Rina diéta, jedálny lístok na jedenie 7 dní zo 7 na kúre WOWBiz

Diéta Rina je jednou z najpopulárnejších a najúčinnejších diét. Rina diéta je veľmi úspešná a pretože nie je tak obmedzujúca ako iné diéty, môžete jesť rôzne zasýtené jedlá bez toho, aby ste museli chudnúť od hladu.

diéta

Ako som už písal tu, Rina diéta trvá 90 dní a pomôže vám schudnúť asi 15 - 20 kíl za tri mesiace.


Rina strava, denné menu. Čo jesť v proteínový deň:

Prvý deň diéty Rina musíte jesť chudé bielkoviny. Príklady povolených potravín/prípravkov:

-jogurt
-pečená tekvica s jogurtom
-papriky s jogurtom a syrom
-zrelý baklažán, plnený cibuľou a syrom (alebo s paradajkami a syrom)
-paradajky so syrom
-paprika plnená syrom
-hubový guláš so syrom
-pečená paprika so syrom
-pečená brokolica so syrom
-pečené avokádo so syrom
-pečené huby s maslom a syrom s plesňou
-špenát s vajcami
-omeleta s paprikou a hubami (bez syra)
-šalát s varenými vajcami
-makrela v paradajkovej omáčke
-Morské plody
-Chobotnica
-baklažán plnený mletým mäsom, v rúre
-kuracie prsia
-kuracie špízy
-kuracie nohy
-šalát z kuracích pŕs
-kuracie prsia s hubami
-varené hovädzie mäso
-hovädzí guláš (bez zemiakov)
-bravčový steak
-Bravčové rebierka


Rina strava, denné menu. Čo jesť v deň zeleniny/škrobov:

-dusená ryža so zeleninou
-pečená paprika s ryžou
-ryža so špenátom
-vegetariánske sushi s ryžou
-baklažán plnený ryžou a paradajkami
-rizoto so zeleninou
-cuketa s ryžou
-ryža so špenátom
-pečená ryža
-bezmäsité sústo
-zemiaková kaša
-paprika plnená zemiakmi
-šošovicové fašírky
-šošovicová polievka
-hrachový guláš
-šalát s kukuricou
-cícerový šalát
-karfiolová polievka
-zeleninová krémová polievka
-mix zeleniny so sójovou omáčkou

Rina strava, denné menu. Čo jesť v deň sacharidov:

-vegetariánska pizza
-špagety s paradajkovou omáčkou
-kuskus s hubami
-polenta (bez syra)
-cestoviny (bez vajec, bez syra)
-rožky
-celozrnný chlieb
-penne s paradajkami a olivami
-cestoviny s paradajkovou omáčkou a šampiňónmi
-tekvicové placky
-ciabatta so špenátom/olivami alebo hubami
-špenátový koláč
-palacinky s medom alebo čokoládou
-koláč
-Šiška
-perník
-jablkový koláč
-vafle
-mrkvový koláč

Rina strava, denné menu. Čo jesť v deň vitamínov:

-dva pomaranče
-dvaja kiwi
-tri marhule
-banán
-hrozno
-mango
-pohár jahôd
-dve jablká
-tri mandarínky
-pohár bobúľ
-dve broskyne
-ovocie papáje
-mango
-dva nektáre
-dva plátky melónu
-pohár mrkvovej šťavy
-pohár ovocného džúsu
-pohár čerešní