Rina Daily Diet - Sprievodca pre začiatočníkov - T; s Tajomstvá

Strava sa skladá z 90 dní disociovaný režim, a ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať diétu Rina presne dni. Základným princípom je správna kombinácia potravy a rešpektovanie biologických hodín človeka.

Nájsť v video súhrn s pravidlami pre stravu Rina podľa dní:

PRAVIDLÁ ktoré sa používajú v strave Rina podľa dní, sú nasledujúce (zoskupené v cykloch 4 dní, ktoré sa opakujú):

1. Raňajky je každý deň rovnaká a môže pozostávať z:

• nejaké ovocie (2 jablká, hrušky, broskyne) alebo
• pohár ovocného džúsu (bez pridania cukru) alebo
• hrsť drobného ovocia

(jedna z variantov, nie všetky 3.)

2. HODINY MESIACA:

• Raňajky: 4–10 hodín každé 2 hodiny
• Obed: 12-14 (2 hodiny od raňajok)
• Čína: 18-20

3. GRAMY v strave Rina podľa dní:

• deň PROTEÍNY: 400 gr mäsa (napr. 2 kuracie stehná, obed + 1 dužina z večere)
• škrobový deň: 500 gr zemiakov (4 obedové zemiaky + 2 zemiakové večere)
• deň SACHARIDY: cca 200 gr. = 3 veľké praclíky/4-5 krajcov chleba
• VITAMÍNY deň: neobmedzené množstvo ovocia a zeleniny

4. OSOBITNÉ PRAVIDLO: Raz mesačne, každých 28 dní, povinne po dni plnom vitamínov, je deň, keď pijete iba VODU! Dni sú: 29, 58, 87

5. ZELENINA POVOLENÁ: paradajky, uhorky, paprika, cibuľa, cesnak, reďkovka, kapusta, šampiňóny, mrkva, zeler, baklažán, cuketa, brokolica, avokádo, zelenina atď.

6. POVOLENÉ OVOCIE: plody všetkého druhu, čerstvé alebo sušené

7. 4 DNÍ, KTORÉ SA OPAKUJÚ

DEN PROTEÍNOV:

• RAŇAJKY: ovocie každé 2 hodiny (4:00 - 12:00)
• prestávka minimálne 2 hodiny do OBEDU
• OBED: varené mäso/grilované ALEBO 3 varené vajcia ALEBO syr ALEBO ryba/morské plody + zelenina + plátok celozrnného chleba (voliteľné) (12:00 - 14:00)
• prestávka minimálne 4 hodiny do VEČERA
• VEČERA: polovica obeda (18.00 - 20.00)

DEŇ ŠKROBU:

• RAŇAJKY: ovocie každé 2 hodiny (4:00 - 12:00)
• prestávka minimálne 2 hodiny do OBEDU
• OBED: fazuľa/struky/hrášok/šošovica/zemiaky + zelenina + plátok celozrnného chleba (voliteľné) (12:00 - 14:00)
• prestávka minimálne 3 hodiny do VEČERA
• VEČERA: polovica obeda (18.00 - 20.00)

DEŇ SACHARIDOV:

• RAŇAJKY: ovocie každé 2 hodiny (4:00 - 12:00)
• prestávka minimálne 2 hodiny do OBEDU
• OBED: cestoviny/pizza na doske/pohánka/kukurica/sušienky/praclíky/grisine/chlieb + zelenina (12:00 - 14:00)
• prestávka minimálne 3 hodiny do VEČERA
• ČÍNA: 150 gr. sladká/slaná - plátok koláča/3 malé koláče/1 kúsok koláča/3 šálky zmrzliny + 4 štvorce tmavej čokolády (POVINNÉ) (18.00 - 20.00)

VITAMÍNOVÝ DEŇ:

• OVOCIE každé 2 hodiny (4:00 - 12:00):
• čerstvé ovocie akéhokoľvek druhu bez výnimky
• surové orechy a semená, bez soli
• ovocné/zeleninové šťavy
• zelenina povolená denne (surová alebo varená)

8. ZAKÁZANÉ V RÍŽE DIÉTA:

• lístkové cesto, popcorn, krupicové mlieko, syr polenta
• bez SNACKOV medzi obedom a večerou
• bez omáčok
• cukor a sladidlá všetkého druhu
• alkoholu

9. POVOLENIA V RÍNOVEJ DIÉTE:

• ČAJ: nesladený, bez mlieka
• VODA: povinne minimálne 2 l/deň
• KÁVA - nesladená, bez mlieka

Ak sa bude postupovať správne Diéta Rina sľubuje:

• Zdravé chudnutie
• Regulujte metabolizmus
• Odstránenie jojo efektu
  

Zoznam informácií o diéte Rina:

---