Recepty na beztukovú diétu - zdravé varenie

Práve teraz chcete dostať svoju postavu späť do formy. Tuná strava bez tukov s množstvom chutných receptov je tu veľkou pomocou.

zdravé

Nízkotučné 30 je vo svete diéty módnym slovom. Myslí sa tu diéta s nízkym obsahom tukov. Číslo 30 predstavuje percento tuku v potravine. Pri výbere beztukovej stravy by teda malo iba 30 percent z celkových kalórií pozostávať z tukov. Beztuková diéta nemusí byť v žiadnom prípade nijaká fádna. Existuje veľa chutných receptov, vďaka ktorým je takáto strava mimoriadne chutná. Diéta bez tukov je ideálna, ak chcete rýchlo schudnúť bez toho, aby ste zažili jojo efekt. Jedlá sú rozmanité a obzvlášť chutné. Každý tu nájde správne recepty na svoju chuť. Aj v mnohých supermarketoch sa ponúkajú potraviny z oblasti s nízkym obsahom tukov, ktoré sú tiež špeciálne označené.

Vynikajúci recept na zapekanie

  • Pri výbere receptu na beztukovú stravu je tu kastról na cestoviny s tuniakom. Zložky sa počítajú pre štyri osoby. V prvom kroku sa 400 gramov cestovín uvarí al dente v slanej vode.
  • Medzitým si nakrájame 300 gramov cukety. Tieto sú dusené na malom vývare s 200 gramami cibule nakrájanej na kocky a 500 gramami paradajok. Do tejto zmesi sa vmieša 200 gramov nízkotučného tvarohu, 100 gramov kyslej smotany, vajcia a 450 gramov konzervovaného tuniaka. Pod toto spadajú varené rezance.
  • Celé to vložte do pekáča a posypte to 80 gramami parmezánu. Kastról sa potom pečie v rúre 20 minút pri 180 stupňoch.

Diéta bez tukov znamená aj vynikajúce dezerty

  • Pri beztukovej diéte nemusí byť upustené ani od dezertov. Tu je recept na višne s vanilkovým pudingom. Tu sa tiež počítajú zložky pre štyri osoby. 500 gramov višní sa varí s litrom mlieka, sladidla a trochou mletého klinčeka a škorice, kým čerešne nezmäknú.
  • Teraz pridajte balíček vanilkového krémového prášku a nechajte znova prevrieť. Celé sa to potom nechá vychladnúť v chladničke. Namiesto vanilkového pudingu môžete samozrejme zvoliť čokoládový puding. Potom rýchlo získate čerešňovú príchuť Schwarzwaldu, ktorá je obzvlášť chutná, ak je zakončená trochou kirsch.