Režim chudnutia 3x3

chudnutia

Veľkú časť môjho života tvorila dlhá strava. Myslím, že som otestoval všetko, čo sa dalo otestovať, a moje telo neváhalo zareagovať. Spomalil sa mi metabolizmus. Ale tu fungovalo.

Pred niekoľkými rokmi som prijal disociovaný režim, ktorý som zmenil na životný štýl. Ale pri šliapaní v tomto režime som sa pohral aj s programom 3X3. Je to tolerantný, humánny režim bez veľkých obmedzení.

3 dni ovocie

3 dni zelenina

3 dni živočíšne bielkoviny.

Základné pravidlo: nekombinujte zeleninu so zvieratami!

V ovocné dni môžete jesť akékoľvek ovocie, ale nemiešajte ich. Ak sa rozhodnete jesť banány ráno, jedzte iba banány. Neskôr môžete staviť na melón alebo čerešne. So sušeným a kandizovaným ovocím buďte opatrní! Bez pridaného cukru.

Počas zeleninových dní môžete hranolky jesť raz, ale nie vždy.

Pokiaľ ide o dni s mäsom a bielkovinami, je dobré vedieť, že na vajcia, mäso, syry, údeniny môžete staviť čo najjednoduchšie a z bezpečných zdrojov. Nezabudnite na jogurt a sanu.

Trvanie režimu: podľa ľubovôle. Môžete držať diétu, kým nedosiahnete požadovanú váhu.