Rina Diet Daily Menu - Vitamin Day - T; s Tajomstvá
Denné menu Rina Diet: Jedálny lístok na obed a večeru sa v Rina Diet strieda každé 4 dni, a to nasledovne: bielkoviny, škrob, sacharidy a vitamíny. Počas celej diéty je potrebné dodržiavať poradie 4 dní.
Pravidlá pre VITAMÍNOVÝ DEŇ:
- OVOCIE každé 2 hodiny (4:00 - 12:00):
- čerstvé ovocie akéhokoľvek druhu bez výnimky
- surové orechy a semená, bez soli
- ovocné/zeleninové šťavy
- zelenina povolená denne (surová alebo varená)
Rina diéta Denné menu - PEČENÉ OVOCIE
Banán a 2 kiwi nakrájajte na plátky a vložte do misy s plátkami pomaranča, 2 slivkami a hrnčekom malín. Zalejeme šťavou z pomaranča a ingrediencie zľahka premiešame. Pomocou alobalu natrite vnútro misky tak, aby sa okraje mohli ohýbať a pevne utesniť (aby nedochádzalo k úniku šťavy). Vložte ovocnú zmes dovnútra, okraje dobre utiahnite a pečte 7 minút vo vyhriatej rúre na 190 ° C. Podľa preferencie je možné zvoliť aj iné ovocie.
Dieta Rina Denné menu - SUŠENÝ OVOCNÝ CAKE
Namočte slivky, figy, hrozienka atď. vo vode najmenej 2 hodiny (alebo cez noc). Vodu scedíme (alebo vypijeme), namočené ovocie vložíme do mixéra a mixujeme, kým nebude rovnomerné. Samostatne zomelieme orechy a kokosové vločky. Vymiesime cesto a urobíme koláč alebo si môžeme vyrobiť ovocné guľky.
Dieta Rina Denné menu - TMAVÝ KOMPOT
Pripravte si kompót zo zrelých, ale tvrdých japonských datlí. Pridajte k japonským datliam jablko alebo plátok dule, pár kvapiek citrónovej šťavy a lyžičku rumu. Môžete pridať lyžicu umytého hrozna. Ochlaďte v chladničke. Je to skutočná potešenie pre zmysly.
Rina diéta Denné menu - OVOCNÉ ZRUČNOSTI
Použite 130 g jahôd a 2 nakrájané kivi, banán a broskyňu. Ovocie striedavo vyložte na drevený špíz a medzi ne pridajte dobre umyté lístky mäty. Posypeme citrónovou šťavou a namočíme do uvareného pomarančového džúsu.
Rina diéta Denné menu - RÚRY RAJČATY
Vezmite 4 paradajky rovnakej veľkosti, priečne ich prekrojte, trochu ich otvorte a vložte do podnosu s pohárom vody. Medzi nimi sú pridané 2 kyslé jablká. Pečieme 15 minút v rúre na 200 ° C. Medzitým si nakrájame 2 strúčiky cesnaku a lyžicu lístkov bazalky. Posypeme paradajkami. Podávame s niekoľkými listami šalátu.
Rina diéta Denné menu - VARENÉ JABLKÁ
Olúpte 6 jabĺk. Poukladáme na pekáč vystlaný pergamenovým papierom. Naplňte jablká džemom alebo džemom s nízkym obsahom cukru/nesladeným obsahom. Pečieme 15 minút pri 180 ° C. Počas pečenia namažte jablká pomarančovým džúsom ochuteným čajovou lyžičkou zmesi jablkového štrúdľa (korenie, škorica, klinčeky, muškátový oriešok, zázvor). Na obed podávajte 4 jablká a 2 nechajte na večeru.
Rina diéta Denné menu - PLNENÉ JABLKÁ
Umyte, dobre osušte a nakrájajte na polovicu 6 jabĺk. Semená sú odstránené. Olúpte 2 pomaranče, zbavte ich bielej šupky, plátky nakrájajte na malé kúsky a nechajte z nich šťavu. Vedľa kúskov pomaranča pridajte 50 g nadrobno nakrájaných pistácií a lyžicu tenkých kúskov mandlí. Touto zmesou naplníme jablká a dáme na podnos. Pečieme asi 25 minút na 180 ° C. Nalejte jablko 100 ml tekutiny - zmesi teplej vody a pomarančového džúsu a chuťovo dolaďte korením na jablkový závin: škorica, klinčeky, muškátový oriešok, zázvor. Podávame 4 horúce jablká.
Rina diéta Denné menu - PLÁVAJÚCE BANÁNY S JAHODAMI
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na polovice. Štyri polovice posypte pomarančovým džúsom a rýchlo poduste na lyžici masla. Ozdobte roztlačenou jahodou alebo iným bobuľovým ovocím. Posypeme mletými mandľami.
