Strata váhy

Hmotnosť každého človeka do istej miery kolíše v dôsledku rozdielnych úrovní príjmu potravy, pohybu a hormónov alebo zmeny typu stravovania.

Strata váhy

Neobvyklé chudnutie je najčastejšie dôsledkom reštriktívnej stravy alebo neschopnosti jesť - napríklad po operácii alebo počas vážnej choroby. Chudnutie môže byť tiež dôsledkom poruchy výživy. Existujú však situácie, keď lekár bude musieť určiť príčinu: citlivosť na jedlo alebo ochorenie, ktoré môže viesť k úbytku hmotnosti, ako je peptický vred, zápalové ochorenie čriev alebo syndróm dráždivého čreva. Depresia a úzkosť sú tiež častými príčinami tohto problému.
Preventívne metódy
Ak máte sklon k chudnutiu, držte sa zdravo a vyvážene. Rozhodnite sa pre časté a ľahké, chutné jedlá a pomôžte svojmu tráveniu pomalým jedením a dobrým žuvaním. Nevynechávajte jedlo a plánujte dopredu. Ak napríklad nemôžete jesť poriadny obed, zbaľte si výživné občerstvenie. Zvyknite si, že nikdy nebudete odchádzať bez výdatných raňajok. Môžete si vziať multivitainový a multiminerálny doplnok, ktorý vám dodá potrebné živiny, ako napríklad vitamín B a zinok, ktoré pomáhajú utíšiť vašu chuť k jedlu.

Chudnutie - liečba

Vyberte si výrobky zo všetkých skupín potravín, jedzte viac, aby ste získali viac kalórií. Označené sú sacharidy (napríklad chlieb a cestoviny) a mononenasýtené tuky (napríklad olivový olej). Môžu byť užitočné aj tekuté doplnky výživy užívané medzi jedlami.
Denne cvičte, aeróbne aj na posilnenie svalov, podľa vlastnej úrovne fyzického tréningu. Niekto chudne, pretože sa venuje príliš veľa gymnastike, a zdá sa, že niekto je závislý od nadmernej úrovne cvičenia, takže to nepreháňajte.
Dajte pozor, aby ste pokožku každý deň nevystavovali slnečnému žiareniu. Slnko podporuje v tele produkciu vitamínu D, ktorý posilňuje kosti, čo je dôležité, pretože ak máte v dôsledku nesprávnej výživy podváhu, telo si z kostí „kradne“ vápnik, aby si udržalo ďalšie životne dôležité funkcie, čím kosti oslabuje. Nepreexponujte však svoju pokožku a nepoužívajte silný krém na opaľovanie. Ak nemôžete sedieť na slnku, opýtajte sa svojho lekára, či užívate vitamín D.
Citlivosť na jedlo: Prevenciou správneho vstrebávania živín môže citlivosť na jedlo viesť k zníženiu hmotnosti. Medzi príznaky takejto citlivosti - ktoré sa môžu vyskytnúť v priebehu niekoľkých minút, hodín alebo dokonca dní po konzumácii konkrétneho jedla - patria astma, ekzémy, migrény, artritída, depresie, hnačky, zadržiavanie tekutín, chute a bolesti brucha. opakoval. Ak si myslíte, že ste schudli ako reakcia na jedlo, zistite príčinu volaním lekára alebo dietetika, ktorý vám pomôže upraviť vašu citlivosť pri zachovaní príjmu životne dôležitých živín.
Emocionálne príčiny: Ak ste rozrušený alebo depresívny, môžete zanedbať svoje zdravie a schudnúť. Môže to byť problém, najmä ak ste starší a žijete sami. Je dôležité zistiť hlavnú príčinu nepokoja alebo depresie, využiť stratégie zvládania stresu a v prípade potreby vyhľadať radu odborníka.

Nasledujúce opatrenia môžu pomôcť zabrániť chudnutiu:

Pre svoje upokojujúce vlastnosti používajte levanduľový olej. Vložte 3-4 kvapky do vody do kúpeľa. Posypte vreckovku niekoľkými kvapkami, aby ste v čase stresu vdýchli výpary.
Požiadajte priateľa, aby vás masíroval pomocou 2 kvapiek levanduľového oleja, pelargónie a santalového dreva d kvapky jang-jangového oleja, v 2 lyžiciach sladkého mandľového oleja.
Precvičujte relaxačné a meditačné cvičenia. A joga môže byť skvelým pomocníkom pri odbúravaní stresu, dokonca iba 10 minút denne vám pomôže naučiť sa relaxovať.
Choďte do posilňovne alebo cvičte doma (veci, ktoré sa odporúčajú aj tým, ktorí trpia celulitídou).

Navštívte lekára, ak:

Nechcené chudnutie pokračuje štyri alebo viac týždňov.
Máte ďalšie nevysvetliteľné príznaky.
Ste pod 10% pod ideálnou hmotnosťou.

Neobvyklé chudnutie je najčastejšie dôsledkom reštriktívnej stravy alebo neschopnosti jesť - napríklad po operácii alebo počas vážnej choroby. Chudnutie môže byť tiež dôsledkom poruchy stravovania. Existujú však situácie, keď lekár bude musieť určiť príčinu: citlivosť na jedlo alebo ochorenie, ktoré môže viesť k úbytku hmotnosti, ako je peptický vred, zápalové ochorenie čriev alebo syndróm dráždivého čreva. Depresia a úzkosť sú tiež častými príčinami tohto problému.
Preventívne metódy
Ak máte sklon k chudnutiu, držte sa zdravo a vyvážene. Rozhodnite sa pre časté a ľahké, chutné jedlá a pomôžte svojmu tráveniu pomalým jedením a dobrým žuvaním. Nevynechávajte jedlo a plánujte dopredu. Ak napríklad nemôžete jesť poriadny obed, zbaľte si výživné občerstvenie. Spravte si zvykom, že nikdy neodídete bez výdatných raňajok. Môžete si vziať multivitainový a multiminerálny doplnok, ktorý vám dodá potrebné živiny, ako napríklad vitamín B a zinok, ktoré pomáhajú utíšiť vašu chuť k jedlu.
Liečba

Navštívte lekára, ak:
Nechcené chudnutie pokračuje štyri alebo viac týždňov.
Máte ďalšie nevysvetliteľné príznaky.
Ste pod 10% pod ideálnou hmotnosťou.