Revízia grapefruitového diétneho plánu funguje?

  • Súvisiace
  • Raňajky na cestách: zdravé a rýchle jedlá na začiatok dňa
  • Niacín (vitamín B3) má účinky (Niacin Flush) a ďalšie
  • Sacharidy na chudnutie?
  • Členovia rodiny
  • Gotu kola: doplňujúce informácie od WHTT
  • Chudnutie - Máte zdravú váhu?
  • Ako hodnotiť vitamíny a doplnky výživy
  • Veľké zrná: praktický sprievodca dietujúcim
  • Recenzia „prirodzene tenkej“ diéty Bethenny Frankelovej
  • Ako sa volá tvoja kuchyňa?

Sľub

Grepová diéta pokrýva väčšinu diét. Ľudia sa o to dokonca pokúsili v 30. rokoch.

diétneho

Fanúšikovia tvrdia, že grapefruit obsahuje určité enzýmy, ktoré keď sa konzumujú pred inými potravinami, pomáhajú spaľovať tuky.

Diéta, ktorá má niekoľko variácií, trvá 10 - 12 dní a tvrdí, že vám pomôže schudnúť až 10 kíl.

Než prídete na Citrus Summit, musíte si uvedomiť fakty, predovšetkým kvôli diéte na spaľovanie tukov.

Čo môžete jesť a čo nie

Si lepší ako grapefruit - veľa. Väčšina verzií tejto diéty odporúča jesť ju ku každému jedlu.

Klasická verzia stravy obsahuje:

  • Obmedzenie cukru a sacharidov (vrátane ryže, zemiakov a cestovín)
  • Vyhýbajte sa niektorým potravinám, ako je zeler a biela cibuľa
  • Jesť viac potravín s vysokým obsahom bielkovín, tukov a/alebo cholesterolu (ako sú vajcia, bravčové mäso a červené mäso)
  • Jesť grapefruit alebo grapefruitový džús pred alebo s každým jedlom

Väčšina variantov tiež obmedzuje kalórie, niektoré až 800 kalórií denne.

Pri diéte tiež denne vypijete 8 pohárov vody a 1 šálku kávy.

Úsilie: stredné

Niektoré verzie grapefruitovej diéty sú skutočne prísne. Ostatné sú dosť flexibilné. Tak či onak, na horúce ovocie musíte mať chuť.

Obmedzenia: Závisia to od toho, akú verziu grapefruitovej diéty robíte.

Niektoré verzie obmedzujú sacharidy a hromadia sa v potravinách s vysokým obsahom tukov a cholesterolu alebo drasticky znižujú kalórie. Stačí, keď požiadate ostatných, aby jedli grapefruit každé alebo pred každým jedlom, a môžete skoro jesť, čo chcete. Klasická verzia zahŕňa kombináciu jedál (aby sa získal predpokladaný účinok spaľovania tukov), ako je slanina a šalát.

Varenie a nakupovanie: Do košíka budete pridávať veľa grapefruitu, ale nie je tam veľa prípravných prác.

Balené jedlá a jedlá? Nie.

Cvičenie: nie je povinné.

Existujú nejaké stravovacie obmedzenia alebo preferencie?

Vegetariáni a vegáni: Pôvodná verzia stravy obsahuje mäso. Vegetariáni a vegáni by museli doladiť stravu, aby im fungovala.

Bezlepkový: Niektoré verzie diéty sa zameriavajú na sacharidy, vrátane sacharidov, ktoré obsahujú lepok. Ale diéta nezakazuje lepok. Ak sa chcete vyhnúť lepku úplne, musíte si skontrolovať štítky.

Čo by ste ešte mali vedieť

Náklady: Grapefruit nestojí veľa, v závislosti od sezóny a miesta, kde žijete.

Podpora: Toto je strava, ktorú si robíte svojpomocne.

Čo hovorí kathleen zelman, MPH, RD:

Prepáčte, ale grapefruit nespáli tuk.

Uskutočnilo sa niekoľko štúdií o grapefruitoch a chudnutí. V jednom prípade obézni ľudia, ktorí jedli 12 grapefruitov pred jedlom po dobu 12 týždňov, chudli viac ako tí, ktorí nejedli a nepili žiadne výrobky z grapefruitu.

Môže sa stať, že voda v grapefruite vám pomôže cítiť sa sýty a potom budete jesť menej. Ak ale dúfate, že grapefruit rozpustí tuk, budete sklamaní.

Pokúšať sa schudnúť 10 kíl za 10 dní nie je zdravé a ani to neodporúčajú odborníci. Aj keby to fungovalo, pravdepodobne vyhráte všetko znova, ako pri každom výstrele. Pre trvalé výsledky je oveľa lepšie chudnúť pomalšie a stabilnejšie. Zamerajte sa na plán, s ktorým môžete žiť.

Je to dobré za určitých podmienok?

Nie, nejde o odporúčaný plán pre akékoľvek podmienky. Aj keď môžete schudnúť, je nepravdepodobné, že sa ho budete držať, pretože táto diéta už nie je možná.

Grapefruit môže interferovať s určitými liekmi na predpis, vrátane statínov (lieky na cholesterol) a niektorých liekov na krvný tlak. Zvyšuje účinky týchto liekov a môže spôsobiť vedľajšie účinky hodiny pred a hodiny po užití týchto liekov.

Ak máte nejaké zdravotné ťažkosti, opýtajte sa svojho lekára, či sa máte vyhnúť konzumácii grapefruitu alebo pitiu jeho džúsu.

S touto diétou sa netrápte. Takto obmedzený výber jedla v malých dávkach je receptom na nudu. Je to presne ten vzorec, ktorého sa väčšina dietujúcich vzdá v snahe schudnúť.

Grapefruit môže byť súčasťou zdravej diéty na chudnutie, pretože je „výživná, nie kvôli záhadným vlastnostiam spaľovania tukov“. Ak ste milovníkom grapefruitu, môžete si vychutnať výhody tohto mimoriadne výživného ovocia tým, že si doprajete jedlo pred jedlom. Polovica grapefruitu alebo pohár grapefruitového džúsu pred jedlom vám môžu pomôcť zasýtiť sa, takže pri jedle jete menej kalórií a môžete schudnúť.