Režim 1700 Cal-school5
Text predpisu 1700 Cal-scoala5
Príklady menuDeň 1 - raňajky - 60 g borovice (2 plátky) + 10 g masla
- 100 g kravského alebo urdového syra s horkým alebo almetským syrom - 200 ml mlieka alebo polotučného jogurtu (1,5 - 2% tuku) - občerstvenie - ovocie (150 g mr., Pomaranč, kivi atď. Alebo 300 g grapefruitu alebo grapefruitu)
- občerstvenie - ostružina alebo pomaranč (150 g) - obed - 30 g borovice - polievka alebo zeleninová polievka alebo šalát (hlávkový šalát, paradajky, paprika, cibuľa, kapusta atď.) - 100 g kuracích pŕs (kuracie, morčacie) ) alebo varené alebo grilované hovädzie mäso so 150 g zemiakov (pyré, prírodné alebo kuracie) - večera - 60 g borovice
- 150 g hydinovej alebo hovädzej prsia alebo grilované škvrny - paradajky, paprika, uhorky, cibuľa (šalát) 2. deň - raňajky - 60 g borovice (2 plátky) - varené vajce alebo oči vo vode - 50 g tvarohovej kravy alebo ako alebo urd - 200 ml jogurtu alebo polotučného mlieka - občerstvenie - 1 mr alebo 1 pomaranč (150 g) alebo 150 g marhúľ alebo broskýň (letné)
- občerstvenie - mr alebo pomaranč (150 g)
- zeleninová polievka alebo zeleninový šalát (šalát, paradajky, paprika, kapusta atď.) - 150 g grilovaných škvŕn so zelenými fazuľkami, cuketou, karfiolom alebo dusenou brokolicou alebo jedzte zelené fazuľky alebo zeleninové hrnce s hydinovým mäsom (150 g ) - večera - 30 g vyprážanej borovice + 10 g masla - 150 g pečených zemiakov alebo žehličky so 100 g syra telemea a surovým šalátom alebo 150 g varených cestovín so zeleninovou omáčkou a 100 g strúhanej telemea 3. deň - raňajky - 60 g borovice (2 plátky) - 100 g syra typ Fgra
- 200 ml polotučného mlieka alebo jogurtu
- občerstvenie - ovocie (150 g jabĺk, pomarančov, mandarínok alebo kivi)
- občerstvenie - 1 banán alebo hruška (150 g)
- paradajková polievka (bez ryže alebo cestovín)
- 150 g varených cestovín s hydinou alebo hovädzím mäsom (100 g) a zeleninovou omáčkou alebo 150 g varenej ryže (pilaf) s hydinou alebo hovädzím mäsom (100 g)
- večera - 60 g borovice - 150 g kuracích pŕs alebo grilovaných kuracích stehien so šalátovou zeleninou alebo kapustovým klitorisom Deň 4 - raňajky - 60 g borovice (2 plátky) + 10 g masla
- 1 mäkké varené vajce - 50 g kráv telemea
- 200 ml polotučného jogurtu - občerstvenie - 1 mr alebo pomaranč (150 g) alebo 1 grapefruit (300 g) - občerstvenie - 1 mr alebo pomaranč (150 g) alebo 1 grapefruit (300 g) - obed - 30 g borovice
- paradajková polievka (bez ryže alebo cestovín)
- 150 g hovädzieho alebo hydinového mäsa (soľanka alebo grilovaná) so 150 g prírodných zemiakov alebo 150 g
hrášok alebo zmes mexickej zeleniny (hrášok, kukurica, paprika atď.) cibuľa atď.)
- 100 g syra Telemea Deň 5 - raňajky 60 g borovice (2 plátky) + 10 g masla - 100 g kravského syra Telemea alebo 70 g syra z kravského mlieka alebo 100 g
Syr typu Fgra - 200 ml polotučného mlieka s kakaom a 1 polievková lyžica medového občerstvenia - jedno jablko alebo pomaranč alebo 2 mandarínky alebo 2 kiwi (150 g) - občerstvenie - jedno jablko alebo pomaranč (150 g) - obed - 30 g borovice
- hovädzia alebo hydinová polievka so zeleninou (bez zemiakov, ryže alebo cestovín) - 100 g varenej hydiny alebo hovädzieho mäsa so 150 g varenej ryže (pilaf) alebo zemiakovej kaše (150 g) s hydinou alebo hovädzím mäsom
alebo 2 plnené papriky alebo 4 sarmale s hydinou alebo hovädzím mäsom
- 150 g grilovaných kuracích pŕs s kapustovým šalátom alebo kapustovým klitorisom alebo zelenými fazuľkami popraženými Deň 6 - raňajky - 60 g borovice (2 plátky) - vajíčko vo vode
- čaj s 1 lyžicou cukru a citrónom - občerstvenie - ovocie (150 g mr., pomaranč, kivi atď. alebo 300 g grapefruitu alebo grapefruitu) - obed - 300 g
- 50 g syra telemea + 1 polievková lyžica dietetickej smotany
- 150 g grilovaných alebo pečených miest, prípadne so zeleninovou oblohou (paradajky, papriky, cibuľa, cuketa) alebo zeleninový guláš s hydinou alebo hovädzím mäsom (150 g) - občerstvenie - ovocie (150 g mr., Pomaranč, kivi) alebo 300 g grapefruitu alebo grapefruitu) - večera - 150 g varených cestovín + 100 g kuracích pŕs + varená zeleninová omáčka (paradajky, paprika, cibuľa atď.) 7. deň - raňajky - 60 g borovice + 10 g masla - 50 g syra kravy alebo urd
- 200 ml polotučného mlieka s kakaom
- občerstvenie - ovocie (150 g mr., pomaranč, kivi atď. alebo 300 g grapefruitu alebo pomela) - obed - 30 g borovice - polievka alebo zeleninová polievka alebo šalát
- 200 g grilovaných kuracích stehien alebo bravčových okrajov grilovaných alebo pečených - 150 g duseného zeleného hrášku alebo 150 g zemiakovej kaše alebo občerstvenia - 1 banán alebo hruška (150 g) - večera - 60 g borovice
- 100 g kráv telemea alebo 100 g tuniaka konzervovaných vo vode alebo vo vlastnej šťave - zelenina (paradajky, paprika, uhorky, šalát, paprika, cibuľa atď.)
(môžu sa pripraviť sendviče alebo zeleninový šalát so syrom alebo tuniakom) POZNÁMKA: - Denne konzumujte 2 - 3 litre tekutín (polievky, čaj, čistá voda, minerálna voda) - Konzumujte 10 g cukru alebo 15 g medu ( ako také alebo na sladenie čaju).