopresín, alebo skrátene ADH, čoraz viac uvoľňuje a tým je inhibované vylučovanie tekutín obličkami. V zásade by ste mali piť skôr, ako pocítite smäd. Veľmi veľké straty tekutín, napríklad v prípade hnačiek a vracania, môžu viesť k začervenaniu slizníc v oblasti očí, nosa, úst a hrdla, smädnej horúčke a zníženiu alebo dokonca zastaveniu tvorby potu a moču.
Vzťah medzi rovnováhou vody a elektrolytov
Vodná bilancia úzko súvisí s rovnováhou elektrolytov. Rovnováhou elektrolytov sa rozumejú všetky procesy, ktoré regulujú absorpciu, vylučovanie a distribúciu minerálov v organizme. Voda je nevyhnutná na premenu mnohých minerálov na roztok, a teda na ich transport na miesto, kde sú potrebné. Množstvo tekutiny v bunkách a mimo nich je do značnej miery určené koncentráciou minerálov.