Jablková diéta - viac možností chudnutia
Ďalej bude jablková diéta predstavená v niekoľkých možnostiach. Diéta sa môže používať bez iných jedál 1-2 dni v týždni, pravidelne je to žiaduce tri mesiace. Tento prístup k strave umožňuje človeku schudnúť a regulovať jeho metabolizmus.
Zahrnutie jabĺk do dennej stravy je spôsob, ako spojiť príjemnú chuť jabĺk a výhody chudnutia.
Jablková diéta sa týka rôznych monodiet. Mono-diéty sú založené na konzumácii jednej potraviny. Výber jabĺk ako hlavného produktu je úplne opodstatnený, pretože sú dôležitými zdrojmi vitamínov a stopových prvkov, ktoré poskytujú telu užitočné látky. Jablká obsahujú vitamíny A, C, P a železo, horčík, sodík, vápnik, meď, pektín, fruktózu a kyselinu listovú.
Jablká sú cenné, pretože obsahujú veľké množstvo vlákniny. Sú nevyhnutné pri zápche a pomáhajú obnoviť normálny proces trávenia. Dodržiavanie jablkovej diéty má veľmi dobrý vplyv na metabolizmus.
Ľudia, ktorí chcú začať s jablkovou diétou, by sa mali najskôr poradiť s gastroenterológom.
Ľudia trpiaci na prekyslenie, zápal žalúdka alebo žalúdočné vredy by tiež mali jesť iba sladké jablká a počas diéty by mali byť pod dohľadom lekára.
Monodiéta s jablkami
Monodiéta je najťažšia a najcennejšia metóda diéty s jablkami. Týždeň by mal človek jesť iba jablká. Prvý a posledný deň diéty by sa malo skonzumovať jeden kilogram jabĺk. Okrem jabĺk môžete konzumovať aj nesladený zelený čaj vo veľkom množstve a čistú vodu. 2. a 5. deň sa odporúča skonzumovať pol kilogramu jabĺk a 3. a 4. deň sa odporúča skonzumovať 2 kilogramy jabĺk.
Jablká sa môžu jesť surové aj varené. Treba však poznamenať, že zrelé jablká sú veľmi užitočné, pretože obsahujú veľké množstvo pektínu, ktorý viaže ťažké kovy a soli a prirodzene ich odstraňuje z tela.
Monodiéta s jablkami na týždeň znamená železnú vôľu, ale ak to nie je možné, alternatívou je jednodňová diéta iba s jablkami. Tento deň je možné zvoliť pravidelne, pretože prináša veľké zdravotné výhody, pomáha regulovať krvný tlak, zmierňuje opuchy, ale pomáha aj pri chudnutí.
Jedného dňa jablková diéta
Táto diéta spočíva v konzumácii požadovaného množstva jabĺk a tekutín v jeden deň v týždni - nesladeného zeleného čaju a čistej vody. V rovnakých intervaloch môžete jesť ovocie a vypiť pol pohára jogurtu. Osoba sa môže úplne vzdať iných tekutín, pretože také množstvo vody poskytuje telu dostatočné množstvo vody.
Pre vynikajúce výsledky sa odporúča skonzumovať 2 kilogramy jabĺk, pol kilogramu sa môže jesť zrelé a zvyšok surový.
Nižšie je uvedené menu pre ľudí, ktorí chcú dodržiavať jednodňovú diétu!
Jednodňová strava - pomáha stratiť 500 gramov
- 08:00 - sendvič: krajec celozrnného chleba, 50 g odstredeného syra, jablko;
- 10:00 - zelené more;
- 13:00 - pripravte 250 gramov špenátu, cibule, 175 gramov morčacích filetov, 2 jablká. Najprv orestujte morčacie filé, potom pridajte zvyšok nakrájaných surovín a duste. Pripravené jedlo môže byť ozdobené lístkami mäty;
- 15:00 - zelené more;
- 17:00 - 250 ml čerstvého jablkového džúsu;
- 19:00 - šalát zo strúhaných jabĺk a mrkvy, dochutený nízkotučným jogurtom.
Salát krásy
Tento šalát je vyrobený špeciálne na raňajky s jablkami. Nastrúhané jablko sa zmieša s lyžicou ovsených vločiek a lyžicou odstredeného jogurtu. Môže sa nechať 5-10 minút, aby ovsené vločky napučali, potom je hotové.
odporúčanie
Ak človek cíti potrebu jesť medzi jedlami, je dobré vypiť pohár čerstvého jablkového džúsu. Ak trpíte prekyslením, môžete jablko zmiešať s mrkvou.
Jablká obsahujú veľa biologicky aktívnych látok. Vitamín C je jedným z najdôležitejších, podporuje lipolýzu a odstraňuje krvné zrazeniny z tela. Najdôležitejšie látky sa nachádzajú pod šupkou, takže sa neodporúča jablká čistiť.
Opatrne!
- ľudia, ktorí chcú držať jablkovú diétu, by sa mali najskôr poradiť s lekárom;
- je dobré nejesť pred spaním príliš veľa jabĺk, pretože môžu nastať poruchy spánku v dôsledku brušných ťažkostí.
Nízkokalorická strava s jablkami
Táto diéta vám pomôže zhodiť kilá denne.
- 08:00 - kukuričné vločky alebo pšenica s plátkami jabĺk, hrozienkami a lyžicou medu
- 11:00 - zelené more.
- 13:00 - päť šalátových listov s dvoma nastrúhanými jablkami, 50 g odstredeného jogurtu, 1 polievková lyžica olivového oleja a 1 čajová lyžička jablčného octu.
- 17:00 - zelené jablko, 50g nesoleného ovčieho alebo kozieho syra.
- 19:00 - strúhané jablko posypané šťavou z polovice citróna.
Jablková detoxikačná diéta
Táto diéta pomáha schudnúť 300 g a koná sa iba jeden deň v týždni.
- 07:00 - pohár teplej vody s lyžicou jablčného octu. Pite po malých dúškoch.
- 08:00 - zrelé zelené more.
- 09:00 - pohár jablkového džúsu s dužinou.
- 11:00 - zrelé zelené more.
- 13:00 - dve sladké jablká zrejúce s medom a hrozienkami.
- 15:00 - zelené more.
- 17:00 - pohár čerstvého jablkového džúsu s dužinou, dva solené sušienky.
- 19:00 - dve zrelé jablká s medom.
- 21:00 - pohár teplej vody s lyžicou jablčného octu. Pite po malých dúškoch.
Jablčný ocot: priateľ a liečiteľ
Jablčný ocot vám pomáha mať závideniahodnú kondíciu. Aby ste využili jeho vlastnosti, odporúča sa konzumovať pohár teplej vody s čajovou lyžičkou jablčného octu ráno na lačno po dobu jedného mesiaca. Jablčný ocot sa stará aj o krásu pokožky. Aby bola pokožka vždy zdravá, mladá a povzbudená, odporúčajú sa pravidelné kúpele, do ktorých sa pridalo niekoľko lyžíc jablčného octu.
Tiež jablčný ocot môžu používať ľudia s kŕčovými žilami. V tomto zmysle sa odporúča lýtka každú noc po dobu 2 týždňov potierať teplým jablčným octom.