Robím keto a nechudnem
admin 27. januára 2020 Diéta, plán výživy Komentáre vypnuté. Robím keto a nechudnem. . . Čo sa deje? 132 pozretí
Keto diéta, ktorá sa v posledných rokoch dostala do centra pozornosti, je diéta, pri ktorej sa telo spolieha na nedostatok sacharidov pri „ketóze k“. Stručne povedané, telo sa začne spoliehať na energiu uloženú v tukoch, čo často vedie k strate hmotnosti pre kohokoľvek po diéte.
Nič nie je frustrujúcejšie ako diéta - alebo zmena životného štýlu - a videnie malých alebo žiadnych výsledkov. Ale aj keď ste prísne keto, existujú dôvody, prečo nemôžete pri chudnutí schudnúť, povedala Mascha Davis v e-mailovom rozhovore pre MPH, RDN, POPSUGAR.
Šmýkaš sa
Aj keď si myslíte, že tú keto vec máte, Davis povedal, že to tak nie je vždy. Keď sa vyskytnú chute na jedlo, môžete sa chytiť nesprávnym jedlom alebo miestnym výberom jedál, ktoré sa miešajú s ketózou.
„Keto diéta vylučuje celú skupinu potravín - uhľohydráty, čo je dosť ťažké držať, pretože toto je náš hlavný zdroj energie,“ vysvetlila. „Väčšina ľudí skutočne nedodržiava„ skutočnú “keto diétu, ani to neodporúčam, pretože je to také ťažké a nereálne,“ dodala. Takže, keď ste na kete, ale necháte sa „podvádzať“ tu a tam, nikdy nedovolí vášmu telu vstúpiť do skutočného stavu s ketózou, čo by mohlo vysvetliť, prečo chudnutie nevidíte.
Váš metabolizmus nemá rád keto
Davis zistil, že vynechanie sacharidov môže negatívne ovplyvniť metabolizmus niektorých jedincov, čo spôsobí jeho spomalenie natoľko, že je ťažké dosiahnuť jeho rýchle zvýšenie a návrat na správnu cestu. To by mohol byť dôvod, prečo vaše telo lipne na váhe, ktorú by ste najradšej schudli.
Potrebujete viac bielkovín
Aj keď sú bielkoviny súčasťou keto diéty, sú len mierne. Ak sa popri keto diéte venujete cvičeniu, nemusí vaše telo prijímať dostatok bielkovín. