Reinhard Haller - Turistika ako liek - Turistika vo Vorarlbersku
Už dávno vieme, že pohyb v krásnej prírode je zdravý. Prečo nám však turistika robí radosť? Psychiater Prof. Reinhard Haller má vzrušujúce, vedecky overené odpovede
Zatiaľ čo pozitívne účinky pešej turistiky na fyzické zdravie boli dobre preskúmané, o účinkoch na psychiku sa vie príliš málo. Ako každý vytrvalostný šport, aj turistika podporuje našu fyzickú zdatnosť a vedie k všeobecnému zvýšeniu výkonnosti. Zlepšuje metabolizmus, posilňuje imunitný a endokrinný systém, podporuje svalovú silu a vytrvalosť, predchádza osteoporóze a ochabnutej pokožke, stimuluje tvorbu krvi a je najlepším prostriedkom na chudnutie. Droga, ktorá by mohla obsahovať všetky účinky pravidelnej turistiky, by bola ultimátnou zázračnou tabletkou a farmakologickým bestsellerom, aký nikdy predtým nebol. Turistika má tiež vplyv na celkové zdravie zlepšením spánku, podporou pohody a oddychom. Čo je však obzvlášť pôsobivé, je príliš malá pozornosť venovaná účinkom na psychiku a emocionálnu pohodu.
Turistika má nielen zdraviu prospešné účinky na telo, ale pozitívne vplýva aj na psychiku.
Psychogeografia ukázala, koľko krajiny formuje bytosť človeka a určuje jeho emocionalitu. Niektoré krajiny sú nám známe, iné nás robia vážnymi a dychtivými, iné nám dávajú pocit bezpečia a vnútorného pokoja alebo túžby a optimizmu. Pešia turistika tiež vyhovuje dnešnej rozšírenej potrebe prirodzeného života, redukcie na nevyhnutné veci a slobody jednotlivca prostredníctvom šetrnosti. Pohyb pomalého cestovania objavil nielen pomalosť, ale urobil z cesty aj cieľ. Turistika vedie k psychickému zintenzívneniu všetkých vnemov, k emocionálnemu prehĺbeniu myšlienok a emócií.
Nadšený turista Johann Wolfgang von Goethe kedysi povedal: „Skutočne si bol iba tam, kde si bol pešo“.
Vedecky sú dokázané biologické účinky pešej turistiky na mozog, ktoré ovplyvňujú najmä centrálny systém odmeňovania. Kontinuálna námaha aktivuje niekoľko oblastí mozgu, ktoré komunikujú prostredníctvom neurotransmiteru dopamínu, podobným spôsobom, aký je možné dosiahnuť pomocou hypnózy, autogénneho tréningu alebo meditačných techník. Činnosť mozgu je regulovaná turistikou podobným spôsobom ako tieto terapeutické relaxačné metódy.
Presná psychologická analýza ukazuje, že pešia turistika vo veľkej miere spĺňa základné ciele psychoterapie: puto s prírodou, orientácia vo vonkajšej a vnútornej krajine, zisk radosti z vysokohorského terénu, ktorý nájdeme aj v horskej turistike, rozpustenie strachu. a depresia, posilnenie sebaúcty prostredníctvom výkonu, dištancovanie sa od každodenných starostí, otváranie nových perspektív a predovšetkým dosiahnutie vyrovnanosti. Čo viac podporuje našu sebahodnotu ako dosiahnutý vrchol a čo nám dáva viac vyrovnanosti, ako keď sa pozeráme na každodenný svet hlboko dole alebo ďaleko od vznešenej krajiny? Turistika vedie k tomu, že sa dištancujeme od našich každodenných problémov a relativizujeme obavy. Môžeme putovať po nových svetoch - aj vnútorných.
Liek, ktorý obsahuje všetky účinky pravidelnej chôdze?
To by bola zázračná pilulka par excellence - bestseller.
