Režim, ktorý ma zachránil “- Slabý alebo tučný
Pred 8 rokmi som sa oženil a po 1 roku sa mi narodil pekný a bystrý chlapec, ktorý má dnes 6 a pol roka a stal sa najväčšou radosťou môjho života. Ako každá tehotná žena, aj ja som pribrala. Nie veľa kilogramov, asi 10. Lenže po pôrode sa mi ich nepodarilo zhodiť, ale iba premnožiť. V 23 rokoch som vážil 80 kilogramov a do 6 rokov som pribral ďalších 40, keď som dosiahol 29 rokov a vážil minimálne 120 kg.
Prírastok hmotnosti som pripisoval hormonálnym poruchám spôsobeným štítnou žľazou, ktoré ma priviedli k endokrinológovi. Na moje prekvapenie som nemal problém so štítnou žľazou, iba s problémom stravovania. Snažil som sa držať diétu, ale neúspešne. Skúšal som ísť do posilňovne, ale bez diéty a bez žehličky som nemohol veľmi schudnúť.
Začiatkom tohto roka som sa rozhodol, že sa zo mňa stane iný človek a s pomocou kolegu som sa stretol s veľmi dobrým endokrinológom, ktorý vo mne vyvolal túžbu žiť inak.
Vyzbrojený veľkou vôľou a vyváženou stravou 1 200 kcal denne sa mi podarilo schudnúť takmer 40 kilogramov za 7 mesiacov.
Tu sú dva príklady:
- raňajky (maximálne 300 kcal): 40 g obilnín bez cukru, 125 ml odstredeného mlieka;
- obed (medzi 600 - 650 kcal): 250 g najrôznejších kuracích pŕs s pečenou alebo varenou zeleninou;
- večera (250 kcal): 2 jablká, malé balenie praclíkov.
alebo
- raňajky: dva sendviče s 20 g kuracej šunky;
- obed: bulharský šalát - tri paradajky, uhorka, paprika, cibuľa, vajce (nie však viac ako dve vajcia týždenne) a malý strúhaný syr (tvaroh), 80 g grilovaného kuracieho mäsa;
- večera: piť diétny jogurt
Ďalšou pomocou v mojom boji s kilogramami bola telocvičňa, kam som počas mesiaca chodil každý deň. Verím, že stravu 1 200 - 1 500 kcal dokáže udržať každý, kto chce schudnúť alebo sa udržať. Som hrdý na to, že sa mi podarilo presvedčiť okolie, aby prijalo iný životný štýl. S pomocou rodiny a priateľov som presvedčený, že tento boj s kilogramami dokážem zavŕšiť. Dúfam, že môj príbeh povedie ďalších ľudí k prijatiu vyváženého životného štýlu.