Detoxikačná diéta v porovnaní skvelých stravovacích návykov; Upfit

Janina Dapprich (B.Sc. Ecotrophology)

V Upfit je Janina zodpovedná za články o výžive a vytváraní nových receptov.

Sebastion Tok (B.Sc. Ekotropológia)

V Upfite vytvára a recenzuje články na tému: Nové koncepty výživy, ochrana životného prostredia, udržateľnosť, zdravé stravovanie.

Zobraziť obsah

Detoxikačná diéta: čo to je a ako funguje?

Na rozdiel od väčšiny ostatných diét nie je Detox Diéta primárne zameraná na chudnutie, ale na očistu tela a odľahčenie mysle. Princíp je podobný ako pri liečbe nalačno. Je dôležité vyhnúť sa jedlu a vplyvom, ktoré sú jedovaté alebo škodlivé pre telo a myseľ. V detoxikačnej strave je povolené ovocie a zelenina, tiež v skvapalnenej forme. Okrem toho sa zvyšuje prívod vody. Detoxikačná diéta je často zahájená evakuáciou čriev pomocou prírodných pomôcok. Trvanie nie je pevne stanovené, ale také obmedzenie stravovania by nemalo trvať dlhšie ako dva týždne.

Čo je a nie je dovolené pri detoxikačnej diéte?

Umožňuje redukciu/v malom množstve

Voda a čaj	Tuhé jedlá iné ako ovocie a zelenina
ovocie	nikotín
zeleninu	alkoholu

Pre koho je detoxikačná diéta vhodná?

• Tento typ stravovania v normálnej forme je vhodný pre každého zdravého človeka.
• Ľudia s metabolickými chorobami, duševnými poruchami alebo vysokou úrovňou stresu by sa mali zdržať pôstu.
• Detoxikačná diéta by sa navyše nemala vykonávať dlhšie ako týždeň, aby sa zabránilo príznakom nedostatku.

Výhody a nevýhody detoxikačnej diéty

výhody nevýhody

Telu sa uľaví a vyčistia sa črevá.	Takéto obmedzenia príjmu potravy môžu spôsobiť abstinenčné príznaky.
Nedostatok potravy spôsobuje rýchle chudnutie.	Detoxikačná diéta vyžaduje navyše veľkú výdrž.
Detoxikačná diéta je primárne určená na čistenie a nie na chudnutie.

Dosiahnite svoj cieľ a ušetrite 5 hodín času na varenie a nakupovanie týždenne

Detoxikačná strava podrobne

Aká individuálna je detoxikačná strava?

• Pravidlá sú podobne ako pri pôste všeobecné a platia rovnako pre všetkých. Pretože sa jedlo konzumuje iba v tekutej forme alebo prostredníctvom surového ovocia a zeleniny, nie je potrebné individuálne prispôsobenie.
• Formu stravovania je možné kombinovať s takmer všetkými špeciálnymi stravovacími návykmi, pretože pozostáva iba z ovocia a zeleniny.

Aká flexibilná je detoxikačná strava?

• Detoxikačná diéta a vyhýbanie sa takmer akejkoľvek pevnej strave okrem ovocia a zeleniny sú pre organizmus stresujúce. Pre zaneprázdnených ľudí, ktorí musia tvrdo pracovať, nemusí byť táto diéta použiteľná.
• Na druhej strane neexistuje čas na prípravu alebo varenie. Stravovanie alebo návšteva reštaurácie je tiež úplne ignorovaná. Spoločenské stretnutia by teda mohli byť veľkou výzvou.
• Zvyčajne sú ponúkané alebo požadované špeciálne produkty, ako sú čaje alebo džúsy. Niektoré z nich sú dostupné iba na internete a majú svoju cenu.
• Detoxikačná diéta musí byť preto starostlivo naplánovaná a pripravená tak, aby sa dala vykonávať bez stresu.

Nakoľko vhodná pre každodenné použitie je detoxikačná diéta?

• Telo má počas pôstu obmedzenú odolnosť. Najmä prvé tri dni môžu byť profesionálne povinnosti výzvou.
• Pôst je ťažký aj zo spoločenského hľadiska (napr. Na večierkoch, návštevách reštaurácií), pretože nie je vylúčené ani jedlo.
• Náklady na jedlo sa tu znižujú na minimum. Okrem toho sa šetrí čas, pretože nie je potrebné varenie ani nakupovanie.

Aká vedecká je detoxikačná diéta?

