Robí zmrzlinu hustou

Kto hovorí, že zmrzlina vás robí tučnými, nehovorí pravdu. Po prvé, rôzne druhy zmrzliny predstavujú rôzne množstvo kalórií a po druhé, závisí to od množstva spotrebovanej zmrzliny.

hustou

Ak každý deň konzumujete sójovú zmrzlinu s veľmi vysokým obsahom tukov a cukrov, nemusíte sa báť o svoje milostné rúčky: budú sa zväčšovať samy. Ak zjete nanuk alebo oblátku raz týždenne a vynecháte obed, robíte to inteligentnejšie. Vodný ľad je osviežujúcou a chutnou alternatívou so zníženým obsahom kalórií. Krémová zmrzlina má 165 kilokalórií na porciu, zmrzlina iba 120 a mliečna zmrzlina s 95 kalóriami. Vodný ľad má často iba polovičný počet kalórií. Napriek tomu je potrebné poznamenať, že sa skladá prevažne z cukru a je z hľadiska obsahu kalórií jednoznačne lepší ako studená minerálna voda, shandy alebo džús s citrónovým klinom. To však neznamená, že sa musíme neustále kárať. Tí, ktorí si vyberú rozumne, sa nemusia obávať žiadneho prírastku hmotnosti. Vo vyváženom jedálnom lístku, do ktorého je pridaných dostatok cvičebných jednotiek, nie je príležitostná zmrzlina z hľadiska kalórií príliš ťažká. Iné je to ale s pohybovo odolným Couch Potatos, ktorý okrem zemiakových lupienkov a zmrzliny rád konzumuje aj iné tučné a sladké jedlá. Tu je prírastok hmotnosti rýchly a udržateľný.

Je vôbec možné vedome hodovať postavou so zmrzlinou? Jeden môže. S hotovou zmrzlinou zo supermarketu je ľahšie vidieť obsah kalórií, cukru a tukov ako v zmrzlinárni, ktorá si často vyrába svoje vlastné výrobky. Namiesto zmrzliny si môžete zvoliť nízkokalorický a prakticky beztukový ovocný sorbet. Prípadne by ste mali prednostne jesť nízkotučné a nízkokalorické mrazené jogurty. Ak si tiež vezmete o jednu loptičku menej, ako chcete, pre figúru ste už urobili veľa. S mierou a s ohľadom na obsah tuku a cukru si budete môcť budúcu zmrzlinu vychutnať vedome. V prípade núdze pomôže vizualizovať nasledujúce údaje o zmrzline:

Kalórie (kcal) na 100 g: 220
sacharidy: 15 gramov
bielkoviny: 2 gramy
tučný: 17 gramov