Repná diéta - Ako schudnúť iba za jeden týždeň

autor: Corina Stoicescu, 9. decembra 2015, 16:00

diéta

Chcete rýchlo zhodiť pár kíl? Existuje repná diéta, ktorá vám pomôže schudnúť už za jeden týždeň a zároveň zabezpečí, že získate potrebné vitamíny.

Ak ste sa rozhodli dodržiavať túto diétu, mali by ste vedieť, že tajomstvo spočíva v šťave z červenej repy kombinovanej s mrkvou a pomarančovým džúsom. Konzumuje sa pred každým obedom a každou večerou, 30 minút pred jedlom, počas celej diéty.

Repná strava - Ako ju udržať

Deň 1
Raňajky: Šálka ​​kávy, kúsok toastu a jablko.
Obed: Porcia cviklovej polievky s kuracím mäsom.
Večera: Ovocný šalát z dvoch jabĺk, dvoch hrušiek a nie veľmi dobre uvareného banánu, 50 ml odstredeného jogurtu.

2. deň
Raňajky: Šálka ​​kávy, 50 g celých zŕn so 100 ml odstredeného mlieka.
Obed: 150 g grilovaných kuracích pŕs a 100 g paradajkového šalátu.
Večera: 300 g šalát z červenej repy, zeleru a mrkvy.

3. deň
Raňajky: Šálka ​​kávy, kúsok toastu a jablko.
Obed: 150 g rybieho filé s 200 g šalátu ochuteného citrónovou šťavou.
Večera: šalát z červenej repy (podľa ľubovôle), jablko a hruška.

4. deň
Raňajky: Šálka ​​kávy, 50 g celých zŕn so 100 ml odstredeného mlieka.
Obed: Dve varené vajcia a 100 g konzervovaného tuniaka.
Večera: 100 g grilovaných rybích filé a 200 g šalátu z červenej repy.

5. deň
Raňajky: Šálka ​​kávy, plátok celozrnného toastu a jablko.
Obed: 150 g grilovaného chudého hovädzieho mäsa, 200 g šalátu z červenej repy.
Večera: Ovocný šalát z dvoch jabĺk, dvoch hrušiek a nie veľmi dobre uvareného banánu, 50 ml odstredeného jogurtu.

6. deň
Raňajky: Šálka ​​kávy, 50 g celých zŕn so 100 ml odstredeného mlieka.
Obed: Porcia cviklovej polievky s kuracím mäsom.
Večera: dva veľké pečené zemiaky a ovocný šalát z dvoch jabĺk, dvoch hrušiek a nie veľmi dobre uvareného banánu, 50 ml odstredeného jogurtu.

7. deň
Raňajky: Šálka ​​kávy, kúsok toastu a jablko.
Obed: 150 g grilovaných kuracích pŕs a 200 g šalátu z červenej repy.
Večera: 100 ml odstredeného jogurtu a dve hrušky.

Cviklová polievka s kuracím mäsom

prísady: jedno kuracie prsia, 2 stredne červené červené repy, 4 paradajky, jedna mrkva, dve veľké cibule, jeden petržlenový koreň, zelený smrekovec, 5 zemiakov, 50 g odstredeného jogurtu, jeden citrón.
Spôsob prípravy: Kuracie prsia uvaríme. Medzitým repu umyjeme, očistíme, potom nakrájame na malé kúsky. Mrkva, cibuľa, petržlenová vňať a zemiaky sa očistia a varia na 3 litroch vody spolu s cviklou a paradajkami na strúhadle. Po uvarení zeleniny a kuracích pŕs vyberte a nakrájajte na kocky, potom zmiešajte iba so šťavou, v ktorej sa zelenina varila (tá, v ktorej sa varili kuracie prsia, sa vyhodí) a priveďte do varu. . Na koniec pridáme nadrobno nakrájaný modřín. Pri podávaní môžete dať lyžicu jogurtu a trochu citrónovej šťavy podľa chuti.

Repná strava - pravidlá, ktoré treba dodržiavať!

V celom režime musíte dodržiavať nasledujúce pokyny:

  • káva musí byť bez kofeínu
  • treba sa vyvarovať cukru
  • celé zrná by mali byť vyrobené z ryžovej vlákniny a bez cukru
  • jogurt musí byť odtučnený
  • jedlo by sa malo pomaly žuť, aby mal mozog pocit sýtosti
  • mäso môžeme dochutiť iba korením a iným korením.

Dobre vedieť!

  • Soľ je počas celej diéty zakázaná.
  • Denne sa skonzumujú najmenej 2 litre tekutín (čistá voda alebo bylinná infúzia)
  • Diétu z červenej repy by mali dodržiavať iba ľudia, ktorí nemajú špeciálne zdravotné problémy, a to iba týždeň, po ktorom je prestávka tri mesiace.

Ako pripraviť šťavu: na 7 veľkých červených cvikiel, 14 mrkvy a 14 pomarančov a prepasírujte ich cez odšťavovač. Šťava stačí na jeden deň a skladuje sa v chladničke.