Rina diéta Denné menu - OVOCIE V TEPLEJ OMÁČKE
Umyte a nakrájajte na 5 kusov ovocia - nektarinky, marhule alebo broskyne. Posypeme citrónovou alebo pomarančovou šťavou. Priveďte do varu 500 ml vody, do ktorej boli pridané 2 - 3 škoricové tyčinky, pár klinčekov a vanilkové lusky. Ovocie zalejte tekutinou. Podávame horúce.
Dieta Rina Denné menu - PLNENÝ ŽLTÝ MELÓN
Melón prekrojte na polovicu a vyberte jadierka. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu.Mrazené bobule (mrazené bobule sú dobrou voľbou) alebo červené hrozno. Navrch pridáme dužinu melónu. Posypeme citrónovou šťavou a ozdobíme lístkami mäty.
Rina diéta Denné menu - MANGO ŠALÁT S MANDLAMI
Nakrájajte na kocky mango, malé avokádo a 2 nektárinky, ošúpte pomaranč, nakrájajte malú červenú cibuľu na juliennes. Za hrsť šalátových listov dajte na tanier a ostatné suroviny navrch. Posypte lyžicu opražených a nakrájaných mandlí.
Rina diéta Denné menu - JABLKOVÁ OMÁČKA
Jablká pred odstránením semien umyte. Nakrájajte na tenké plátky a poduste ich na troške vody ochutenej citrónovou šťavou, škoricou, vanilkovým luskom a 2 klinčekmi. Prípadne pridajte lyžicu kokosových vločiek.
Rina diéta Denné menu - OVOCIE MELON
Odstráňte semená z melónu. Dužinu vyberte lyžicou. Nakrájajte na kocky broskyňu a nektárinku. Pridajte za hrsť čerešní. Voliteľne pridajte hrsť hrozna. Pridajte pomarančový džús a nechajte ingrediencie zmäknúť. Pridajte melónovú dužinu.
Rina diéta Denné menu - HRUŠKA S PASTOU BANÁNOU
Hrušku umyjeme, nakrájame na kúsky a povaríme ju v troche vody, ochutíme 2 klinčekmi. Uvarenú hrušku zmiešame s roztlačeným banánom a navrch posypeme opraženými mandľami.
ALTERNATÍVNY VÝBER: ZELENINA
2 paradajky a uhorku nakrájame na plátky, 1 papriku - nakrájanú na kocky; nastrúhame 2 mrkvy, pridáme plátok nakrájanej reďkovky, malú juliennovanú cibuľu a nakrájame vetvičku petržlenovej vňate. Zeleninu posypeme šťavou z citróna a posypeme lístkami bazalky. Na koniec pridáme malé avokádo nakrájané na tenké plátky a polovicu melónu.
Rina diéta Denné menu - SUŠENÉ OBR
8 sušených fíg dajte do mixéra, pridajte plátky pomaranča a lyžicu mletých vlašských orechov (alebo arašidov). Z cesta sa vytvárajú halušky, ktoré sa podávajú cez kokosové vločky.
Rina diéta Denné menu - OVOCIE ČISTÉ
Pripravte si roztlačené ovocie z ktoréhokoľvek druhu kompótu. Možno použiť konzervované ovocie s nízkym obsahom cukru/cukru. Kúsky ovocia scedíme a šťavu si necháme. Preceďte a posypte citrónovou šťavou. Prípadne je možné pyré zriediť pridaním zvyšnej ovocnej šťavy.
Rina diéta Denné menu - VARENÉ SLEVY
8 čerstvých sliviek nakrájaných na polovicu a vykôstkovaných v 200 ml vody spolu s klinčekmi, škoricovým práškom, citrónovou šťavou a nastrúhanou citrónovou kôrou uvaríme, kým slivky nezmäknú. Podávame horúce.
Rina diéta Denné menu - ÚDENÉ JABLKO V MINULOSTI MALINY
Olúpte 3 jablká, vyberte chrbticu a nakrájajte na plátky. Vložte do panvice, pridajte 6 lyžíc vody, citrónovú šťavu, citrónovú kôru a (voliteľne) vanilkovú tyčinku, škoricovú tyčinku a pár klinčekov. Dusíme na miernom ohni, kým jablká nie sú do polovice mäkké. Preložíme na tanier a necháme vychladnúť. 200 g malín (alebo iných bobúľ) umyte a nechajte prejsť mixérom, potom nalejte na jablká.
