Riziká nadváhy - Mattca - Oficiálny blog
Nadváha skracuje očakávanú dĺžku života - to je záver najkomplexnejšej štúdie uskutočnenej na univerzite v Cambridge v priebehu niekoľkých desaťročí, ktorá sa snažila nadviazať súvislosti medzi telesnou hmotnosťou a rizikom smrti. U ľudí s priemernou nadváhou sa priemerná dĺžka života zníži o jeden rok a u ľudí s výraznou nadváhou sa môže priemerná dĺžka života znížiť až o 10 rokov.
Nadváha alebo obezita?
Rozdiel medzi nadváhou a obezitou je ohraničený rovnako ako WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) Index telesnej hmotnosti (BMI), ktorá sa počíta s prihliadnutím na výšku a váhu osoby, ako aj na typ fyzickej námahy, ktorú denne vykonáva. BMI sa počíta vydelením hmotnosti (vyjadrenej v kg) výškou (v metroch) na druhú.
Ľudia, ktorí spadnú do indexu 25, majú teda normálnu váhu, zatiaľ čo hodnoty nad 25 naznačujú nadváhu a osoby nad 30 rokov zodpovedajú obezite. BMI úzko koreluje so stupňom akumulácie tukového (tukového) tkaniva v tele.
obezita sa vyznačuje nadmerným ukladaním telesného tuku. Pojem nadváha definuje váhu (telesnú hmotnosť), ktorá nezodpovedá výške človeka. Z tejto telesnej hmotnosti (tuku a svalovej hmoty) majú muži tuk 15 - 20% a ženy 25 - 30%, čo vysvetľuje predispozíciu k nadváhe u žien.
V prípade ľudí, ktorí vážia oveľa viac ako zvyčajne (obezita), je riziko úmrtia pred dosiahnutím veku 70 rokov 1: 1. Riziko vzniku závažných chorôb stúpa s nadváhou. Zistilo sa, že muži sú oveľa viac vystavení riziku predčasného úmrtia na nadváhu ako ženy.
V Rumunsku to ukazujú údaje WHO jeden z dvochz dospelých má nadváhuz, a každý štvrtý je obéznyz. (Podľa Federácie pre diabetes, výživu a infekčné choroby je 25% Rumunov obéznych a 50% má problémy s nadbytočnými kilogramami; hlavnými vinníkmi sú konzumácia rýchleho občerstvenia a sedavý životný štýl.).
Tu je 10 hlavných, vedecky dokázaných rizík, ktorým ľudia s problémami s váhou čelia:
1. Nadbytočné kilogramy (KG +) prispievajú k zmene (narušeniu) srdcových funkcií!
Najbežnejšie kardiovaskulárne ochorenie je koronárna nedostatočnosť (alebo ischemická choroba srdca), ktorá je príčinou úmrtnosti č. 1 na celom svete (fajčenie je na 2. mieste!), S miliónmi obetí ročne, iba u nás asi 150 000 (v roku 2014 sme na 3. mieste v Európe). Infarkt myokardu je smrteľnou zbraňou tohto stavu, ktorý je spôsobený zúžením až upchatím koronárnych artérií, ciev, ktoré zabezpečujú okysličenie (výplach) srdcového svalu. Znížený prietok krvi do srdca spôsobuje bolesť na hrudníku (angínu) a jej prerušenie môže viesť k infarktu myokardu.
U ľudí s nadváhou sú tukové usadeniny tvorené v tepnách (aterómové plaky) prítomné 10-krát častejšie ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. Aj mierne zníženie hmotnosti môže znížiť riziko srdcového infarktu.
Takže pri každom prírastku hmotnosti o 10% sa zvyšuje výskyt ochorenia koronárnych artérií a implicitne riziko srdcového infarktu o 20%.
2. KG + sú zodpovedné za zvýšenie napätia
Telesná hmotnosť o 10 kg vyššia ako normálna spôsobuje zvýšenie množstva krvi v tele, a tým aj tlaku vyvíjaného na steny tepien. Nadbytočná telesná hmotnosť je teda spojená s zvýšenie srdcovej frekvencie a so zníženou schopnosťou krvných ciev prenášať krv v tele. Všetky tieto faktory vedú k vysokému krvnému tlaku a predisponujú k rizikám, ako je infarkt myokardu alebo mŕtvica.
3. KG + ovplyvňuje mozgovú činnosť
Prírastok hmotnosti predisponuje k vzniku artériosklerózy v priebehu času - ukladaniu aterómových plakov (tukov) na tepny. Ak sa na úzkej tepne, ktorá vedie krv do mozgu, vytvorí krvná zrazenina, môže dôjsť k prerušeniu prietoku krvi, čo vedie k mŕtvici.
Každé zvýšenie jednej jednotky BMI bolo spojené so 4% zvýšením rizika ischemickej cievnej mozgovej príhody a 6% zvýšením hemoragickej cievnej mozgovej príhody.
Dodatočná telesná hmotnosť je navyše rizikovým faktorom pre Alzheimerovu chorobu a demenciu. U obéznych ľudí je riziko zvýšené o 42%.
4. KG + sa podieľajú na spustení metabolického syndrómu
Metabolický syndróm je charakterizovaný sprievodnou prítomnosťou vysokých hodnôt glykémie (cukru v krvi), cholesterolu a triglyceridov (tukov v krvi), ku ktorým sa pridáva hypertenzia, ktoré sú pre ľudský život rizikové (infarkt myokardu alebo cievna mozgová príhoda). mozgová). Najviac postihnutými ľuďmi sú ľudia, ktorých tuk je hlavne v bruchu.
