Ro sport umožnil deťom precvičiť to od Andrei Nicolae Căluțiu Medium
„Nenechaj ho v posilňovni, lebo nedospeje“.
Andrei Nicolae Căluțiu
16. marca 2018 · 7 min čítania
Táto zámienka sa používa už nejaký čas a mýty, ktoré ju obklopujú, zostávajú strašidelné. Mám ale pocit, že okrem toho, že ľudia ani len nerozmýšľajú nad tým, či je to pravda alebo nie, niektorých ani nezaujíma zisťovanie pravdy. Je to však jednoduché, rastie tak rýchlo, ako to hovorí DNA, bez obáv.
Šport je životne dôležitým prvkom v našom živote, šport podporovaný správnou výživou prispieva nielen k fyzickému zdraviu jednotlivca, ale aj k duševnému, pretože šport zvyšuje naše sebavedomie, pomáha nám objavovať a pomáha nám zvládať. lepšie fyzické a emočné výzvy každodenného života. Fitness začína byť čoraz atraktívnejší a to aj medzi mladými ľuďmi, čo ma teší, ale problém sa objavuje v jeho definovaní a v prístupe k vybranému športu. Fitness je skôr stav, predstavuje hormonálnu, fyziologickú, psychologickú a anatomickú reguláciu ľudského tela po úhľadnej a zdravej strave a športovom výkone. V skratke, fitness pokrýva celý koncept ‚zdravého životného štýlu‘.
Zranenia medzi mladými ľuďmi, ako sú zlomeniny, spondylóza, prasknutie menisku alebo herniácia disku, sa vyskytujú v situáciách, keď trénujú samostatne, bez zvýšenej pozornosti trénera alebo skúsenej osoby. Problém v tejto situácii je, že som sa stretol s mnohými prípadmi, keď ľudia nezasahovali do situácie, keď si všimli odchýlku od formy alebo techniky pri vykonávaní pohybu ani pomocou rady, pod zámienkou, že buď „to nie je ich práca“, alebo „ neprekáža to “, čo by som kategorizoval ako neprijateľné.
Jedným z najväčších mýtov je, že silový tréning (inými slovami: „vykonané“ v posilňovni) zastaví mladé telo v raste, hoci sa stále používa ako zámienka na odradenie mladých ľudí od praktizovania tohto športu v ranom veku, príp. neumožnenie maloletým vstup do telocvične bez súhlasu rodičov (problémom je nedostatok zodpovednosti zo strany fitnes štúdií, ktoré takmer nič nerobia na ochranu zdravia svojich klientov), žiadna štúdia to nepreukázala.
Čo sa týka doplnkov, diskusia je obrovská a názory sú mimoriadne polarizované. Najskôr navrhujem vzdať sa akýchkoľvek doplnkov v dospievaní a pred dospievaním, pretože menia - a nie vo veľkej miere - hormonálnu hladinu a činnosť, činnosť, ktorá nie by mala byť vôbec ovplyvnená, jedinou situáciou, v ktorej odporúčam užívať doplnky, je však lekárska potreba (samozrejme po dosiahnutí veku 21–22 rokov, po ukončení procesu vývoja organizmom po konzultácii s odborníkom na výživu, Odporúčam akúkoľvek konzumáciu doplnkov výživy). Ak hovoríme o steroidoch, odpoveď je zrejmá: nie, pretože to znižuje aktivitu semenníkov a vyvoláva množstvo negatívnych účinkov a komplikácií vo vnútorných orgánoch, ktoré vedú dokonca k smrti.
A nakoniec, najdôležitejšie je, že bez ohľadu na vek by šport mal byť neoddeliteľnou súčasťou každodennej agendy, je potrebné brať ohľad na výživu a optimalizovať ju pre potreby každého a vo všetkom, čo robíme, bez ohľadu na šport. alebo iné každodenné činnosti, pozornosť a koordinácia sú základné.
zvýšiť.
zdroje: „Výcvik odporu mládeže: recenzný papier a prehľad literatúry“; „Pediatrické endokrinologické hodnotenia“; „Mechanizmy svalovej hypertrofie a ich aplikácia na odporový tréning“; Knihy Google.