Rizikové faktory To oslabuje imunitný systém │
výživa
Rôzne vitamíny a minerály plnia ústredné funkcie v obrane. Dobrý prísun týchto živín je preto dôležitý pre silný imunitný systém. Tie sa nachádzajú hlavne v zelenine a ovocí. Ak sa však denné menu skladá hlavne z rýchleho občerstvenia a jedlá bohaté na živiny sú na stole zriedka, imunitný systém môže trpieť. Výsledok: zvyšuje sa náchylnosť na infekciu.
Nezabudnite: „Konzumácia“ alkoholu alebo tabaku tiež paralyzuje imunitný systém.
Sedavý spôsob života
Pravidelné cvičenie neprospieva iba vašej postave, srdcu a cirkulácii, odbúrava tiež stres a stimuluje imunitný systém. Nedostatok pohybu môže preto viesť k zvýšenej náchylnosti na infekcie. Ale buďte opatrní: na infekcie ste obzvlášť náchylní ihneď po cvičení.
Nedostatok hygieny
Pravidelné umývanie rúk znižuje riziko infekcie zozbieranými patogénmi. Infekcii môže zabrániť aj častá výmena vreckoviek alebo uterákov.
Dobre vedieť: Kliky, verejná doprava a sanitárne zariadenia sú často živnou pôdou pre infekčné patogény.
Vek
Dojčatá a deti ešte nemajú úplne vyvinutý imunitný systém. Seniori musia príliš často zápasiť s oslabeným imunitným systémom. Preto sú najmä tieto vekové skupiny obzvlášť náchylné na infekcie.
Nedostatok spánku a stresu
Pokojný spánok má vplyv na zdravie imunitného systému, pretože nočná regenerácia je dôležitá pre obranyschopnosť tela. Nedostatok spánku môže zodpovedajúcim spôsobom zvýšiť náchylnosť na infekcie. Stres ovplyvňuje aj imunitné bunky. Krátkodobý stres vedie k aktívnejšej imunitnej obrane, zatiaľ čo trvalý stres oslabuje imunitný systém a uprednostňuje infekcie ako prechladnutie, chrípka atď.
Dehydratácia
Sliznice plnia dôležitú bariérovú funkciu pred škodlivými votrelcami. Ak však nie sú chránené filmom kvapaliny, je obzvlášť ľahké poškodiť patogény. Dbajte na dostatočný prísun tekutín - najlepšie vo forme vody. Podporuje tiež produkciu antibakteriálnych slín.
Váha
Podváha alebo nadváha môžu tiež viesť k zvýšenej náchylnosti na infekcie. U ľudí s podváhou je to predovšetkým nedostatok vitamínov a minerálov, ktoré oslabujú imunitný systém. Na druhej strane obezita vedie k zápalovým procesom v tele, ktoré dodatočne zaťažujú imunitný systém.
Základné choroby
Na imunitný systém majú negatívny vplyv aj metabolické choroby, rakovina alebo chronické ochorenia dýchacích ciest. Napríklad v prípade metabolických chorôb, ktoré pôsobia na črevo, nemôže byť potravina úplne využitá, a preto nemôžu byť absorbované všetky živiny. To vedie k nedostatku výživných látok a môže to oslabiť imunitný systém. Dodatočné vystavenie rakovine alebo iným chorobám tiež vedie k zníženej obranyschopnosti obranných buniek pred infekciou.