Riadenie hmotnosti INJOY - zdravé a udržateľné chudnutie - INJOY fitness

Nakláňajte sa vo svojom spánku, to by bolo skvelé, ale ak chcete udržateľne znížiť svoju váhu, mali by ste si urobiť čas a vyhnúť sa ad hoc diétam.

riadenie

Nie vždy musí všetko ísť rýchlo, najmä pokiaľ ide o chudnutie, často sa dávajú „prísľuby o turbo“, ale: Dlhodobý úspech možno zabezpečiť iba pomalým chudnutím.

Znie to ako sen: schudnúť za veľmi krátky čas. Extrémne rýchly pokles však vždy znamená zmenu stravovacieho a životného správania neprirodzeným spôsobom.

Bleskové diéty zvyčajne vedú k spomaleniu metabolizmu. Pri tom sa spotrebuje menej kalórií, ale adaptáciou tela na znížený príjem energie funguje na „zadnom horáku“ a chudne len zle. To sa následne premieňa na negatívny pocit a snahu jesť ešte menej, aby ste videli výsledky.

Negatívom je, že sa cítite bezmocní a týraní. Ak sa neabsorbuje dostatok energie, ako je to pri nárazových diétach, telo trvá na tom, aby sa zjedlo viac. V zásade ide o typický reflex prežitia tela.

Každý, kto premietne túto reťazovú reakciu na dlhšie obdobie, rýchlo spozná „prekliatie“ všetkých, ktorí sú ochotní schudnúť: jojo efekt, teda neustále striedanie prírastku a úbytku. Na druhej strane tí, ktorí chudnú pomaly a neustále, zvyšujú svoje šance na udržanie svojej novej redukovanej hmotnosti. Zároveň je šetrný k svojmu telu a nevystavuje sa príliš veľkému psychickému tlaku.

Samotné chudnutie je už veľkou výhodou a redukcia hmotnosti pozitívne vplýva aj na životný štýl. Len čo sa spoznajú a narušia niektoré vzorce správania, pre mnohých je oveľa jednoduchšie žiť zdravo a stále si užívať. Vyššia kvalita života, lepšie vedomie tela, menej myšlienok, ktoré sa točia okolo jedla, zaisťujú viac energie v každodennom živote a sú kľúčom k dlhodobému úspechu.

Nech si stanovíte akýkoľvek cieľ: Okrem pravidelného tréningu zameraného na zdravie sa počíta predovšetkým jedna vec: správna strava.