Reklama Zdravé občerstvenie s arašidmi od spoločnosti ültje Cleaneater
Z tohto príspevku sa obzvlášť teším, pretože vám dnes môžem napísať niečo o mojom obľúbenom občerstvení. Každý, kto ma sleduje už dlhšie, vie, že si rád pochutím na orechoch pre môj život. A to môžu byť všelijaké oriešky. Mám ich rád všetky, ale páči sa mi hlavne jedna vec - arašidové!
Mnoho z vás si myslí, že arašidy sú tučné a veľmi tučné! Ale je to pravda len čiastočne, pretože orechy, to je pravda, majú veľa kalórií, ale aj cenných bielkovín a vlákniny. A zvyčajne ich zjem hŕstku! Najmä tí, ktorí sú aktívne v športe, by sa určite mali občerstviť na arašidoch alebo orechoch vôbec. Áno, a to je môj prípad ... 😉
Cvičiť alebo relaxovať idem behať. A potom je tréning presne taký, aký sa cítim. Idem buď na dlhé, pomalé kolo, alebo to bude krátke a sladké.
A po behu sa rád občerstvím na arašidoch.
Vítané sú aj rôzne odrody, a práve tu do hry vstupuje ültje. Existujú arašidy čisté, pražené, pražené a solené a niekoľko ďalších odrôd. Po behu si väčšinou dám „čisté“ arašidy. Beh a dobré stravovanie sú dva veľmi dôležité stavebné kamene v mojom živote, ale nie vždy to tak bolo. Zásadu čistého stravovania jem od roku 2016 a odvtedy sa mi darí veľmi dobre. Pred tým, keď som mal trochu nadváhu a mal som malé neduhy ako napr B. bojovať so zlou pokožkou alebo neustálou vloupaním. Časy sú teraz úplne preč a moja pokožka je krajšia ako kedykoľvek predtým. Môže za to niacín (alebo vitamín B3) bohatý na arašidy. 100 g semien už pokrýva dennú potrebu.
Čo však niacín v skutočnosti robí s pokožkou?
Zaisťuje, že pokožka zostáva elastická a to všetci chceme, však?.
Ale nielen moja pokožka sa stala krajšou, cítim sa tiež oveľa zdatnejšia a silnejšia. Najmä pre nás bežcov je arašid absolútnym silovým jedlom. Pretože obsahujú veľa bielkovín a tým podporujú rast svalov. Preto sú arašidy pre mňa nevyhnutnosťou v bežeckých dňoch! Dávajú mi dostatok sily a zabezpečujú, aby moje svaly boli „fit a silné“, aby som bez problémov zvládol dlhšie vzdialenosti.
Arašidy však nie sú len zdrojom energie, môžu nám dať aj trochu vyrovnanosti v stresových dňoch. Ako foodbloger som väčšinou v kuchyni a často sa stáva, že uvarím niekoľko jedál a priamo fotím. Každý pohyb musí byť dokonalý a predovšetkým musím byť rýchly. To môže byť stresujúce.
Na také chvíle mám v dome vždy arašidy. Pretože arašidy sú bohaté na zinok. 100 g pokrýva tretinu našej dennej potreby. Zinok je nevyhnutný pre produkciu neurotransmiteru serotonínu. To je zodpovedné za to, aby sme sa cítili uvoľnenejšie a spokojnejšie.
Takže ak som pracoval príliš veľa a príliš napätý a som úplne v nerovnováhe, dám si pol hodinu pauzu! Najlepšie s arašidmi z ültje ako napr B. kanvica orechy, dobrá kniha a potom preč na gauči!
Nevyhnutnosťou sú aj kancelárske dni, pretože musím recepty spísať a zverejniť na svojom blogu. Faktúry musia byť napísané a musí sa odpovedať na e-maily. A tieto dni sa môžu ťahať ďalej, pretože som skôr kreatívny typ a neustále v pohybe.
A viete to?
Keď ste vytvorili vynikajúci recept a napísali si ho, ale zvyšok obsahu blogového príspevku nechce prísť.
Potom je čas na prestávku. Alebo čas na nejaké arašidy. Pretože v arašidoch je tiež veľa horčíka. 100 g arašidov obsahuje viac ako polovicu odporúčanej dennej dávky horčíka. A horčík pomáha udržiavať účinnosť nervov a mozgu. Takže je perfektné, keď je v mojej hlave opäť príliv a odliv!;);)
Teraz už viete, prečo sa rád občerstvím na arašidoch a kto vie, možno sa cítite rovnako. Napíš mi komentár.
* Tento blogový príspevok bol vytvorený v spolupráci s ültje (reklama). Napriek tomu píšem svoj vlastný názor a svoje osobné skúsenosti!