Reklama Takto funguje chudnutie aj napriek čokoláde

Ak budete postupovať podľa štyroch prirodzene štíhlych pravidiel, môžete schudnúť.

Diétny priemysel sľubuje trvalé riešenie problémov s hmotnosťou pomocou rôznych konceptov a práškov na chudnutie. Fatálna chyba, ktorá ľudí s nadváhou čoraz viac sťahuje do začarovaného kruhu jo-jo. Existuje jednoduchý spôsob, ako schudnúť bez diéty.

Diéty fungujú zriedka. Napriek tomu obchod s knihami o diéte a trasením pri chudnutí zažíva boom. Mnoho obéznych ľudí, ktorým sa nedarí schudnúť pri diétach, verí, že jednoducho nie sú dostatočne disciplinovaní. Problém spočíva v samotných diétach, pretože zakazujú určité jedlá (skupiny) a drasticky obmedzujú príjem kalórií. Už len kvôli mnohým zákazom a - často až príliš veľkému - deficitu kalórií sa málokto drží diéty. Tí, ktorí pomocou koncepcie prísnej diéty schudnú na požadovanú hmotnosť, potom často upadnú do starých zvykov. A stratené kilogramy sú späť na vašich bokoch.

Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, musíte si nájsť stravu a životný štýl, ktoré si môžete dlhodobo udržať. Prirodzene štíhly koncept, ktorý presadzoval Paul McKenna svojou knihou „Robím ťa štíhlou!“ počul, sľubuje práve to.

Čo je prirodzene štíhle?

Program Naturally Slim nezakazuje určité jedlá a súčasťou tohto životného štýlu alebo diéty nie je ani náročné cvičebné programy. Paul McKenna vo svojej knihe opísal štyri pravidlá pre jedálenský stôl, ktoré môžu viesť k štíhlemu životu bez diéty:

Pravidlo 1: Jedzte, keď máte hlad

Boloňské špagety po náročnom pracovnom dni, hračka so svokrovcami, veľká časť popcornu v kine - veľa ľudí jedáva, aj keď vôbec nie sú hladní. Tí, ktorí to robia pravidelne, riskujú, že priberú. Podľa prirodzene štíhlej koncepcie by fyzický hlad mal byť jediným dôvodom na jedenie. Takže keď sa ukáže zvyšujúca sa prázdnota v žalúdku, nemôžete myslieť na nič iné ako na jedlo alebo dokonca žalúdok zavrčí, môžete k nemu bezpečne vstúpiť.

Pravidlo 2: jedzte, čo chcete

Toto pravidlo znie pre mnohých dlhoročných dietujúcich ako zlý žart: S prirodzene štíhlou koncepciou nemusíte dusiť hory šalátu alebo brzdiť milovaný cheeseburger. Môžete jesť všetko, čo chcete, pokiaľ máte hlad. Strach z nezdravej stravy je však neopodstatnený. Wolfová vo svojej knihe píše, že túžba po nezdravom jedle zvyčajne zmizne tak rýchlo, ako prišla. To znamená: Z dlhodobého hľadiska má väčšina ľudí pestrú stravu. Autor však odporúča, aby ste často používali prírodné potraviny. To zaručuje dlhodobý zdravý životný štýl. Navyše pocity hladu a sýtosti možno vnímať ešte lepšie.

Pravidlo 3: jedzte pomaly

Mnoho ľudí sa stravuje na cestách, pri sledovaní televízie alebo keď má v ruke svoj smartphone. To vedie k skutočnosti, že im skutočne nechutí jedlo a jedia viac, ako telo v skutočnosti potrebuje. Takže tu je potrebná pomalosť. Na jednej strane to funguje najlepšie, ak sa plne sústredíte na jedlo. PC, TV a mobil nestratili nič. Na druhej strane, každé jedno sústo by ste mali pred prehltnutím poriadne požuť. Pretože pocit sýtosti sa dostaví až po asi 20 minútach, Wolf odporúča si dať od stravovania prestávku častejšie. Tí, ktorí jedia tak vedome, zistia, že ich už toľko nepotrebuje ako obvykle.

Pravidlo 4: Zastavte, keď ste plní

Ďalším tajomstvom prirodzene štíhlych ľudí je, že prestanú jesť hneď, ako sa cítia plní. Mnoho ľudí s nadváhou pokračuje v jedle, aj keď už sú sýti - pretože jedlo chutí alebo že nechcú zanechať zvyšky jedla. Pri chudnutí je dôležité prestať jesť hneď, ako budete sýti. Nájsť presný čas sýtosti môže byť niekedy ťažké. Jesť pomaly (pravidlo 3) je preto dôležité pre dodržiavanie tohto prirodzene štíhlého pravidla. Tí, ktorí zaberajú veľa času a nenechajú sa rozptýliť rušivými faktormi, si skôr všimnú svoj pocit sýtosti. Na zistenie stupňa sýtosti pomáha každých päť minút si oddýchnuť od jedenia. Ak zmizol najhorší hlad a v žalúdku sa šíri príjemný pocit, človek by mal prestať jesť.

So sebaláskou k úspechu

Naučiť sa milovať seba a svoje vlastné telo je tiež dôležitou súčasťou prirodzene štíhleho života. Tí, ktorí si vážia samých seba, sú menej náchylní na jedenie od smútku. Vedomie seba samého je potrebné, aby sme umožnili svoje vlastné pocity a vyjadrili potreby voči ostatným. To eliminuje frustráciu z jedla, napríklad preto, že sa cítite odmietnutá alebo nedostatočne rozpoznaná. Nakoniec sa štíhli ľudia samozrejme plne sústredia na svoje vlastné túžby, pretože ich cieľom je spokojný život. Váha je drobná záležitosť.

To je presne to, čo by tí, ktorí sa chcú držať tohto konceptu, mali venovať pozornosť: Prirodzene štíhle pravidlá by nemali hrať v živote ústrednú úlohu a mali by sa im neustále motať v hlavách. Naopak: Cieľom je automaticky konať podľa týchto pravidiel a nakoniec sa zbaviť neustálych myšlienok o jedle a kilách navyše. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, by sa preto mali správať, akoby už od začiatku boli štíhli. To tiež znamená, že konečne musíte váhy odložiť do pivnice, pretože číslo nikdy nemôže odrážať pocit vášho vlastného tela.

Nezabudnite sa hýbať

Rovnako ako takmer všetky programy na chudnutie a chudnutie, koncept natural slim umožňuje aj pravidelné cvičenie. Stačí, ak namiesto výťahu použijete častejšie schody, alebo po ceste do práce vystúpite o jednu zastávku skôr a zvyšok cesty prejdete pešo. Aj malé zmeny v každodennom živote niečo prinesú na ceste k vysnívanej postave. Cvičenie alebo šport by mali byť v zásade zábavné. Preto nemá zmysel nútiť sa behať, ak beh nenávidíte. Ide o to, aby ste urobili niečo dobré pre svoje vlastné telo. A všetko je dobré pre telo, čo baví aj myseľ. Než nájdete ten pravý pre vás, musíte často vyskúšať rôzne športy. Nemali by ste sa preto hneď vzdávať.

V súčasnosti existujú atraktívne ponuky pre fanúšikov fitnes športov. Noví členovia o Najskôr fitnes momentálne dostávajú zľavu 33 percent. Ak radšej športujete doma, momentálne sa môžete prihlásiť na mesiac zadarmo Gymondo zálohovať. Ponuka platí pre nových aj existujúcich zákazníkov.