Režim vidlice alebo útočná vidlica - diéta; Strava

Zistite, z čoho metóda pozostáva a aké sú základné princípy nového režimu Forking. Potom máte slobodu zvoliť si medzi dvoma verziami režimu - prípustnou alebo prísnou - a nájsť navrhované recepty.

ZÁKLADNÁ ZÁSADA REŽIMU VIDENIA

Určite sa na prvý pohľad zdá trochu bizarné nejesť večer nič iné, okrem jedál, ktoré sa dajú jesť vidličkou. Myšlienka obmedziť alebo nejesť večer po určitom čase je základom mnohých ďalších diét a ukázalo sa, že pri chudnutí je účinná pri minimálnych obmedzeniach.

Metóda večere s vidličkou sa aplikuje iba na večeru, zvyšok jedla počas dňa zostáva ako predtým. Večer teda vytiahnite nôž a jedlo nechytajte ručne. Dôležitosť spôsobu stravovania iba vidličkou spočíva aj vo „filtrovaní“ jedla z akýchkoľvek nadbytočne použitých omáčok. Po tejto krátkej prezentácii si myslím, že ste si už uvedomili, že nejde o to, pripraviť sa o občerstvenie, ktoré vás robí šťastným, ale skôr o nápravu prípadných prebytkov počas dňa.

Aký je deň režimu Forking?

V skutočnosti je založená na princípe predkov: „Ráno jete ako kráľ, na poludnie ako princ a večer ako žobrák.“ “ Prijatím metódy Forking nebudete mať pocit, že musíte jesť všetko, čo vám príde do cesty, keď sa vraciate večer z práce.

Ráno teda budete cítiť potrebu veľa jesť, na obed sa budete stravovať skromne a večer sa kulinárske pokušenia výrazne zmiernia. Vďaka tejto metóde, ktorá vám umožní jesť, čo chcete, počas dňa (samozrejme bez toho, aby ste to prehnali!) Predchádza frustrácii, ktorá nastane, keď človek už nedokáže zvládnuť stravovacie obmedzenia a vzdá sa diéty.

Prečo chudnem, ak dodržiavam tento režim?

1. takmer úplne vylučuje jednoduché alebo rýchle tuky a cukry konzumované večer;
2. telo bude večer „nastavené“ na menej jedla;
3. pretože nekladie žiadne obmedzenia týkajúce sa raňajok a obeda, dá sa ľahko sledovať a nevyžaduje veľké úsilie.

Ako dlho mám držať túto diétu?

Nejde o drastickú diétu: spolieha sa hlavne na pomalé chudnutie, a to na dlhšiu dobu (1 - 2 kilogramy za 3 týždne). ALE stratené kilogramy sa nevrátia: to je konečná výhoda stravy, ktorá nemá okamžité viditeľné účinky. Preto, keď ste spokojní s pribúdajúcimi kilogramami, nemali by ste sa vzdať tohto zdravého návyku. Ak vaša postava „reaguje“ na príkazy uložené metódou Forking, môžete si ju osvojiť ako zdravý životný štýl?

SPÔSOB VIDENIA: POVOLENIE VERSUS STRICTA

Hlavná dilema sa samozrejme točí okolo potravín, ktoré máte dovolené jesť, a od tých, ktorým by ste sa mali večer vyhnúť.

K tomu existujú dve verzie režimu Forking, jedna tolerantnejšia a druhá prísnejšia (vôbec neumožňuje použitie jedla, ktoré potrebujete nôž).

Potraviny zakázané večer pre obe verzie stravy

solené koláče, podzemnica olejná (arašidy), kešu orechy, mandle, hranolky, pizza, saláma;
polievka alebo fiert, avokádo, mezeluri, quiche, tarta, tarama, humus, paštéta;
sendviče, hamburgery, hranolky, rezeň, divina, horčica, kečup;
syr a jogurt;
čerstvé a sušené ovocie, koláče, čokoláda, kompóty, zmrzlina, cereálie, palacinky, oblátky;
chlieb, omáčky, maslo, margarín.

Čo obnáša prísna verzia režimu?

Chudnete rýchlo, pretože nesmiete jesť na večeru jedlá, ktoré si vyžadujú použitie noža a ktoré nemôžete jesť vidličkou.

Vylúčte: všetko, čo môžete jesť prstami (sušienky, olivy, saláma, chlieb, sendvič, mäkkýše, čerstvé ovocie, sladkosti), pomocou lyžice (polievka, varené vajce, jogurt, cereálie, šalát a ovocný kompót, koláče, zmrzlina) ), pomocou noža (maslo, syr, paštéta, tamara, hummus, džem, med, kečup, horčica, mäso, pizza, quiche).

Môžete jesť: zeleninu, ryžu, krupicu, pšenicu, ryby.

Čo obnáša prípustná verzia režimu?

Chudnete pomaly a rovnako ako v prísnej verzii diéty môžete konzumovať iba potraviny, na ktoré musíte použiť vidličku.

Môžete jesť: okrem povolených potravín uvedených v zozname prísnej diéty pridajte aj šaláty, kúsky bieleho mäsa, mäkkýše, vajcia (omeleta, varené, vajcia)

Marinovaná cuketa s mätou (4 porcie)

prísady
2 paradajky
4 cukety
citrónová šťava
1 zväzok petržlenovej vňate
1 zväzok mäty
1 lyžica olivového oleja
soľ
korenie

Príprava: paradajky a cuketu umyte. Cuketu nakrájajte na tenké plátky, odstráňte stred paradajok a potom ich nakrájajte na plátky. Nakrájanú zeleninu preložíme na tanier a posypeme nadrobno posekanou petržlenovou vňaťou a niekoľkými lístkami mäty. Potom pripravte marinádu (zmiešajte citrónovú šťavu so soľou, korením a olivovým olejom) a zalejte ju kompozíciou na tanieri, opatrne premiešajte ingrediencie. Prikryjeme a dáme do chladničky na 3 hodiny.

prísady
12 kusov konzervovaných húb
balíček čerstvého syra so zeleninou

Príprava: šampiňóny očistíme a zbavíme ich chvostov.

Naplňte huby syrom a dajte na tanier. Podávame ihneď.

prísady
1 1/2 šálky ryže
200 g hrášku
200 g lúpaných kreviet
2 lyžice strúhaného parmezánu
2 lyžice olivového oleja
korenie
soľ

Príprava: ryžu za občasného miešania povaríme na olivovom oleji 5 minút. Potom zalejte 2 pohármi vody a hráškom, varte 7 minút, kým ryža nevstrebá vodu. Postup opakujte po pridaní ďalších 2 pohárov vody a kreviet. Odstavíme z plameňa a posypeme parmezánom, soľou a korením. Jedlo podávajte teplé. Dobrú chuť!