Turistika v Bregenzskom lese
V Gauertal, Montafon
Príďte k sebe pri turistike
V turistike sú minimálne do istej miery zahrnuté rôzne psychoterapeutické techniky a terapeutické postupy, za ktoré by sme si inak museli veľa platiť:
Turistika je vynikajúcou terapiou tela. Narkomani, ktorí často trpia pocitom odcudzenia („moje telo mi nepatrí“), sa zrazu znova cítia: v búšení srdca, rýchlom dychu, vo svalovom napätí. Turistika je nevyhnutne spojená s uvedomením si, že dýchate, a preto má efekt podobný dýchacej terapii. Turistika vedie k spomaleniu, k všímavosti tu a teraz, k pusteniu. Pretože turistika cez prírodu a po horách je tiež pešou turistikou smerom dovnútra, ponúka dobrý rámec pre vnútorný dialóg, psychoterapeutickú techniku, pri ktorej si hovoríte sami o sebe problém v reči a v protireči. Turistika pomáha premieňať naše emócie na fyzickú energiu a pomáha znižovať frustráciu. Je to prvotriedna terapia proti agresii.
Ako každý vytrvalostný šport je turistika prírodným liekom na všetky formy depresie. Každých 30 minút nepretržitej námahy zvyšuje neurotransmitery serotonín a norepinefrín, ktoré sa u depresívnych ľudí znižujú. Vytrvalostný šport zároveň evokuje prirodzenú eufóriu. Súčasné vedecké štúdie preukázali, že tri turistické jednotky týždenne sú rovnako účinné ako vysoko účinné psychotropné lieky u pacientov s depresiou. Turistika je tiež jedným z najefektívnejších spôsobov prevencie a liečby syndrómu vyhorenia. Mimochodom, veľký dánsky filozof Søren Kierkegaard, ktorý trpí depresiou, to uznal a napísal: „Mám svoje najlepšie myšlienky a neviem o nijakom zármutku, že nemáte môže odísť. “Štúdia na univerzite v Salzburgu ukázala, že turistika dramaticky zlepšuje prognózu pacientov so samovraždou.
Pešia turistika podporuje tvorivosť a zmierňuje frustráciu.
Turistika podporuje - to je tiež vedecky dokázané - našu kreativitu. Už len stretnutie s novou krajinou, voľné dýchanie v prírode a stimulovanie fantázie krásou prírody nám dáva množstvo nových nápadov a otvára neznáme emočné dimenzie. Turistika by bola jedným z najefektívnejších psychotropných liekov, ak by ste všetky jeho účinky mohli stlačiť do jednej tablety. Čo by bola škoda: Pretože turistika, najmä v horských krajinách, je príliš krásna na to, aby sa dala zredukovať na chemickú látku.
Všetky tieto vysvetlenia nepredstavujú romantizáciu a žiadne falošné prísľuby záchrany. Zážitok z prírody a turistiky nemôžu robiť zázraky, ale majú veľa psychoterapeutických funkcií. Po mnohých rokoch ako psychiater a psychoterapeut hovorím nie preto, že tak málo myslím na psychoterapiu, ale preto, že toľko myslím na turistiku - najmä na hory.
Vita
Prof. Reinhard Haller, narodený v Mellau v Bregenzskom lese v roku 1951, je jedným z najuznávanejších rakúskych psychiatrov, psychoterapeutov a neurológov. Ťažiskom jeho práce je výskum závislostí. Reinhard Haller sa stal známym aj ako znalec psychiatrických súdov.
Turistické tipy vo Vorarlbersku
Turistika vo Vorarlbersku
Turistika vo Vorarlbersku. Slnko. Šťastie. Výhľad. Vo Vorarlbergu je veľa turistických chodníkov.
Min Weag - okružná turistická trasa Vorarlbersko
„Min Weag“ je vorarlberský dialekt a znamená „moja cesta“: diaľková turistická trasa vedie v 31 etapách celou Vorarlberskou krajinou.
Turistika s deťmi
Turistika s deťmi vo Vorarlbersku. Deti sú zvedavé a chcú objavovať svet. Najlepšie v prírode. Či už s kočíkom alebo so školskými deťmi, ktoré majú záujem, Vorarlberg ponúka.