Reverzné diéty Takto funguje šialená strava
redakciou tímu BUNTE.de 18. februára 2017 o 9:00 hod.
Strava, ktorá naozaj robí to, čo hovorí na plechovke? Bez jojo efektu a bez masívneho hladovania? Má to robiť reverzná diéta a je to dokonca veľmi ľahké.
Američanka Tricia Cunningham ukázala cestu a reverznou stravou schudla na impozantných 78 kilogramov. Aj keď mala zodpovedajúco vysokú počiatočnú hmotnosť, kilogramy klesali nepretržite počas deviatich mesiacov. Preto svoju metódu úspešne zostavila a uviedla na trh v knihe spolu s odborníčkou na výživu Heidi Skolnik.
Toto sú základy stravovania:
K dispozícii sú tri jedlá denne, z ktorých je prvé ráno najbohatšie a najväčšie. Potom nasleduje stredne veľký obed a veľmi malá večera. Cunningham odporúča ráno ryby a bielkoviny, na obed zeleninu a večer napríklad misku s ovsenými vločkami s ovocím. Takto vznikol názov „reverznej“ stravy: opačné poradie potravinovej sekvencie.
Cukor a alkohol, sódové nápoje a kofeín sú tiež zakázané, rovnako ako hotové jedlá a dokonca aj soľ. Okrem toho sa denne majú piť dva poháre horúceho citrónu a 10 pohárov vody. Ak ste sa nenajedli pri jedle, zvyšky sa dajú jesť ako občerstvenie.
Záver:
Neznie to skutočne novo. Zdravá strava, žiadne hotové jedlá, veľa pitia a nenaplnenie žalúdka pred spaním - všetko stará čiapka. Len to nemalo také krásne meno ako „Reverzné diéty“. Keďže táto diéta je vlastne zmenou stravovania a nemusíte hladovať, zlý jojo efekt sa nedostaví. Pokiaľ teda chcete vyskúšať reverzné menu a zároveň dodržiavať ďalšie pravidlá, tejto „diéty“ sa nemusíte obávať. Hlavnými rozhodujúcimi faktormi pri chudnutí by potom mala byť zdravšia strava a vyhýbanie sa cukru.
Existuje ešte viac diét, ktoré môžete vyskúšať:
Vo videu: Blesková diéta? Už opäť schudla