Relaxácia pomocou PMR a dýchacej techniky - PDF na stiahnutie zadarmo

Diplomová práca Relaxácia pomocou PMR a dýchacia technika jún 2011 Autori: Mag. Annemarie Goja Rosalia Domanig Inštitút: Nové akadémie Kurz: Relaxačný tréner Vedúci: Mag. Joachim Rieger 1

dýchacej

Týmto namiesto prísahy potvrdzujeme, že sme túto prácu napísali samostatne, nepoužili sme žiadne iné informácie alebo zdroje, ako sú uvedené, a identifikovali sme úryvky z použitých zdrojov, a to doslovne i obsahovo. Villach, jún 2011 Mag. Annemarie Goja Rosalia Domanig 2

Strana 2.4. Dýchacia technika . 31 2.4.1. Rozpoznávanie a pozorovanie vzťahov. 32 2.4.1.1. Anatómia dýchania 32 2.4.2. Kyselinový základný zostatok. 33 2.4.3. Škodlivé účinky zlých dýchacích návykov 34 2.4.4. Dych, emócie a umenie cítiť sa sami. 34 2.4.5. Prevýchova na celostné vnímanie 35 2.4.5.1. Počúvanie tela 35 2.4.6. Tri formy dýchania. 2.4.6.1. Dych a duša. 2.4.6.2. Sebapoznanie môže byť prospešné pre zdravie. 37 2.4.7. Negatívne emócie ako životná pomoc. 38 2.4.8. Emócie a autonómny nervový systém. 39 2.4.9. Cvičenia. 40 2.4.9.1. Stojace . 40 2.4.9.2. Prilákanie pozornosti 40 2.4.9.3. Sedenie 41 2.4.9.4. Prehĺbiť vnímanie. 41 3. Zhrnutie . 42 4. Bibliografia 43 4

PMR je vedecky, klinicky uznávaná metóda, ktorá má regulačný účinok na telo a dušu a preukázateľne vedie k väčšej pohode a odolnosti. Takáto efektívna relaxačná metóda si vyžaduje našu osobitnú pozornosť, ktorej sa venuje aj naša diplomová práca. Relaxačná metóda, ktorú je ľahké sa naučiť, je už spomenutá dýchacia technika. To sa môže použiť samotné alebo v kombinácii s inými technikami, napr. Môže sa aplikovať PMR, joga. Jednoduché je také blízke a veľmi často prehliadané! 6.

2.2.1. Ako funguje relaxácia? Relaxácia spôsobuje relaxačnú reakciu, ktorá sa na nervovej úrovni prejavuje aktiváciou parasympatiku a oslabením sympatiku. Na fyzickej úrovni dochádza k zníženiu svalového napätia, periférne cievy sa rozširujú, pulz sa spomaľuje, dýchanie sa upokojuje, klesá krvný tlak, klesá spotreba kyslíka a tiež sa znižuje vodivosť pokožky. Na psychologickej úrovni má relaxácia tiež regulačný účinok a vedie k väčšej emočnej rovnováhe. Stanete sa uvoľnenejšími, spokojnejšími a budete sa cítiť lepšie. Zlepšuje sa koncentrácia a vnímanie. * * Wikipedia, relaxačná metóda (URL: zmier sa alebo vynechaj cvičenie, bolestivé svalové skupiny => strečing ako kompenzácia 23