Rina diéta, najoceňovanejšia metóda chudnutia v Rumunsku
Rina diéta sa považuje za zázračnú diétu, uprednostňujú ju Rumuni, ktorí chcú schudnúť rýchlo a zdravo. Diéta Rina sľubuje pozoruhodné výsledky, pri dodržaní pravidiel schudne 20 kilogramov len za tri mesiace. Ďalej sa dozviete, ako rýchlo schudnúť pomocou diéty Rina.
Rínsku diétu vymyslel športový lekár, ktorý tvrdí, že diéta pomáha schudnúť 20 kilogramov za tri mesiace, ale tiež zlepšiť niektoré zdravotné problémy. Diétu Rina odporúčali viacerí odborníci na výživu a kardiológovia, najmä pre ľudí trpiacich srdcovo-cievnymi chorobami, s prínosom v regulácii krvného tlaku.
So zameraním na disociáciu bude trávenie počas diéty ľahké, pretože žalúdok prijíma iba jeden druh potravy. Diéta sa začína bielkovinovým dňom a končí sa vitamínovým dňom.
Ukážka týždenného menu pre Rina diétu
Raňajky budú rovnaké počas celej stravy a pozostávajú z ovocia, do ktorého sa pridávajú orechy, mandle, kešu alebo iné semená. Čaj alebo káva sa môžu konzumovať každý deň na raňajky, pokiaľ nie sú sladené. Je tiež veľmi dôležité vypiť najmenej 2 litre vody denne.
Dodržiavanie diéty Riny je veľmi jednoduché. Na obed a na večeru sa môžete rozhodnúť pre rovnaké jedlo, samozrejme večer v menšom množstve.
1. deň: bielkoviny. Môžete podávať chudé mäso (kuracie, rybie, hovädzie, bravčové, morčacie, pečené alebo dusené), vajcia a mliečne výrobky: syr, jogurt, smotana.
Obed: tanier s najmenej 200 gramami bielkovín v akejkoľvek kombinácii. Na spestrenie môžete spolu s bielkovinami pridať aj malý šalát z čerstvej zeleniny, bez oleja. Môžete napríklad zjesť niekoľko plátkov pečeného kuracieho mäsa alebo 2 - 3 varené vajcia a kúsok syra. Odborníci odporúčajú nekombinovať mäso v ten istý deň.
Na večeru môžete podávať to isté v menšom množstve, odporúčanie je polovičná porcia.
Na obed môžete jesť akékoľvek jedlo z čerstvej alebo dusenej alebo pečenej zeleniny. Môžete si vybrať z ryže, sóje, šošovice, hrášku, fazule, cíceru a zemiakov, ku ktorým môžete pridať veľa šalátov. Nie je dovolené používať olej, ale môžete sa spoľahnúť na korenie a bylinky.
3. deň: Sacharidy
Aj keď sú vo väčšine diét zakázané, môžete si ich vychutnať, ak chcete s Rinou schudnúť. V tento deň môžete jesť bielu múku, celozrnnú múku, pohánkovú múku, kukuričnú múku, špagety, lasagne, kuskus, rezance atď.
Na raňajky si môžete dať ovocie a na obed a večeru si môžete vychutnať cestoviny s paradajkovou a bazalkovou omáčkou, pizzu so zeleninou, pečivo alebo tmavú čokoládu. Je zrejmé, že večera musí byť kvantitatívne znížená. Ale pozor, bez vyprážaných jedál na oleji! Vyberte si pečené, varené alebo varené v pare. Okrem toho skúste kombinovať cestoviny alebo pizzu so zeleninou, nie s mäsom alebo mliečnymi výrobkami.
4. deň: vitamíny
Posledný deň zabezpečí značný príjem energie, pretože je založený na čerstvom ovocí a zelenine, ktoré môžete konzumovať v akejkoľvek podobe. V tento deň je vhodné jesť ovocie každé dve hodiny. Samostatne alebo kombinovane, spolu s niekoľkými semenami alebo olejnatými semenami, v akomkoľvek množstve.
Jeden deň v mesiaci musíte piť iba vodu. Je veľmi dôležité nemeniť poradie povolených jedál a nevynechávať jedlá, pretože by ste mohli ohroziť celý svoj stravovací plán. Takto budete môcť schudnúť pozoruhodnú váhu, a to až 20 kilogramov za tri mesiace.
Keď potrebujete jesť jedlo v Rinovej diéte
- Čistiace obdobie: medzi 4:00 a poludním sa každé dve hodiny konzumuje iba čerstvé ovocie a zelenina.
- Čas na požitie: od poludnia do 20:00. Nezáleží na množstve prijatej potravy, ale na aspektoch týkajúcich sa ich správnej kombinácie a intervalu medzi jedlami.
- Doba trávenia: od 20:00 do 4 ráno sa nič nespotrebuje!
Táto diéta by sa mala udržiavať minimálne tri mesiace, aby sa organizmus dostal do rovnováhy. Po ukončení diéty sa odporúča dodržiavať rovnaké zásady počas udržiavacieho obdobia, keď budete mať dovolené jesť a kombinovať, tj bielkoviny na obed, večer škrob alebo akúkoľvek inú možnosť. Raňajky vždy zostávajú rovnaké a pozostávajú z ovocia a semien.