Riešenia na chudnutie pre zaneprázdnených rodičov
Život rodiča je v mnohých prípadoch ako horská dráha. Ráno na úteku sa deti školy/škôlky pripravujú, nasleduje 8-9 hodín práce, so stresom a rozrušením, potom sa zotavuje, varí, umýva, spí najmenšie deti a mnoho ďalších administratívnych drobností. Kedy mať čas ísť do posilňovne, držať diéty? Mnoho rodičov, odradených, boj s kilami navyše vzdá. Lekári však majú pre svoj program aj riešenia.
- Raňajky majú povesť najdôležitejšieho jedla dňa. Ak to preskočíte, bude vás lákať jesť na obed výdatnejšie a kalorickejšie jedlá, nielen šalát alebo polievku. Skúste sa prebudiť 10 minút vopred a začnite jesť niečo zdravé doma. Pravidlo sa však týka iba tých, ktorí raňajky vynechajú pre nedostatok času. Ľudia, ktorí počas prvej hodiny jednoducho nemôžu nič prehltnúť, by sa nemali nútiť jesť. Ak chcete schudnúť, posledná vec, ktorú musíte urobiť, je prinútiť sa jesť. Vezmite si niečo so sebou a jedzte, keď pocítite hlad.
- Pýtajú si od vás deti koláče a džúsy z remesla, ktoré lákajú aj vás? Je zrejmé, že aby ste sa mohli riadiť akýmkoľvek spôsobom liečby chudnutia, musíte byť v prvom rade dostatočne motivovaní, aby ste mali vôľu. Ale keďže získanie a udržanie postavy si vyžaduje dlhodobý zdravý životný štýl, nebolo by zlé meniť, pomaly a ľahko, stravovacie návyky celej rodiny. Pýtajú si od vás deti koláče? Pripravte si ich doma ako zdravé, surové vegánske, bez cukru, na báze ovocia, semien, obilnín, jogurtov. Chcú cestoviny a hranolky? Používajte cestoviny, celozrnné pečivo, zemiaky vytiahnite na savé obrúsky, jedlo varte vždy zdravo. Chute sa pestujú od detstva, malí jedia pri stole to, čo vidia na tanieri u rodičov.
- Nemáte čas na šport? Môžete spáliť kalórie aj bez toho, aby ste chodili do posilňovne. Zaparkujte auto vo väčšej vzdialenosti od práce, aby ste mohli viac chodiť, namiesto výťahu šplhať po schodoch a na konci dňa ísť s najmenšími do parku. Potrebujú čerstvý vzduch a hrať sa, takže môžete využiť aj vy. Zahrajte si spolu tenis, futbal, cyklistiku atď. Poriadne sa vybavte a keď je malý na toboganoch, striedate sa okolo toho ihriska. Cez víkendy sa môžete venovať turistike alebo iným vonkajším aktivitám.
- Na prípravu a pitie liečivých čajov denne, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, nepotrebujete príliš veľa času. Napríklad zelený čaj, ktorý sa pije ráno, urýchľuje metabolizmus, škorica pomáha spaľovať tuky a znižovať hlad, rozmarín pôsobí proti tukovému tkanivu, šok stimuluje detoxikáciu tela a fenikel reguluje chuť do jedla. V obchodoch so zdravou výživou sa nachádzajú aj hotové čajové recepty určené špeciálne pre tých, ktorí držia diétu.