Riešením pre ploché brucho je balónová diéta
Ploché bruško je snom každej ženy, ktorá chce na pláži vyzerať dobre. A aby ste to dosiahli v rekordnom čase, riešením je protibalónová diéta.
To musí v prvom rade vylúčiť cukor. Ale aj zelenina ako cibuľa a karfiol. Čo sa týka ovocia, sezónne broskyne sú nepriateľom vosieho pasu.
Vláknina je jednou z hlavných príčin nadúvania. A to v prípade, že sa konzumujú buď v nedostatočnom množstve alebo v nadmernom množstve.
Denné menu by teda nemalo byť preťažené chlebom a cereáliami. Odborníci navyše tvrdia, že určitá zelenina a ovocie sú ťažšie stráviteľné a môžu spôsobiť nadúvanie.
Pre ploché brucho sa tiež treba vyhnúť plodom, ktoré majú šupku a dole, také, ktoré obsahujú zvýšené množstvo vlákniny. Napríklad broskyne a ananásy by ste mali jesť s mierou.
Prečítajte si tiež
To neznamená, že sa ich musíte úplne vzdať. Stačí sa obmedziť na maximálne dve ovocie denne. Ďalším dôležitým aspektom: ovocie by sa malo jesť ako občerstvenie medzi jedlami, a nie ako dezert.
Okrem cukrov a vlákniny sú za nadúvanie zodpovedné aj tuky. Syry, ktoré ich obsahujú v hojnom množstve, ako napríklad syr a tavený syr, by sa mali konzumovať v malom množstve.
A žuvanie je pri diéte proti nadúvaniu veľmi dôležité. Jedlo by sa nemalo rýchlo prehltnúť, pretože vyvoláva brušné ťažkosti. Ploché brucho tiež vylučuje minerálnu vodu a sýtené šťavy.
Siesta nejde ruka v ruke s plochým bruškom. Preto je dobré po každom výdatnom jedle absolvovať krátku prechádzku, aby ste sa vyhli nadúvaniu. Prestaňte fajčiť, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom v bruchu.