Dieta Rina Denné menu - ČERNÝ RÍBEZLOVÝ KOMPOT
Suroviny na kompót: pohár čiernych ríbezlí, 2 čerstvé slivky, hruška a 300 ml vody s trochou nastrúhanej citrónovej kôry a škorice. Je vynikajúci teplý aj studený.
Dieta Rina Denné menu - FAREBNÝ KOKTEJL
Polovicu melónu ošúpte, zbavte jadierok, nakrájajte na plátky a vložte do misy. Pridajte hrsť višní bez kôstok a hrsť jahôd (mrazených alebo zaváraných v konzerve). Zmiešajte ingrediencie a ozdobte niekoľkými lístkami mäty.
Rina diéta Denné menu - ROZSAHY S ORANŽOVÝM ŠŤAVOM
Polievkovú lyžicu hrozienok namočte do šťavy z pomaranča. Šalát nakrájajte na rovnaké kúsky, nakrájajte 2 plátky broskýň, nasekajte hrsť vlašských orechov, nakrájajte pár nakrájaných čiernych olív. Pridajte pomarančovú a hrozienkovú šťavu a zmiešajte ingrediencie.
Rina diéta Denné menu - OVOCNÝ ŠALÁT
Zmiešajte nakrájaný banán, plátky grapefruitu a mandarínky (alebo polovicu plechovky mandarínok). Zmiešajte ingrediencie, pridajte šťavu z pomaranča, odložte na pár minút, aby sa šťavy vstrebali. Medzitým si orestujeme pár píniových orieškov alebo pár očistených a nakrájaných mandlí. Posypeme ovocným šalátom.
Rina diéta Denné menu - GRILOVANÉ BANÁNY
Olúpte 2 banány a namažte ich lyžicou rozpusteného masla, potom posypte škoricovým práškom. Namiesto grilovania ich môžete tiež uvariť na teflónovej panvici: banány vymastite maslom, pár minút ich poduste a posypte škoricovým práškom, keď sú hotové.
Rina diéta Denné menu - PEČENÉ OVOCIE
Pripravte si rôzne ovocie na pečenie. Zloženie: 1 banán, 1 malé mango, 1 kivi, šťava z 1 malého citróna a voliteľne umelé sladidlo. Ošúpte banán, nastrúhajte ho a pozdĺžne rozkrojte na polovicu, potom posypte citrónovou šťavou. Olúpte mango a kivi. Polovice banánov položte na plech s pergamenovým papierom a na vrch poukladajte ostatné ovocie. Všetko pečieme vo vyhriatej rúre na 220 ° C 10 minút. Podávame horúce.
HRUŠKA S VČELÝM MEDOM
3 veľké žlté hrušky nakrájajte na tenké plátky a povarte ich v troche vody s klinčekmi a prípadne s vanilkou. Po vychladnutí pridáme lyžicu medu a trochu škorice. Pomaly miešajte, aby sa med rozpustil a posypte nadrobno nasekanými vlašskými orechmi a gaštanmi.
OVOCNÝ ŠALÁT S OMÁČKOU
Umyté a nasekané ovocie - jahody, banány, hrozno, pomaranče a kivi - sa dajú do dvoch misiek - jednej malej a jednej veľkej. Pripravte sirup z červeného ríbezle a vo veľkej miske ho polejte ovocím. Na prípravu sirupu z červených ríbezlí použite lyžicu džemu z červeného ríbezle zriedeného s vodou alebo džemu s nízkym obsahom cukru/sladidla.
ANANÁSOVÝ NÁPOJ
Pripravte si osviežujúci nápoj, ktorý môžete piť počas dňa. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu. Pridajte čerstvo stlačený pomarančový džús, citrón a grapefruit. Dobre premiešajte. Prejdite ovocím a do džúsu pridajte najmenej 500 ml minerálnej vody. Tento nápoj je bohatý na účinné látky, ovocné enzýmy a vitamín C.
HORKÝ OVOCNÝ ŠALÁT
Vyberte semiačka a nakrájajte na tenké plátky 2 broskyne, 2 nektárinky a 2 veľké modré slivky. Vložte do teflónovej panvice a pridajte trochu škorice, polovicu vanilkového struku a prípadne sladidlo. Dusenú zmes za stáleho miešania varíme asi 5 minút. Posypeme nakrájanými praženými mandľami. Šalát sa podáva horúci.
PLNENÝ ČERVENÝ MELÓN
Nakrájajte malý melón na polovicu. Dužinu odlúpnite pomocou lyžice a šupku nechajte neporušenú. Zmiešajte dužinu melónu s rôznymi bobuľami, nakrájaným banánom a hrsťou hrozienok. Premiešame a naplníme polovicu melónu. Pred podávaním dajte do chladničky.
Zoznam informácií o diéte Rina: