Rešpektujte 50 kg ďaleko! Daniela sa necíti takmer nikdy
Keď už rifle veľkosti 50 nezmestili, Daniela klikne. Je potrebné niečo urgentne urobiť. Takto schudla 50 kíl.
Nízka činnosť štítnej žľazy a tri tehotenstvá za päť rokov zaistili, že Daniela W. pribrala čoraz viac na váhe. Nadbytočné kilogramy 37-ročného mladíka trápili, ale rozhodnutie niečo naozaj zmeniť, padlo až vtedy, keď sa nohavice veľkosti 50 už jedno ráno takmer nezatvárali. Váhy ukazovali 115 kíl - Danieine zvonenie poplašných zvonov zaznelo. „Keď som sa postavila pred skriňu a nohavice mi už nesedeli, všimla som si iba to, koľko som za posledné roky pribrala,“ hovorí Daniela. „V tom okamihu som vedel, že musím urgentne niečo zmeniť.“
„Klasická strava by pre mňa nebola vhodná!“
Daniela sa začína zaoberať témou výživy. Skúmajte, čo má koľko kalórií a aké sú diéty. „Rýchlo som si uvedomila, že typická strava, ako je kombinovanie jedla alebo diéta s kapustovou polievkou, pre mňa nie je to pravé,“ hovorí. "Namiesto toho som začal variť s nízkym obsahom tuku a sledoval som svoju stravu." Odvtedy tukové bomby ako smotana alebo saláma už vo vašej kuchyni nemali šancu. Najradšej berie ľahké alternatívy, ktoré má rovnako rada.
V každodennom živote to konkrétne znamená: krájaný moriak namiesto salámy, čokoládový puding alebo ryžové oblátky s čokoládovým poťahom namiesto čokolády. Väčšinou varí ľahké jedlá pre celú rodinu. Klobásy navyše sú k dispozícii, iba ak deťom pripraví rybie prsty a hranolky. Potom pre seba pripraví šalát.
Večer Daniela zvyčajne konzumuje stravu bohatú na bielkoviny, vyhýbajúc sa sacharidom. Ale iba ak nešportuje. „Bez chleba by som najskôr nevydržala ani hodinu Zumby,“ hovorí.
Zmena stravovania 37-ročnej ženy bola taká úspešná, že teraz schudla cez 50 kg, váži okolo 62 kg a opäť sa zmestila do veľkosti 36! „Držím túto váhu už viac ako rok a som na ňu veľmi hrdá!“ Priznáva však, že stále je veľmi opatrná v tom, čo zje, a že sa cez týždeň nenechá uniesť, aby večer zjedla cukríky alebo čipsy. "Cez víkend beriem veci trochu uvoľnenejšie, takže si doprajem koláče a čokoládu. Ale cez týždeň som neoblomná," hovorí.
„Šport musí byť“
Daniela ale vie, že za svoje šialené chudnutie vďačila nielen zmene stravovania. „Teraz cvičím niekoľkokrát týždenne, čo znamená, že spálim veľa kalórií.“
Pripojila sa k skupine Nordic Walking, ktorá chodí trikrát týždenne v stanovených časoch. "Stretnutia mi na začiatku veľmi pomohli pravidelne trénovať. Napokon som vždy musela poskytnúť vysvetlenie, keď som tam nebola," znie jej tip na všetky gaučové zemiaky. Po vypustení prvých kíl sa odvážila ísť na kurz Zumby a objavila svoju vášeň pre tanec. Teraz sa venuje Zumbe dvakrát týždenne, plus silovému tréningu a každú chvíľu chodí behať.
Každú pracujúcu matku asi zaujíma: Ako to robí? „To funguje len s veľmi dobrou organizáciou a koordináciou s mojím manželom,“ hovorí Daniela. Keď sú deti ráno v škole a v škôlke, spojí chôdzu so psom. Večer sa jej manžel stará o najmenších, aby mohli ísť do športovej triedy.
"Samozrejme, že viem, chute"
Všetko to znie úžasne ľahko a jednoducho, ale Daniela hovorí veľmi jasne: "Nikdy to nebolo ľahké a nie je to ani dnes. Samozrejme, každú chvíľu mám chuť a som príliš lenivá na to, aby som šla športovať." Teraz však vie, ako sa motivovať, aby vydržala. Nevzdávať sa svojej chute a stále chytiť športovú výbavu. "Keď som stále chudla, pravidelne som si kupovala skvelé oblečenie o jednu veľkosť menšie. Vždy som sa na ne pozerala, keď prehovorilo slabšie ja."
Všetkým, ktorí chcú schudnúť, radí: "Nájdite niečo, čo vás motivuje a udržuje vás v chode. A vždy chudnite pre seba, nikdy pre ostatných."