Riešenie zvýšenej inzulínovej rezistencie - PDF na stiahnutie zadarmo

Riešenie zvýšenej inzulínovej rezistencie Takzvaný index HOMA (Homeostasis Model Assessment) je jednoduchá metóda diagnostikovania inzulínovej rezistencie a priradenia hodnoty. Po 12 hodinách abstinencie od jedla sa stanoví inzulín nalačno a glukóza nalačno a priradia sa ráno. HOMA index = inzulín nalačno (µu/ml) x hladina cukru v krvi (nalačno, mg/dl)/405 Vyhodnotenie HOMA indexu: HOMA index 1 normálna interpretácia> 2 indikácia inzulínovej rezistencie> 2,5 Inzulínová rezistencia veľmi pravdepodobná> 5,0 Priemerná hodnota u diabetikov 2. typu Terapia inzulínovej rezistencie je kombináciou: Cvičenie Šport Výživa Prerušované hladovanie Prestávky na jedlo Cvičenie a šport Vytrvalostný tréning: Vytrvalosť/sila Rozsah tréningu/intenzita tréningu: Výdrž: 3x týždenne beh, nordic walking, jazda na bicykli (domáci tréner) Plávanie Ø tréningový rozsah najmenej 30 minút a intenzita viac ako 50% maximálneho výkonu. Ø Maximálnu srdcovú frekvenciu je možné odhadnúť pomocou vzorca 220 bpm mínus vek. Ø Odporúčanie týkajúce sa tréningu týkajúceho sa srdcového rytmu pokrýva rozsah medzi 60 a 75% pre ľudí so zdravým srdcom. 1

---