Repná strava; ro; tj - Klub na chudnutie - Číslo 1154 - Rok 2015 - Archív - Formula AS

chudnutie

Medzi zimnú zeleninu, ktorá nám pomáha pri chudnutí, patrí červená repa. Nie veľmi príjemná chuť, ak sa konzumuje surová, uvarená a ochutená určitým dichisom, stáva sa chutnou a veľmi užitočnou pri chudnutí.

Potrebujete 500 - 600 gramov cvikly uvarenej alebo uvarenej v osolenej vode do mäkka, na kocky alebo na hrubšie plátky. Nad to pridajte 3-4 lyžice posekaných jadier vlašských orechov. Šalát ochutíme zálievkou z trochy jablčného octu a pol lyžičky olivového oleja. Pri podávaní pridáme čerstvo nasekanú petržlenovú vňať a trochu nastrúhaného chrenu. Šalát je uložený v chladničke a rozdelený na 3 porcie, ktoré sa konzumujú počas dňa. Ako tekutiny máte povolený čaj, káva bez cukru a je dobré piť čistú vodu, najmenej 2 litre denne.

Takto vyzerá diétny deň:

Raňajky: porcia cviklového šalátu.

Obed: porcia cviklového šalátu a 100 g grilovaného mäsa (kuracie prsia alebo hovädzie mäso)

Večer: porcia cviklového šalátu.

Po 3 dňoch diéty schudnite až 2 kg. Ďalej, aby ste udržali účinky stravy, nahraďte jedno jedlo denne repným šalátom. Režim sa môže obnoviť po dvoch týždňoch.