Rina diéta, diéta, ktorá sa zázračne zbaví nadbytočných kilogramov
Rina diéta, diéta, ktorá sa zázračne zbaví kíl navyše! Je to jedna z najpopulárnejších diét používaných na celom svete. Schudnite 10 kg za 90 dní a vaše telo po chudnutí nezostane s nepeknými znakmi.
Okrem chudnutia vám diéta Rina pomáha udržiavať ideálnu váhu. Stručne povedané, úplne zmení váš metabolizmus. Dajte to do práce a budete spaľovať kalórie intenzívnejšie ako pred začiatkom diéty Rina. Okrem toho budete mať závideniahodný tón. Diéta Rina je schválená mnohými odborníkmi na výživu po celom svete a kardiológmi.
Rinina strava - jedlo povolené
Bielkoviny: kuracie, rybie, hovädzie, bravčové, syry, mlieko, vajcia atď.
Škrob: sója, ryža, šošovica, sušené fazule, sójové vločky, cícer, zemiaky atď.
Sacharidy: biela múka, celozrnná múka, pohánková múka, kukuričná múka, špagety, lasagne, kuskus, rezance atď.
Vitamíny: iba ovocie a zelenina
Rina diéta, všeobecné pravidlá
Počet povolených kalórií za deň sa môže zdať vysoký. Ale strava bola navrhnutá na vytvorenie rovnováhy v tele. Pomáha vám chudnúť zdravo. Diéta Rina vás nehladuje a nedáva vám abstinovať od svojich obľúbených jedál.
Po dobu 90 dní budete mať každý deň rovnaké raňajky. Raňajky v strave Rina pozostávajú z ovocia (čerstvé alebo sušené), čerstvej zeleniny, mastného ovocia alebo semien. Môžete ich ľubovoľne kombinovať. Čaj alebo kávu môžete piť každé ráno, ale bez sladidiel.
Rina strava celé dni
1. deň - bielkoviny
Po vyššie spomenutých raňajkách by ste mali jesť mäso na obed. Buď červené, grilované alebo varené kuracie, rybie alebo morčacie mäso. Na obed stačia 3 plátky kuracích pŕs. Môžete ich nahradiť 3 varenými vajcami alebo syrom. Na obed musíte zjesť 200 g bielkovín. Môžete tiež jesť pikantný šalát, ale bez oleja. Mäso môžete nahradiť cestovinami alebo polievku krajcom chleba. Obed by mal byť totožný s večerou, ale v menšom množstve, bez chleba alebo polievky.
2. deň - zelenina
Na obed môžete jesť spolu s mäsom akýkoľvek druh zeleniny. Musia byť v pare alebo pečené. Môžete ich jesť s paradajkovou omáčkou alebo zeleninou. Na večeru by ste mali jesť na obed rovnakú zeleninu, ale v menšom množstve.
3. deň - sacharidy
Rovnaké sú aj raňajky. Na obed si môžete dať cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo pizzu s paradajkovou omáčkou. Môžete tiež jesť čerstvé paradajky s mozzarellou alebo sa môžete vzdať mäsa úplne. Máte tiež povolené koláče, zmrzlinu, tmavú čokoládu atď.
4. deň - ovocie a vitamíny
Je to deň, kedy budete jesť iba ovocie, zeleninu, orechy, semiačka. V tento deň môžete jesť neobmedzené množstvo ovocia. Rovnaké jedlá budete jesť aj na raňajky, na obed aj na večeru.
Rina strava - čas na jedlo
Musíte dodržiavať tri obdobia: očistné obdobie (medzi 4:00 do poludnia; každé 2 hodiny budete jesť čerstvé ovocie a zeleninu), obdobie požitia (od poludnia do 20:00; budete jesť správne kombinované jedlá) a obdobie trávenie (od 20:00 do 4:00; musíte sa zdržať akéhokoľvek jedla). Ak chcete, aby diéta fungovala, postupujte podľa ponuky disociovaných potravín. Striedajte vyššie uvedené dni, ale nevynechávajte ich, nemeňte poradie dní a pite veľa vody.
Rina diéta - návrhy denného menu
Návrhy na deň bielkovinových jedál
kuracie, hovädzie, bravčové, ryby;
baklažány;
paradajky;
cesnak;
karfiol;
kapusta;
endívia;
brokolica;
mrkva;
uhorky;
korenie;
olivy;
zeler;
petržlen,
zázvor;
Parmezán;
jogurt;
mozzarella;
vajcia;
Návrhy jedál na zeleninový deň
Cibuľa;
zemiaky;
korenie;
zeler;
brokolica;
huby;
kyslá kapusta;
ryža;
cícer;
mandle;
šalát;
paradajky;
reďkovky;
mrkva;
karfiol;
uhorky;
ryža;
quinoa;
pohánka;
jačmeň;
zelený hrášok;
fazuľa;
šošovica;
Návrhy na denné jedlo so sacharidmi
olivy;
biela/celá/kukuričná múka;
lasagne;
pečivo;
rezance;
zmrzlina;
koláče;
Veľká noc;
čokoláda (povinná na večeru);
zmrzlina;
Potraviny povolené v strave Rina
nápravy, uhorky, cibuľa, paprika, mrkva
kapusta, brokolica, šalát, karfiol, špenát
špargľa, zelené fazuľky, pór, ružičkový kel
žihľava, morské riasy, endivie, baklažány
gulie, cuketa, zeler, chren
šampiňóny, reďkovky, stévia, loboda
tekvica, repa
choroboplodné zárodky, výhonky, cesnak, bylinky
nakladané uhorky (okrem vitamínového dňa)
Udržiavanie stravy Rina
Keď sa vám podarilo schudnúť navrhovanú váhu, nezabudnite, že sa musíte udržiavať. Stále sa hýbte, ako je to možné, buď len veľa chodte, alebo choďte do posilňovne. Nezabudnite vypiť čo najviac tekutín, buď vodu, alebo čaj.