Rinina strava urýchľuje váš metabolizmus
4 veci, ktoré musíte urobiť pre pohodlie domova pred príchodom zimy
Zomrela herečka Draga Olteanu Matei. Prečo trpel a aké sú príčiny choroby
FOTO Nezvyčajné vtáky zachytené na ohromujúcich portrétoch
Najempatickejší domorodci európskeho zverokruhu. Ktoré z nich sú ohromené nadmernou citlivosťou
Rina diéta, navrhnutá ako diétny plán, ktorý dodáva telu energiu, je v súčasnosti jednou z najobľúbenejších diét, pretože môže stratiť až 20 kilogramov, pokiaľ si ich necháte na koniec - tj. 90 dní.
Táto strava je založená na stravovacích princípoch, ktoré zohľadňujú športovci, aby mali viac energie a udržiavali sa fit. Aj keď sa hovorí, že pri dodržiavaní tejto diéty neriskujete svoje zdravie, ako to býva pri rýchlej a obmedzujúcej diéte, odporúčame vám, aby ste predtým vyhľadali radu lekára. Najmä ak trpíte určitými zdravotnými problémami a liečite sa.
Je to vylepšená verzia disociovanej stravy
Táto strava je prispôsobením disociovanej stravy a jej cieľom je obnoviť metabolizmus tým, že telo každý deň prijíma iný typ makroživiny (bielkoviny, sacharidy, zelenina a ovocie atď.) A spaľuje kalórie pre trávenie každého človeka. Pomáha tiež tráveniu, pretože neumožňuje kombináciu viacerých druhov jedál, s rôznou dobou trávenia.
Aké pravidlá musíte dodržiavať
Najdôležitejšou podmienkou v tejto strave je jesť oddelene - presnejšie jednu kategóriu potravín naraz, aby bolo ľahšie stráviteľné. Ďalším základným pravidlom je dodržiavať denné menu bez toho, aby ste ho obracali alebo kombinovali. Začnete bielkovinovým dňom, pokračujete škrobovým jedlom, tretí deň jete sacharidy a štvrtý deň ovocie.
Potom začnete odznova, na tri mesiace. Každý mesiac musíte držať akýsi čierny pôst s vodou bez toho, aby ste jedli pevné látky. V skutočnosti môžete piť vodu, nesladený čaj a čiernu kávu. Nastavte napríklad deň pôstu na posledný deň v mesiaci. Je dôležité, aby ste boli medzi bielkovinovým a ovocným dňom, aby ste sa jedného dňa vzdali so škrobom a sacharidmi.
Čo zjete za 3 mesiace
Raňajky by mali byť podobné počas celých 90 dní a budú pozostávať z čerstvého ovocia a ovocného džúsu. Na obed, prvý deň, môžete zjesť 200 gramov vareného alebo vyprážaného mäsa, rýb, vajec, syrov a jogurtov. Ak cítite potrebu, môžete si dať aj malú porciu chleba s polievkou. Na večeru máte rovnaké menu, iba z ponuky vyberáte polievku a chlieb.
Na druhý deň zjete varenú alebo dusenú zeleninu, ryžu, varené paradajky a môžete si pridať šalát s krajcom chleba, ak to budete potrebovať. Večera je podobná obedu, ibaže porcie sú menšie a vzdajú sa chleba.
Tretí deň si môžete vychutnať cestoviny, pizzu, zeleninovú oblohu a paradajkovú omáčku. Na večeru si môžete dopriať koláč alebo niekoľko veľmi tenkých krajcov chleba.
Štvrtý deň pozostáva z ovocia podľa vášho výberu. Jediným pravidlom je jesť jedno ovocie každé dve hodiny, aby ste zrýchlili metabolizmus.
Dobre vedieť!
Ak chcete, aby táto strava mala výsledky a zlepšila vaše zdravie, stavte na produkty, ktoré sú čo najprirodzenejšie, tvrdí odborníčka na výživu Raluca Mihaela Glişcă. Takže keď máte proteínový deň, vyberte si nízkotučné výrobky, ako je chudé mäso alebo ryby, a v deň sacharidov sa spoliehajte na celozrnné cestoviny, celozrnnú pizzu, čo najprirodzenejšiu zmrzlinu, tmavú čokoládu.
Raluca Mihaela Glişcă, technik výživy, www.ralucamihaela.ro
Cieľ. 0786. 437.244
Diéta Rina je jednou z najpopulárnejších a najúčinnejších diét. Navyše nie je veľmi ťažké ho dodržať, pretože nehrozí riziko hladu a telu nebude chýbať určitá makroživina. Raňajky pozostávajúce z ovocia a zvýšeného príjmu vody tiež zlepšia detoxikačnú funkciu tela. Pred dodržiavaním tejto diéty vyhľadajte radu odborníka, pretože sa prísne odporúča ľuďom bez zdravotných problémov. Ak trpíte na žalúdočné ťažkosti, ako je zápal žalúdka alebo vredy, vyhýbajte sa im. Vysoká konzumácia ovocia a zeleniny môže zvýšiť kyslosť žalúdka a zhoršiť vaše zdravotné problémy. Aj keď sa vďaka tejto diéte dokázalo veľa ľudí schudnúť, z dlhodobého hľadiska potrebujete na udržanie hmotnosti vyváženú stravu.