5. KG + sú spojené s tvorbou niektorých druhov rakoviny
Existuje zjavná súvislosť medzi obezitou a výskytom rakoviny, najbežnejšie u týchto ľudí sú tieto typy: rakovina maternice, vaječníkov, prsníkov, hrubého čreva, pažeráka, pečene a prostaty. Zároveň sa dospelo k záveru, že tí, ktorým sa podarí nadváhu eliminovať a udržiavať ju konštantnú, môže zabrániť vzniku týchto závažných chorôb. .
6. KG + sú zodpovedné za vznik cukrovky 2. typu
U žien, aj keď je ich hmotnosť mierne nad normálnou úrovňou, sa zvyšuje riziko cukrovky päťkrát a obezita šesťkrát.
Ani muži sa necítia lepšie, pretože obezita je v ich prípade väčšinou brušná. V prípade cukrovky existuje multiorgánové stanovenie na jednej strane rezistencie na inzulín (hormón regulujúci hladinu glukózy v tele) v periférnych tkanivách a na druhej strane zmena funkcie pankreatických buniek.
7. KG + podporuje výskyt respiračných porúch (apnoe, astma)
Nadváha spôsobuje poruchy dýchania (dusenie), vrátane spánkového apnoe, vážnej poruchy, pri ktorej sa dýchanie počas spánku opakovane zastavuje, čo zhoršuje okysličenie a správne fungovanie celého tela (zvyšuje sa riziko srdcových chorôb). Existuje veľa spôsobov liečby spánkového apnoe a nespavosti, ale chudnutie je najefektívnejšou liečbou, najmä dlhodobou.
8. KG + predisponujú k neplodnosti
Neplodnosť a ďalšie špecifické reprodukčné problémy sú bežné u ľudí s nadváhou na oboch stranách, u žien aj u mužov.
Tieto ženy môžu tiež pociťovať zvýšenú hladinu testosterónu, ktorá môže interferovať s normálnou ovuláciou; takže menštruácia je zriedkavá alebo chýba dlhodobo. Medzi ďalšie príznaky patrí: nadmerné vlasy, akné, vypadávanie vlasov a inzulínová rezistencia.
U mužov je najčastejšie ovplyvnená sexuálna funkcia. Šance na rozvoj erektilnej dysfunkcie sa zvyšujú priamo úmerne s nárastom BMI.
9. KG + prispieva k obmedzeniu fyzických aktivít
Spoločným nálezom u ľudí s nadváhou je prevalencia opuchnutých nôh, kŕčových žíl (venózna nedostatočnosť) alebo osteoartróza, stavy, ktoré prispievajú k zníženej mobilite týchto ľudí, ktorí uprednostnia sedavé aktivity, pretože fyzické cvičenie vyžaduje veľa úsilia a spôsobuje nepohodlie. bolesť spôsobená tlakom na žilový a kostný systém, ktorú si vyžaduje nadváha).
10. KG + ovplyvňuje rovnováhu nervového systému (depresia)
Ľudia s nadváhou nezriedka zaznamenali pokles kvality života. Sú vystavení mnohým iróniám okolo seba, ku ktorým sa pridávajú aj ich vlastné pocity viny, ktoré, bohužiaľ, v kombinácii s nízkou sebaúctou vedú k tendencii k osamelosti, izolácii a depresii.
Nadbytočné kilogramy znižujú kvalitu života a sú hlavným rizikovým faktorom pre výskyt mnohých chronických chorôb.
Osvojte si životný štýl, ktorý podporuje úbytok nadbytočných kilogramov vyváženou stravou a cvičením!
Všeobecné zásady nízkokalorickej stravy (obsahuje 55 - 60% uhľohydrátov, 25 - 30% lipidov a 12 - 17% bielkovín) pozostáva z: obmedzenia konzumácie jedla mimo jedál, vyhýbania sa vysokokalorickým jedlám, malým a čiastkovým jedlám, odvykania od fajčenia a nízka spotreba alkoholu. Príjem vlákniny bude asi 30 gr. a soľ pod 6 gr.
Ukázalo sa to fyzická aktivita zmierňuje príznaky a riziká všetkých komorbidít. Všeobecne sa odporúča vykonávať fyzické cvičenia najmenej 3-krát týždenne s trvaním 30 - 60 minút a intenzitou 50 - 70% kapacity individuálneho úsilia.
Okrem cvičenia a správnej výživy môže byť kontrola hmotnosti podporovaná aj podávanie farmaceutických prípravkov ktorý kombinuje rôzne prírodné extrakty (púpava, garcinia, čakanka, čierne korenie, senovka grécka, žihľava, guarana, zelený čaj, šok, čučoriedka, spirulina atď.) spolu s chrómom, kyselinou linolovou (CLA), L-karnitínom atď. účinné prostredníctvom spôsobu činnosti, ktorý zahŕňa rôzne mechanizmy, ako napríklad: spaľovanie tukov (Visislim Line na zníženie hmotnosti o 30 cps), vytvárajúci pocit sýtosti, obmedzenie chuti na sladké (Komplex Alevia Slabit Forte Silfide x 100 cpr. + Čaj na chudnutie x 30 pl), urýchľujúci črevný tranzit (Obegrass x 6,38 g x 30 pl), znižujúce zadržiavanie tekutín. Gemoterapeutický variant ponúka nasledujúce extrakty: púčiky figy, buk, jaseň, brezová šťava, rozmarín a borievka, ktoré prispievajú k eliminácii tukových usadenín, toxínov a zadržiavaniu vody. V závislosti od vyvolávajúcich príčin a pridružených chorôb je možné vyrobiť kombinácie 2,3,4 gemoterapeutika s priemernou dávkou 2 ml. za deň každého prípravku, asi 2 - 3 mesiace, s prestávkou 1 - 3 mesiace.
Ak ľudia s nadváhou schudnú, počet úmrtí by sa mohol výrazne znížiť.