Rina diéta - pravidlá, ale aj výhody; nevýhoda

Rina diéta - pravidlá, ale aj výhody a nevýhody

Rina diéta sľubuje, že do 90 dní zhodí najmenej 10 kilogramov bez hladovania. Výhodou tejto diéty je, že zahŕňa všetky skupiny potravín a nepripravuje telo o žiadne výživné látky. Naučte sa, ako schudnúť pomocou diéty Rina!

pravidlá

Rina diéta je ideálna pre ľudí s nadváhou, ktorí potrebujú schudnúť najmenej 10 kilogramov, ale nechcú hladovať alebo ohrozovať svoje zdravie.

Tí, ktorí dodržiavali diétu Rina, tvrdia, že to zmenilo ich metabolizmus, vďaka čomu sa kilá navyše nevrátili. Takže aj keď sa vám podarí zbaviť sa nechcených kilogramov a dosiahnuť ideálnu váhu za kratší čas, odporúča sa držať diétu až do konca, teda 90 dní, ak chcete, aby sa vám zmenil metabolizmus. V opačnom prípade riskujete, že krátko po chudnutí opäť priberiete. Ak sa rozhodnete dodržiavať tento režim, poraďte sa so svojím lekárom a ubezpečte sa, že telu vždy dodávate potrebné živiny. Nezbavujte ho vitamínov a minerálov, cvičte a neustále sa analyzujte, aby ste sa nevystavili nedostatku výživy.

Pravidlá stravovania Rina

Rinina strava sa spolieha na 4 kategórie potravín: bielkoviny, zelenina, vitamíny a sacharidy. Na druhej strane budete mať každý deň dovolené jesť jedlá z jednej kategórie. Bez ohľadu na deň a kategóriu povoleného jedla budú raňajky vždy pozostávať z čerstvého ovocia - ovocné cukry dodajú mozgu glukózu potrebnú na správne fungovanie až do nasledujúceho jedla, a to bez potreby občerstvenia.

Prvý deň sú vždy bielkoviny, potom deň zeleniny, deň sacharidov a posledný deň sú dni vitamínov. Je mimoriadne dôležité riadiť sa týmto príkazom. Tento 4-dňový cyklus sa bude opakovať 90 dní.

Tekutiny sú veľmi dôležité, preto musíte počas diéty piť veľa vody. Je tiež povolené piť šálku nesladenej kávy ráno a 2 šálky nesladeného čaju počas dňa.

Je dôležité si uvedomiť, že na konci každého mesiaca, teda raz za 29 dní, sa odporúča detoxikačný deň, počas ktorého sa nebude konzumovať žiadne jedlo, iba voda.

Vysoké pravidlá Rinovej diéty:

  • Aby diéta mala výsledky, budú dodržané určité časové intervaly - raňajky sa preto budú brať medzi 7 - 10:00, obed medzi 12 - 14:00 a večera medzi 18 - 20:00
  • Medzi hlavným jedlom dňa nie je povolené občerstvenie
  • Počas režimu chudnutia sa odporúča prijať aktívny životný štýl, ktorého súčasťou by mal byť šport

1. deň - bielkoviny

Raňajky: ovocie

Obed: porcia 200 gramov bielkovín

Odporúčané jedlá: kuracie, morčacie alebo ryby (mäso musí byť dusené, pečené, grilované alebo varené), vajcia (maximálne 3), tvaroh (200 g), mlieko.

Mäso aj syr môžeme podávať so šalátom ochuteným soľou, korením a bylinkami, ale bez oleja.

Voliteľne môžete zjesť 200 ml čírej polievky alebo krajec chleba, ak máte pocit, že nie ste vôbec unavení.

Večera: 100 g bielkovín

Posledné jedlo dňa môžete jesť rovnaké jedlo ako obed, ale množstvo sa zníži na polovicu.

2. deň - zelenina (škroby)

Raňajky: ovocie

Obed: akýkoľvek druh zeleniny (dusená, grilovaná, varená alebo pečená), ochutená paradajkovou omáčkou a čerstvými šalátmi

Príklady zeleniny: fazuľa, struky, kukurica, šošovica, mrkva, zemiaky.

Voliteľne môžete jesť krajec chleba, ale je to lepšie bez.

Môže sa jesť aj ryža, pretože je súčasťou kategórie škrobových potravín. Môže byť ochutený soľou a bylinkami a môže sa jesť s varenými paradajkami, ale aj s časťou šalátu.

Večera: to isté sa spotrebuje ako na poludnie, ale množstvo sa zníži na polovicu.

3. deň - sacharidy

Raňajky: ovocie

Obed: cestoviny, lasagne, kuskus, pizza (bez mozzarelly a mäsa) alebo akékoľvek pečivo, podávané s paradajkovou omáčkou, pestom alebo bylinkami.

Večera: 2 malé plátky koláča alebo torty/3 šálky zmrzliny a 4 kocky tmavej čokolády/pečivo.

4. deň - vitamíny

Ovocie, zelenina, orechy a semená sa budú konzumovať každé 2 hodiny v neobmedzenom množstve.

Výhody stravy Rina

Medzi výhody diéty Rina patria:

  • Môžete jesť širokú škálu jedál, okrem veľmi prísnej stravy
  • Raz za 4 dni máte dovolené jesť sladkosti, ale aj pečivo (v deň sacharidov)
  • Nehladujte a nepripravujte svoje telo o živiny
  • Za 3 mesiace môžete schudnúť od 10 do 20 kilogramov
  • Kilogramy sa po skončení diéty nevracajú, pretože sa postupne vylučujú zmenou metabolizmu.

Nevýhody diéta Rina

Nevýhody tejto diéty sú niekoľko:

  • Chudnutie nie je rýchle (nie je to práve dlhodobá nevýhoda)
  • Ide o dištancovanú stravu, pretože obed sa zhoduje s večerou, takže labužníci môžu trpieť

Bez ohľadu na stravu, ktorú dodržiavate, je nevyhnutné, aby ste to nijako nepreháňali, správne hydratovali a športovali. Ak sa vyskytnú nepríjemné príznaky, ukončite diétu a choďte k lekárovi na odbornú konzultáciu.