• Teória, ktorá stojí za Detoxikačnou diétou, je čistenie tela. Na naše telá majú vplyv nielen „zlé“, nezdravé jedlo a stres, ale aj rôzne chemické zvyšky. Tie by sa mali v tele usadiť ako takzvaná troska. Zrieknutím sa „ťažkého“ jedla by sa malo telo zbaviť tohto odpadu a očistiť ho.
• Mýtus o troske má však aj svojich odporcov: Mnoho vedcov zastáva názor, že obličky a pečeň detoxikujú škodlivé látky v tele samy. Ďalší detoxikační agenti by to nezmenili.
• Detoxikačné fázy však nie sú zdraviu škodlivé. Podobne ako nalačno ich možno použiť ako úvod do dlhodobej zmeny stravovania. Krátke vyhýbanie sa „ťažkému“ a „stresujúcemu“ jedlu je pre telo úľavou a môže pomôcť metabolizmu, aby sa po krátkej dobe zvykania znovu stabilizoval.
• Táto diéta by však nemala trvať dlhšie ako dva týždne, pretože potom sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku. Detoxikačná diéta potom môže obsahovať aj zdravotné riziká.

Aká je udržateľná terapeutická diéta nalačno a aké riziká so sebou prináša?

• Spoločensky je detoxikačná diéta vhodná na každodenné použitie iba v obmedzenej miere, pretože je ťažké jesť a potom iba prísne obmedziť a telo si často vyžaduje viac odpočinku.
• Účelom detoxikačnej diéty je navyše vyhnúť sa typickým stresujúcim každodenným vplyvom, ako je dopravný smog, digitálne zariadenia, stres a hluk.
• Detox je ako redukčná diéta vhodný iba čiastočne, pretože pri detoxikačnej diéte nejde o trvalú zmenu stravovania, ale o chvíľkové pozastavenie.
• Rovnako ako pri iných extrémnych formách stravovania, aj po ukončení detoxikačnej diéty existuje riziko jo-jo efektu.

Žiadne hladovanie, žiadne vzdávanie sa! Schudnite 100% podľa vášho vkusu

Zhrnutie a hodnotenie

Názory na detoxikačné diéty sú väčšinou rôzne. Krátka fáza abstinencie od jedla nie je zdravotným rizikom a môže detoxikovať telo a predovšetkým myseľ. Dlhodobá zmena stravovania nie je možná. Otázny je aj ďalší účinok detoxikačných produktov. Drastická zmena, ako je detoxikácia alebo pôst, môže byť dobrým prechodom k udržateľnej zmene stravovania. Primárne však nie sú určené na chudnutie, ale na detoxikáciu a očistu. Naše celkové hodnotenie je preto nasledovné:

Detoxikačná diéta vs.

Pôst a príprava: Pestrá strava podľa vášho individuálneho výživového plánu

Ak chcete schudnúť natrvalo, kľúčom k úspechu je strava. Diétny plán na chudnutie, ktorý vás z dlhodobého hľadiska privedie k požadovanej hmotnosti, by vám mal vyhovovať a zohľadňovať vaše preferencie a možné alergie. Upfit vám dáva príležitosť prispôsobiť si plán výživy podľa svojich individuálnych potrieb a pomáha vám zdravo chudnúť.

V závislosti od požadovanej hmotnosti, času varenia a vašej športovej aktivity si môžete vytvoriť svoj osobný výživový plán iba v niekoľkých krokoch a nechať kilogramy zhodiť.

Ak nevyhnutne netúžite po extrémnom terapeutickom hladovaní, upravená metóda prerušovaného hladovania môže byť niečím pre vás.

Ak sa chcete dozvedieť viac o prerušovanom pôste, pozrite si našu podrobnú diskusiu o prerušovanom pôste.

Viac vzrušujúcich článkov

Chudnutie - To sú dôvody, prečo nechudnete a ako môžete bez diéty prekročiť požadovanú váhu

Paleo tekvica a mandľové kari: vynikajúce a zdravé!

Čo sú to makroživiny? Prečo sú také dôležité a mali by ste o nich vedieť všetko

Upfit

• Prečo program Upfit Nutrition
• o nás
• Otázky, odpovede a podpora
• Skúsenosti a úspech
• Ochrana kupujúceho
• Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
• Upfit podcast
• Recepty
• Videá
• Kalkulačka kalórií
• BMI kalkulačka
• Potravinový denník
• Sprievodca reštauráciou
• Sprievodca fitnes
• Kontakt

Výživové plány

Špeciálne plány

• Tréningový plán brušných nôh
• Diétny plán
• Plán výživy bielkovín
• Výživový plán pre intoleranciu
• Zmena stravy
• Nízkotučný stravovací plán
• Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
• Plán výživy Paleo
• Tréningový plán pre doma
• Plán tréningu chudnutia
• Vegánsky plán výživy
• Plán vegetariánskej výživy
• Bežné plány zadarmo
• Plány tréningu zadarmo

Kontakt

Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.

Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.

Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.

Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.

Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.

---