Reštriktívne diéty ovplyvňujú mozog a spôsobujú depresie Evenimentul Zilei
Horúce novinky
9:57 - Z prírody, „bez čísla“. Platy spoločnosti Nabab pre riaditeľov a poradcov v PMB
9:48 - Covid-19. Počet prípadov vo Francúzsku mierne klesá
9:39 - Čestná légia pre špióna Ciocârliu. Úspech agenta, ktorý začínal ako prostitútka
9:30 - Bianca Dragusanu prerušila mlčanie po zatknutí Alexa Bodiho. Ako bráni svojho bývalého manžela
9:21 - Totálna ofenzíva. Donald Trump bojuje na všetkých frontoch. Čo zakázal Američanom
9:12 - Z nového čísla časopisu Capital sa dozviete, aké je riešenie Rumunska v boji proti dezertifikácii!
9:03 - Oznámenie, ktoré rozrušuje diaspóru! Tvrdé obmedzenia pre Rumunov
8:56 - Počasie je plné prekvapení! Predpoveď počasia na ďalšie dni: „Nezbavme sa ...“
8:49 - Obrovský škandál pri slávnej šou: V hrnci na polievku si umyl nohavičky! Kto to spravil
8:40 - Šok v spise Alexa Bodiho. Je neuveriteľné, kto „priniesol produkt“
8:33 - Komu by sa mali rozpočtári venovať? Dosiahla vláda dno? „Už ich nemáme“
Diéty, ktoré si vyžadujú abstinenciu od potravín, ktoré pomáhajú telu fungovať, narobia viac škody ako úžitku. Okrem toho, že nestrácate nežiaduce kilogramy, máte aj jedlo a psychickú nerovnováhu. „Úplné vylúčenie sladkých výrobkov alebo múky z potravy spôsobuje problémy v mozgu, čo podporuje výskyt depresie a zlého celkového stavu,“ vysvetľuje Mihaela Bilic, lekárka pre cukrovku a choroby výživy.
Popáleniny sa znižujú a kilogramy „neodchádzajú“
Akákoľvek stratégia chudnutia, ktorá sa vykonáva pod tlakom stresu, je traumatizujúca a neefektívna. Táto kategória zahŕňa drastické diéty, nízkokalorické diéty, režimy intenzívneho cvičenia, programy intenzívnych doplnkov. Traumatická strava má dvojité škodlivé účinky na zdravie tela. Na jednej strane vzniká potravinová nerovnováha a na druhej strane emocionálna.
Vďaka traumatickej strave bude mať telo nízkokalorickú spaľovaciu schopnosť. Takáto strava je sprevádzaná a/alebo vyvoláva stres, úzkosť, nedostatok sebavedomia. „Ak jeme v strese a myslíme na kilogramy, ktoré chceme zhodiť, majú to dramatický vplyv na metabolizmus. Akékoľvek negatívne myšlienky, myšlienky na strach, hnev, kritika druhých alebo sebakritika, toxická úzkosť, časom, telo “, varuje Elena Ceciu, trénerka psychológie stravovania.
Dlhodobý stres spôsobený týmto typom stravovania je vážnym nepriateľom zdravia. „Z krátkodobého hľadiska zdravé baktérie v čreve zomrú, zníži sa príjem kyslíka, zvýši sa eliminácia vo vode rozpustných minerálov a vitamínov (napríklad strata vápnika z kostí), zníži sa absorpcia živín, dôjde k výraznému zníženiu produkcie enzýmov, zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje absorpciu solí, čo vedie k vysokému krvnému tlaku, znižuje prietok krvi a gastrointestinálnu imunitu, čo môže viesť k alergiám. V priebehu času znižuje svalovú hmotu a funkciu obličiek, čo vedie k toxicite, zadržiavaniu vody., dokonca aj na srdcové choroby, “vysvetľuje tiež Elena Ceciu.
Cukor, nevyhnutný pre mozog
Pre normálne fungovanie potrebuje mozog cukry zakázané pri veľmi prísnych diétach. "Striktné diéty zahŕňajú abstinenciu od cukru a múky a mozog je vážne postihnutý, pretože pracuje na báze glukózy. Ak zo svojej stravy odstránite sacharidy, telo nemá kde glukózu vytvárať, čo znamená, že je zbavené optimálnej hladiny glukóza. Vďaka svojej chemickej nerovnováhe sa dostáva do stavu napätia, “vysvetľuje odborníčka na výživu Mihaela Bilic.
Tento stav vzrušenia je skutočne dobrý počas dňa, ale večer má nežiaduce účinky. "Po šiestej hodine ovplyvňuje stav napätia ľudí, ktorí sa liečia traumatizujúco. Okrem toho už nemôžu spať, majú záchvaty úzkosti a depresie, horšie však je, že tieto stavy nevnímajú ako vedľajšie účinky diéty," dodáva odborníčka na výživu. . Tento stres je možné „zmierniť“ šálkou mlieka alebo banánom.
Čo by pri diéte nemalo chýbať
"Aj keď by sa nemalo jesť pri každom jedle, v strave by nemalo chýbať mäso, pretože práve mäsové bielkoviny urýchľujú metabolizmus. Najvhodnejšie je morčacie mäso," odporúča odborníčka na výživu Mihaela Bilic. Nemali by sa využívať ani slabé mliečne výrobky.
Perly z jogurtu a tvarohového krému nespôsobujú zažívacie ťažkosti. Srvátka, ktorá je v nich obsiahnutá, navyše pomáha pri chudnutí, pretože sa kombinuje v zažívacom trakte s tukmi z potravy a inhibuje ich absorpciu. Chlieb môže byť priateľom aj v strave. Jeden plátok denne pomáha spaľovať tuky.