Reverzná strava
Krok za krokom menu pre stravu so surovou bielou kapustou - mínus 4 kg týždenne
Kapusta je pre mnohých ľudí zdanlivo bežnou zeleninou a je to preto, lebo sa hlavne používa.
10-denné menu so šalátmi, ako sa zbaviť zadržiavania tukov a vody
Čo by ste povedali na to, keby sme pre vás toto leto odhalili skvelú stravu? Schudnete 1 kilogram denne.
Šikovná strava, ktorá vás vždy zbaví prebytočných kg
Keď chcete zhodiť pár kíl navyše a nemáte na to chuť alebo nemáte čas zvoliť si diétu.
Diéta mínus 1 kg za deň v lete
Je to jediné ročné obdobie, kedy môžete ľahko a bez námahy schudnúť 1 kilogram denne, a to za.
Ak ste si teda zvykli na večeru dopriať všetky druhy kulinárskych dobrôt, teraz to urobíte na raňajky, vyhnete sa tak ukladaniu tukov. Ak ste nevedeli, že nič, čo jete na raňajky, nie je zadané, je tento zvrat menu vítaný.
Tricia Cunningham spojila svoje sily s odborníčkou na výživu Heidi Skolnikovou a opísala zdravý životný štýl, ktorý spočíva v podávaní veľkých dávok na začiatku dňa, aby bolo možné znížiť neskoršie dávky (neskôr v priebehu dňa).
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Zásady stravovania
Telo výrazne zmení spôsob, akým využíva kalórie, a to práve preto, že večeru nahrádza raňajkami.
Po raňajkách prichádza z fyzického hľadiska veľmi náročný deň, ktorý pomáha pri spaľovaní kalórií.
Sme zvyknutí veľa jesť pri večeri a nešportovať, preto sa autor diéty vyhýbal nadmernej konzumácii.
Na raňajky sa podáva stredná a malá porcia na večeru.
Autor diéty odporúča tým, ktorí si želajú nevynechať raňajky, pretože by to viedlo k nerovnováhe. Telo už viac nepodáva správne výživné látky a zmena rovnováhy môže byť príčinou niektorých chorôb.
Dôležitou vecou, ktorá vám pomôže lepšie pochopiť princípy stravovania, je podávanie jedla, kedykoľvek je prítomný pocit hladu. Ak máte pred jedlom pocit plného žalúdka, bolo by dobré nechať si porciu na neskôr, napríklad na desiatu.
Strava je štruktúrovaná na tri stupne.
V prvá fáza dôraz sa kladie na vylúčenie nadmernej hmotnosti. Prechod na-druhá etapa stravy sa snaží zachovať prirodzený proces chudnutia, ale tiež dosiahnuť zavedenie základných potravín do stravy. Do posledná etapa o strave budete musieť udržiavať svoje ciele a využívať svoje vedomosti, tj informácie poskytované o strave.
Odporúčané jedlá
Odporúčajú sa všetky druhy zeleniny vrátane zemiakov. V strave sa veľmi odporúča ovocie. Podávať sa budú: broskyne, jablká, ananásy, hrozno a slivky. Zo skupiny bielkovín sa budú podávať: ryby, vajcia, kuracie a morčacie mäso. Pokiaľ ide o mliečne výrobky, budú sa konzumovať iba tie s nízkym obsahom tuku.
Korenie sa využije naplno, najmä cesnak. Neviete, aký je ich účel, najmä keď držíte diétu? Korenie vnáša nielen chuť do jedla, ale aj korenistá chuť v závislosti od preferencií obmedzuje chuť veľa jesť.