Rhodiola Rosea, koreň ruže, posilňuje imunitný systém, pomáha proti stresu
Rhodiola rosea - koreň ruže - by mal prirodzene posilňovať imunitný systém a pomáhať proti stresu bez vážnejších vedľajších účinkov.
Rhodiola rosea L. je hovorovo známa hlavne pod menom ružový koreň. Ten z čeľade hrubolistých (Crassulaceae) je vysoký od 5 do 35 centimetrov. Účinok Rhodiola rosea by mal v zásade posilniť imunitný systém, pomôcť proti stresu, zvýšiť fyzickú vytrvalosť každého človeka a pozitívne prispieť k zvýšeniu jeho pracovného výkonu. Nakoniec sa hovorí, že ružový koreň účinkuje proti výškovej chorobe, infekciám, stavom únavy, gastrointestinálnym ťažkostiam a nervovým poruchám alebo stresu.
V nedávnej štúdii mala Rhodiola rosea pozitívne účinky aj v súvislosti s pozornosťou a orientáciou. Došlo tiež k zlepšeniu mentálnej rýchlosti, spracovania pred myslením a mentálnych zdrojov.
Rhodiola Rosea je veľmi odolná rastlina, ktorá sa vyskytuje hlavne vo veľmi nehostinnom a chladnom prostredí. Na Sibíri pomáha koreň ruží vyrovnať sa s chladným sibírskym podnebím a niekedy temným každodenným životom už stovky rokov.
Koreň ruže pre duševné a fyzické zdravie
Rhodiola rosea, ružový koreň, sa v zásade používa na psychické aj fyzické príznaky stresu a EMA ho definuje ako adaptogén. V alternatívnej medicíne sa adaptogénom rozumejú tie rastlinné prípravky a lieky, ktoré telu pomáhajú adaptovať sa na stres a majú pozitívny vplyv na choroby vyvolané stresom. Zloženie Rhodiola rosea je rosavin a salidrosid (fenylethanoid) v pomere 3: 1.
Rhodiola Rosea inhibuje podtypy A a B enzýmu monoaminooxidázy, tiež známeho ako MAO-A a MAO-B. Tieto takzvané mitochondriálne enzýmy majú za úlohu metabolizovať serotonín (5-hydroxytryptamín alebo 5-HT) a dopamín (DA).
Pretože koreň ruží inhibuje schopnosť týchto enzýmov metabolizovať neurotransmitery, neurotransmitery serotonín a dopamín zostávajú aktívne v mozgu dlhšie a vo vyšších koncentráciách. Serotonínová aktivita v mozgu zlepšuje a stabilizuje náladu u ľudí, dopamínová aktivita v mozgu zvyšuje vašu sebadôveru a zvyšuje motiváciu.
Rhodiola inhibuje uvoľňovanie kortizolu a adrenalínu
Koreň ruže inhibuje uvoľňovanie stresových hormónov kortizolu a adrenalínu, a tak Rhodiola rosea zmierňuje veľké množstvo psychických prejavov stresu. To platí pre nervozitu, apatiu, podráždenosť a úzkosť. Zároveň sa stimuluje energetický metabolizmus buniek, čo vedie k lepšiemu výkonu.
Dvojitý účinok Rhodiola rosea bol dokázaný mnohými štúdiami. Týmto spôsobom ľudia so syndrómom vyhorenia dokázali výrazne zlepšiť únavu spojenú so stresom. Došlo tiež k zníženému uvoľňovaniu stresového hormónu kortizolu.
Pacienti s miernou až stredne ťažkou depresiou mohli zase dosiahnuť výrazné zlepšenie emočnej stability. Vedci tiež preukázali pozitívne účinky proti nespavosti a nevysvetliteľným fyzickým ťažkostiam. Koniec koncov, nedošlo k žiadnym závažným vedľajším účinkom.
Literatúra:
Ewa Jówko, a, * Jerzy Sadowski, b Barbara Długołęcka, a Dariusz Gierczuk, b Benedykt Opaszowski, c a Igor Cieślińskib. Účinky doplnku Rhodiola rosea na duševný výkon, fyzickú kapacitu a biomarkery oxidačného stresu u zdravých mužov. J Sport Health Sci. 2018 október; 7 (4): 473-480. Publikované online 2016 20. mája doi: 10.1016/j.jshs.2016.05.005
Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea pri únave vyvolanej stresom. Dvojito zaslepená krížová štúdia štandardizovaného extraktu SHR-5 s opakovaným režimom nízkych dávok zameraná na duševnú výkonnosť zdravých lekárov počas nočnej služby. Fytomedicíny. 2000 október; 7 (5): 365-71.