Rhodiola rosea - 10 z najdôležitejších výhod tejto superpotraviny ~ Lili Sandu
Ako sme si už na vás zvykli, tento týždeň vám aj naďalej predstavujem v sekcii Superpotravina týždňa úžasné výhody rastlín v tradičnej ajurvédskej medicíne.
Rhodiola rosea
Táto adaptogénna rastlina pomáha chrániť bunky pred oxidačným poškodením spôsobeným ekologickými a chemickými stresormi, a preto som sa rozhodol predstaviť vám 10 jej najdôležitejších výhod. Pretože adaptogény rastú v drsných klimatických podmienkach a musia sa chrániť pred extrémnymi javmi životného prostredia, sú to veľmi silné rastliny. Napríklad Rhodiola rastie vo vysokých nadmorských výškach, kde je nízka koncentrácia kyslíka a nízke teploty. Aby bola rastlina klasifikovaná ako adaptogén, musí mať podľa knihy Life Extension’s Disease Prevention nasledujúce tri vlastnosti:
- Musia byť netoxické
- Majú schopnosť fyziologickej normalizácie (pomáha obnoviť rovnováhu v tele)
- Rastlina musí mať viac ako jeden mechanizmus účinku
Rhodiola, známa tiež ako „arktický koreň“ alebo „zlatý koreň“, má veľa preukázaných zdravotných výhod. Už stovky rokov ho používajú liečitelia v Rusku, Ázii a v častiach Európy. Rhodiola pomáha chrániť srdcovo-cievny systém, má však aj antidepresívne, antidepresívne vlastnosti, dodáva energiu a zlepšuje pamäť. Táto odolná rastlina, ktorá dosahuje zrelosť medzi piatimi a ôsmimi rokmi, je bohatá na rosaviny, salidrozidy a flavonoidy.
Mechanizmus účinku tejto superpotraviny zahŕňa normalizáciu hladín kortizolu, stresový hormón a zlepšenie oxidu dusnatého (NO), relaxačnej chemikálie pre tepny, ktoré si telo prirodzene vytvára.
VÝHODY
Ukázalo sa, že Rhodiola ponúka veľa výhod, ktoré môžu byť užitočné pre ľudí s chronickou únavou, úzkosťami, depresiami, cukrovkou, vysokým krvným tlakom a ďalšími. Tu je 10 najdôležitejších výhod:
1. Zmierňuje pocit únavy
Existuje mnoho možných príčin, ktoré spôsobujú pocit únavy, ako je anémia, porucha štítnej žľazy, depresia. Ak neexistuje žiadny konkrétny dôvod, môže byť riešením Rhodiola. Štúdia uskutočnená v roku 2009 v spoločnosti Planta Medica dospela k záveru, že užívanie rhodioly má anti-únavový účinok.
2. Zlepšuje fyzickú výdrž
Športovci na všetkých súťažných úrovniach často hľadajú spôsoby, ako zlepšiť svoju vytrvalosť. Štúdia z roku 2009 v časopise Chinese Journal of Integrative Medicine dospela k záveru, že „kombinovaný bylinný doplnok od spoločnosti Rhodiola a Gingko môže zlepšiť vytrvalostný výkon zvýšením spotreby kyslíka a ochranou pred únavou“.
Rhodiola môže pomôcť chrániť mozog pred oxidačným poškodením a môže hrať dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe demencie.
3. Znižuje úzkosť a depresie
Milióny ľudí na celom svete postihujú príznaky úzkosti a depresie. Konzultácia s psychológom môže byť prospešná, ale niekedy to nestačí. Na tento typ ochorenia sa často predpisujú lieky, ale mnohí sa obávajú vedľajších účinkov a chcú prirodzenejší prístup. Štúdia uskutočnená v roku 2016 s fytomedicínom ukázala, že rhodiola môže byť účinnou liečbou pre tých, ktorí trpia depresiou. Štúdia Dr. Cropleyho z roku 2015 dospela k záveru, že experimentálna skupina preukázala za 14 dní „významné zníženie úzkosti, stresu, hnevu, zmätenosti a depresie a došlo k výraznému zlepšeniu celkového stavu“.
4. Zlepšuje pamäť
Alzheimerova choroba je porucha mozgu, ktorá všeobecne postihuje starších dospelých a je najbežnejšou formou demencie. Rhodiola môže pomôcť chrániť mozog pred oxidačným poškodením a môže hrať dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe demencie. Tento životne dôležitý adaptogén hrá úlohu v prirodzenom prístupe k Alzheimerovej chorobe.
5. Znižuje krvný tlak
Zvýšený krvný tlak postihuje jedného zo štyroch dospelých. Na celom svete má 1 miliarda ľudí vysoký krvný tlak, hlavný rizikový faktor srdcového infarktu, kongestívneho zlyhania srdca a mozgovej príhody. Udržiavanie zdravej hmotnosti, konzumácia stravy bohatej na ovocie a zeleninu a účasť na fyzickom tréningu pomáhajú kontrolovať krvný tlak. Lieky sú potrebné, keď zmeny životného štýlu nestačia a štúdie naznačujú, že Rhodiola môže byť tiež užitočná. Štúdie preukázali, že táto pravidelne podávaná superpotravina má vlastnosti znižujúce krvný tlak. Je dôležité, aby ste nikdy neprestali užívať svoj liek na krvný tlak, pokiaľ vám ho nepredpísal lekár.
6. Chráni tepny
Ateroskleróza je proces, pri ktorom sa krvné cievy, najmä tepny, tvrdia usadeninami vápnika. Ateroskleróza je hlavným dôvodom infarktu a mozgovej príhody. Určité závislosti tiež urýchľujú proces starnutia, napríklad užívanie tabaku a nezdravá strava. Štúdia z roku 2017 v časopise American Journal of Chinese Medicine ukázala, že rhodiola chráni tepny pred oxidačným poškodením a aterosklerózou.
7. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
Cukrovka alebo cukrovka, ako je známe, je bežný stav, ktorý postihuje milióny ľudí na celom svete. Ľudia s cukrovkou trpia vysokou hladinou cukru (glukózy) v krvi. Ak je hladina glukózy vysoká, môže spôsobiť oxidačné poškodenie krvných ciev, nervov a orgánov, ako sú obličky a oči. Rhodiola by sa nemala používať namiesto liekov na cukrovku, ale používa ju ako doplnok veľa ľudí, ktorí chcú zlepšiť kontrolu cukrovky. Kľúčom je aj strava a pohyb.
8. Chráni pečeň
Pečeň je primárne zodpovedná za filtráciu toxínov, ktoré sa dostávajú do nášho tela. Strava s nadmerným obsahom mastných jedál, nezdravých potravín a alkoholu môže poškodiť pečeň a poškodiť zdravie. Lieky ako acetaminofén (paracetamol, Tylenol) môžu tiež spôsobiť poškodenie pečene, ak sa užívajú nadbytočne (viac ako 4 gramy denne).
V skutočnosti predstavuje acetaminofén 37% všetkých prípadov zlyhania pečene vyvolaných liekmi. Štúdie preukázali, že rhodiola môže chrániť pred poškodením pečene vyvolaným liekmi, zatiaľ čo farmakologická a toxikologická štúdia z roku 2016 BMC ukázala, že salidrosid, aktívna zložka v rhodiole, môže chrániť pečeň pred oxidačným poškodením pečene. mastný.
9. Pomáha pri chudnutí
Ďalším pôsobivým prínosom rhodioly je, že môže pomôcť telu spáliť uložený tuk, pretože obsahuje účinnú látku zvanú rosavin. Táto účinná látka mení metabolizmus tela na spaľovanie tukov na palivo (na rozdiel od sacharidov) a stimuluje enzým nazývaný lipáza, ktorý je citlivý na hormóny. Tento enzým môže cielene zacieliť na tuk uložený v tele. Potom tento uložený tuk spálte na energiu.
10. Boj proti rakovine
Snáď jednou z najpôsobivejších výhod tejto superpotraviny je jej schopnosť pomáhať v boji proti rakovine. Dôkazy naznačujú, že rodiola účinkuje potlačením šírenia a rastu rakovinových buniek.
Týždenná superpotravina je tiež užitočná pri ochrane buniek pred ničením voľnými radikálmi. Môže tiež chrániť vašu DNA pred toxínmi spôsobujúcimi rakovinu.
Spôsob podávania:
Rhodiola je dostupná vo forme kapsúl alebo prášku. Užívajte 1 - 2 kapsuly v množstve 200 - 600 mg denne alebo podľa odporúčaní prírodného lekára. Najradšej mám prášok z rhodioly, 1 lyžičku, ktorú ľahko pridám do smoothie. Obdobie podávania je najmenej 3 - 6 mesiacov s prestávkami v trvaní 3 mesiacov.
Toto je doplnok výživy, ktorý nenahrádza už predpísané lieky. To sa dá urobiť iba so súhlasom lekára. Neodporúča sa tiež používať u tehotných alebo dojčiacich žien alebo detí do 12 rokov.