Riedka voda - rýchlo schudnite s týmto receptom Petra

Schudnúť rýchlo pár kíl? Čarovný nápoj sa volá slim water. A nepotrebujeme na to veľa - recept je naozaj jednoduchý.

Chudá voda - čo to je?

Riedka voda alebo voda GIMZ (uhorka, zázvor, mäta a citrón) je trendovou diétou z USA a sľubuje veľký úspech vo veľmi krátkom čase. Do troch až štyroch dní môžeme zoštíhľujúcou vodou schudnúť 3 kilogramy hmotnosti a obvod pása. Znie to ako ľahký spôsob, ako dosiahnuť požadovanú váhu, však?

Recept: Ingrediencie pre štíhlu vodu

Na štíhlej vode je najlepšie to, že si ju môžeme pripraviť sami a za veľa peňazí si nemusíte objednávať trasenie alebo doplnok z internetu. Naša štíhla voda je vyrobená za veľmi krátky čas a je tiež skutočne chutná a osviežujúca. Príprava naozaj nie je tajný vzorec, ale je veľmi ľahký. Ingrediencie pre diétnu vodu je možné kúpiť regionálne na miestnom trhu alebo v organickom oddelení najbližšieho supermarketu.

Zloženie:

2 litre čerstvej vody (najlepšie pramenitej)
1 uhorka
12 listov čerstvej mäty
1 neošetrený organický citrón
30 g čerstvého zázvoru

Príprava:

Uhorku a citrón umyte a nakrájajte na 0,5-1 centimetra tenké plátky. Zázvor ošúpte a nakrájajte na tenké plátky. Na konci lístky mäty umyte a vložte ich do veľkej nádoby spolu s citrónom, zázvorom a uhorkou a zalejte ich pramenitou vodou. Chudá voda je teraz v chladničke cez noc, aby sa jednotlivé chute mohli rozvinúť a spojiť.

Takto funguje diéta so štíhlou vodou

Nerobte si starosti - môžeme pokračovať v normálnom stravovaní a nielen pitnú vodu musíme piť tri dni. Môžeme jesť tri jedlá denne - pred každým z týchto jedál vypijeme pohár čistej vody. To je všetko? Skoro. Aby sme mohli úspešne dokončiť štíhlu vodnú diétu a získať vysnívanú postavu, musíme venovať pozornosť našej strave. Tri jedlá by nemali prekročiť hranicu 1 200 kalórií. Z tohto dôvodu sú výrobky obsahujúce cukor, celozrnné potraviny a ťažko stráviteľné potraviny tabu. Lepšie je jesť trochu viac zeleniny s chudým mäsom a/alebo ryžou. Počas diéty so štíhlou vodou by ste mali samozrejme tiež piť - najmä pravidelnú vodu a nesladený čaj. Ak chcete niečo s chuťou, mali by ste si dať pozor na počet kalórií.

Prečo chudneme pomocou štíhlej vodnej diéty?

Teraz sa vynára otázka, prečo pomocou diéty na chudnutie môžeme stratiť až 3 kilogramy do 3 - 4 dní. Má to dva dôvody - začnime najskôr s prísadami.

voda je základom pre normálnu a zdravú výživu. Stimuluje metabolizmus a zvyšuje náš výkon. Všeobecne je voda pre nás životne dôležitá, pretože bez nej by sme jednoducho nedokázali prežiť.

The Uhorka pozostáva z 96 percent vody a má detoxikačný a odkysľujúci účinok na náš organizmus. Okrem dehydratácie uhorka stimuluje aj náš metabolizmus, a preto sa zvyšuje aj spaľovanie tukov.

The citrón je skutočné silové ovocie a dokáže takmer všetko. Od bielenia vlasov cez okamžitú pomoc pri bodnutí komárom až po chudnutie. Má veľa vitamínu C a vynikajúci posilňovač pre náš imunitný systém. Okrem toho citrón stimuluje aj náš metabolizmus, a tým aj spaľovanie tukov.

zázvor je tiež skutočnou zázračnou zbraňou - podporuje tvorbu žalúdočnej kyseliny, ktorá hrá dôležitú úlohu pri trávení. Okrem toho, ako by to mohlo byť inak, zázvor stimuluje spaľovanie tukov.

The mäta je skutočne štíhly zasvätený tip. Pretože čerstvé listy sú nielen nízkokalorické, ale majú aj veľa tráviacej vlákniny. Obsahujú tiež éterické oleje - ktoré až príliš dobre poznáme z vône a chuti mäty. Váš efekt: prirodzene brzdíte chuť do jedla.

Táto kombinácia v zázračnej vode je preto viac než predurčená na to, aby náš metabolizmus dostal do plného prúdu a tým podporil správne spaľovanie tukov.

Existuje ale? Áno, a to je číslo dva z dôvodov, prečo chudneme pri diéte na chudnutie vodou. Pre takmer každého je limit kalórií pre bazálny metabolizmus vyšší ako predpísaných 1 200 kalórií. Napríklad bazálny metabolizmus 35-ročného nešportovca s telesnou hmotnosťou 65 kg a výškou 165 cm je už 1 400 kcal. Pre 20-ročného človeka s 50 kilogramami a výškou 157 centimetrov dokonca 1 300 kalórií. Pri tomto výpočte vychádzame iba z bazálneho metabolizmu, teda z množstva, ktoré naše telo potrebuje na dýchanie a na reguláciu telesnej teploty. Akákoľvek ďalšia fyzická aktivita ešte nie je zahrnutá.

Recepty: Takto by mohol vyzerať 1 200 kalórií deň

Cieľom je 1 200 kalórií denne. S našimi tipmi na raňajky, obed a večeru je zaručené, že to dosiahneme o niečo ľahšie - koniec koncov, jedlá sú také chutné, že si ani nevšimneme kalorický deficit!

raňajky: Jablková a škoricová kaša (približne 290 kcal)

Na jednu porciu: 35 g ovsených vločiek, 125 ml trvanlivého mlieka, 25 ml vody, 80 g nízkotučného tvarohu, ½ jablka, nejaké tekuté sladidlo, trochu škorice

Funguje to takto: Ovsené vločky s mliekom a vodou vložte do hrnca a za stáleho miešania priveďte do varu. Dusíme, kým sa nevytvorí hustá pasta. Potom vmiešajte nízkotučný tvaroh a všetko dochuťte trochou tekutého sladidla. Vložíme do misy a na vrch rozložíme nakrájané pol jablka. Posypeme trochou škorice.

Na obed: Vyprážané rezance s bravčovým mäsom a špenátom (cca 440 kcal)

Na jednu porciu: 100 g bio bravčového filé, 1 lyžička teriyaki marinády, 125 g mrazeného špenátu, 150 g póru, ½ l zeleninového vývaru, 35 g sójových špagiet, 1 čajová lyžička sambal oelek, 2 čajové lyžičky kokosového oleja, 1 čajová lyžička sezamu, listy koriandra

Funguje to takto: Zmiešajte prúžky filé s teriyaki. Rozmrazený špenát vytlačte a nasekajte. Pór očistíme a nakrájame na široké kúsky. Zeleninový vývar privedieme do varu. Pridajte špagety a povarte ich na strednom ohni 5 minút. Scedíme a zozbierame vývar. 100 ml zeleninového vývaru zmiešajte so Sambal Oelek. Rozpálime kokosový olej a krátko na ňom orestujeme prúžky filé. Pridajte pór a za stáleho miešania ho pražte 2 - 3 minúty. Pridajte tiež špenát, sójové rezance a ochutený zeleninový vývar. Privedieme k varu a zakryté povaríme 2 minúty. Posypte misku na cestoviny sezamovými semiačkami a prípadne koriandrom.

Na večeru: gurmánsky sendvič so zeleninou na zahryznutie (približne 480 kcal)

Na jednu porciu: 120 g celozrnnej bagety, 2 čajové lyžičky svetlej majonézy, korenie, 2 listy šalátu, 40 g lososovej šunky, 30 g maslového syra, klíčky reďkovky; s 1 paradajkou, ½ nakrájanej uhorky, soľou, korením

Funguje to takto: Celozrnnú bagetu pozdĺžne rozpolte. Dolnú polovicu natrieme majonézou a ochutíme korením. Jeden po druhom poťahujte šalát, šunku, syr a klíčky reďkovky. Podávame s paradajkami a uhorkou ako prílohu so soľou a korením.