Rina diéta, 90-denné menu 🍏 Zelená

Ak chcete schudnúť zdravo a bez námahy, mali by ste vyskúšať 90-dňovú diétu založenú na zdravom dennom menu, ktorá sa opakuje v 4-dňových cykloch. Pripravte sa na dni plné energie a centimetrov menej v páse, držte sa programu až do konca a nakoniec budete mať toľko vysnívanú siluetu.
Štíhle a zdravé telo sa získa životným štýlom a úplnou a správnou stravou. Rinina strava vyrovná váš metabolizmus, pomôže jej rýchlejšie spáliť nezdravé kalórie a udrží si optimálnu váhu.

Ako vyzerá zdravá strava?

Podstatou diéty Rina je diferenciácia. To znamená, že žalúdok prijíma naraz iba jeden druh potravy, ktorú dokáže ľahko stráviť. Je nevyhnutné dodržiavať denný poriadok. Diéta sa začína bielkovinovým dňom, potom nasleduje škrob, sacharidy a ovocné dni. Tieto sa opakujú, vždy počnúc dňom bielkoviny, po dobu 90 dní. Raz za mesiac sa vyžaduje deň vody až po ovocnom dni a pred bielkovinovým dňom. Môžete piť toľko čaju a kávy bez cukru, koľko chcete.

Raňajky sú každý deň rovnaké: ovocie, možno 100% ovocný džús bez cukru. Ovocie môžete jesť celý deň, okrem hodiny pred obedom.

Deň 1. PROTEÍNOVÝ DEŇ

-OBED
Varené alebo vyprážané mäso, ryby, vajcia, syr, jogurt alebo tvaroh (maximálne 200 gr). Môže byť sprevádzané ľubovoľným množstvom čerstvého šalátu. Môžete si dať krajec chleba, aj keď bez neho bude strava lepšia. Po jedle si môžete dať aj 200 ml rezancovej polievky, ale opäť bude diéta fungovať bez nej. Mlieko a syr sa môžu jesť iba v tento deň.
-VEČERA
Rovnako aj obed, bez polievky a chleba a v menšom množstve.

Deň 2. ŠKROBNÝ DEŇ

-OBED
Akýkoľvek druh varenej alebo vyprážanej zeleniny (fazuľa, hrášok, zelené fazule, kukurica, šošovica, mrkva, zemiaky atď.). Ryža sa dá jesť, pretože obsahuje aj škrob, môžete si dať korenie, soľ, kečup a varené paradajky. Môžu byť sprevádzané akýmkoľvek množstvom čerstvého šalátu a krajcom chleba, aj keď bez neho bude strava lepšia.
-VEČERA
Akákoľvek varená alebo vyprážaná zelenina a šalát - inými slovami rovnaké ako obed, ale v menšom množstve a bez chleba.

DEŇ 3. DEŇ SACHARIDOV

-OBED
Toast alebo pizza alebo akékoľvek chutné pečivo v rovnakom množstve ako pizza. Na dochutenie si môžete dať paradajkovú omáčku alebo malé množstvo zeleniny.
-VEČERA
2 malé krajce koláča alebo sladkého chleba alebo dokonca 3 lyžice zmrzliny a 4 kúsky horkej čokolády. (Ak nemáte chuť na sladké, môžete jesť pečivo).

DEŇ 4. DEŇ OVOCIA

-OBED
Neobmedzené množstvo akéhokoľvek druhu ovocia - každé dve hodiny. Môžete tiež jesť šaláty každého druhu.
-VEČERA
Ako obed.

Konzumujte iba vodu, čaje, prírodné džúsy.

Aby diéta fungovala, musíte postupovať podľa denného poriadku, jedál povolených v týchto dňoch, na raňajky jesť iba ovocie a 29. piť iba tekutiny. Ak dosiahnete požadovanú hmotnosť rýchlejšie ako 90 dní, môžete diétu ukončiť, ale odporúča sa to dodržiavať až do konca, ak chcete vyrovnať svoj metabolizmus. Na konci 90 dní sa tiež odporúča rešpektovať ďalších 90 dní raňajky pozostávajúce iba z ovocia.

---