Reverzne starnúca strava - nový trend v stravovaní z USA
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stratiť libry a vyzerať mladšie? Ach áno, funguje to! A to takzvanou reverznou výživou (znamená „obrátiť proces starnutia“). Trendová diéta z USA nemá za cieľ iba spomaliť proces starnutia, ale aj zmenšiť veľkosť pásu a definovať tak celé telo. Znie to skvele a je to, pretože - prekvapenie - sacharidy sú dokonca povolené!
Ukážeme vám, ako zázračná diéta funguje a čo môžete naozaj jesť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo je diéta pre reverzné starnutie?
Diéta pre reverzné starnutie je predovšetkým o prerušovanom pôste. To znamená, že dni s vysokým a nízkym obsahom bielkovín sa kombinujú, takže sa stravujete striedavo s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom bielkovín.
Táto zmena stravovania podporuje takzvaný autofagický proces v tele, ktorý čistí a detoxikuje bunky a tým ich udržuje zdravé a efektívne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto funguje Age Reverse Diet
Štyri dni v týždni máte veľmi vyváženú stravu. Na raňajky je napríklad avokádo s vajíčkom. Je dôležité, aby sme sa spoliehali na zdravé tuky. Na večeru to bude ešte lepšie a môžeme dokonca použiť aj sacharidy: povolené sú cestoviny, chlieb, ryža a dokonca aj pohár červeného vína. Áno!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
A pozor, bude to ešte lepšie: povolené je dokonca aj občerstvenie. Ráno by však mali pozostávať z bielkovín a popoludní hlavne zo sacharidov. Obzvlášť vhodná je tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výzva
Diéta zatiaľ znie celkom dobre, nie? Teraz však prichádzame k zvyšným trom dňom v týždni a teda k ťažšej časti stravy. Teraz je pôst - a naozaj!
Tuhé jedlo je 16 hodín minulosťou. Odporúča sa piť čaj z autofágie, ktorý vám údajne pomôže lepšie prekonať obdobie pôstu. Čaj sa skladá z Earl Grey, zeleného čaju, štipky škorice a niekoľkých kvapiek kokosového oleja. Zvyšných osem hodín dňa je povolené malé množstvo bielkovín, ale príjem kalórií by sa teraz mal všeobecne znížiť, aby sa stimulovalo spaľovanie tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho je potrebné každý deň užívať prírodné doplnky výživy s bioaktívnou látkou polyfenoly, ktoré sa nachádzajú napríklad v hrozne alebo granátových jablkách. Vďaka nim sa pokožka leskne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cvičenie
Ale prepáčte dievčatá, bez cvičenia to bohužiaľ nepôjde ani pri reverznom starnutí. Preto je tréning obľúbený najmä v dňoch, keď máte vyváženú stravu. Náš tip: HIIT tréning, ktorý dodatočne stimuluje spaľovanie tukov a tým necháva kilogramy roztopiť.
Ale bez ohľadu na to, či sa hojdáte na bežiacom páse alebo používate činky - tréningy by mali trvať najmenej 30 minút a mali by byť absolvované niekoľkokrát týždenne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo diéta funguje
Väčšina diét odporúča siahnuť po sacharidoch ráno a večer bielkovinách a podobne. Diéta pre reverzné starnutie funguje naopak. A prečo? Hladina stresového hormónu kortizolu je po vstávaní podstatne vyššia ako pred spaním. Ak teraz konzumujeme príliš veľa sacharidov, zvyšuje sa hladina inzulínu, čo vedie k ukladaniu tuku do vlastných zásob tela.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Preto je podľa diéty pre reverzné starnutie oveľa lepšie konzumovať sacharidy večer ako ráno.
Takže, nasaďte sa na slaninu a telo Hello Summer!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Text: Laura Stöckl
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies