Riziká extrémneho chudnutia
Extrémne chudnutie je prax príliš rýchleho chudnutia alebo chudnutia viac, ako je zdravé. Bohužiaľ sa to bubnuje do našej psychiky prostredníctvom televíznych programov a dokumentov. Zdravotníci však poznamenávajú, že strata viac ako 1,5 kg týždenne je nezdravá, pretože so sebou nesie určité riziká.
Tu uvádzame niektoré z najbežnejších zdravotných rizík spojených s príliš rýchlym chudnutím:
Strata vlasov
Ľudia, ktorí chudnú príliš rýchlo, sa tiež stretnú s vypadávaním vlasov. Obe pohlavia to môžu zažiť, keď telo neprijíma dostatok výživných látok. Vlasy potrebujú na svoj rast bielkoviny a železo. Strava s nebezpečným nízkym obsahom kalórií môže zlyhať pri poskytovaní výživných látok pre rast vlasov. Našťastie sa tento problém dá napraviť. Musíte len začať konzumovať dostatočné množstvo výživných látok, aby ste zvrátili vypadávanie vlasov.
Dehydratácia
Ak to s chudnutím naozaj preženiete, ste skutočne dehydratovaní. Vaše telo môže stratiť iba určité množstvo tuku a prebytočné kalórie. Čo sa stane, keď príliš rýchlo schudnete, je drenáž. Dehydratácia je nebezpečná pre vaše zdravie a v extrémnych prípadoch môže viesť k smrti.
Ak neprijímate kalórie, váš metabolizmus sa spomaľuje. Ľudia, ktorí držia extrémne diéty, sa často cítia unavení a malátni. Telo potrebuje na svoju každodennú prácu kalórie. Tým, že telu uberáte značné množstvo kalórií, sa cítite príliš unavení na to, aby ste sa venovali každodenným prácam. To tiež sťažuje cvičenie, ktoré je jedným z najlepších pomocníkov pri zdravom chudnutí.
Prebytočná pokožka
Ak chudnete príliš rýchlo, vaša pokožka nemá dostatok času na prispôsobenie sa novému tvaru tela. Tento nadbytok môže poškodiť vaše sebavedomie a spôsobiť, že sa budete cítiť horšie ako predtým. Aj keď kozmetická chirurgia môže pomôcť, je lepšie chudnúť pomalšie, aby sa pokožka mala možnosť prispôsobiť.
Zlé kognitívne funkcie
Extrémne diéty pripravujú mozog o glukózu, ktorú potrebuje na to, aby fungoval normálne. To môže viesť k problémom pre človeka pri chudnutí. Výskum ukázal, že dietológovia majú ťažkosti s vykonávaním komplikovaných kognitívnych procesov. To je dôvod, prečo sa hovorí, že si dáme dobré raňajky pred absolvovaním skúšky, pretože to stojí mozog veľa energie.
Menej sexuálnej túžby
Extrémne diéty môžu mať vplyv na libido. Užívatelia chudnutia, ktorí sa snažia príliš rýchlo schudnúť, často hlásia stratu sexuálnej túžby. Často sa tiež zvyšuje depresia.
Napriek najlepším rozlíšeniam pri chudnutí môžu extrémne diéty narobiť viac škody ako predtým prejedať sa. Pamätajte, že tak ako veľa vecí v živote, aj chudnutie sa najlepšie deje mierne.
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]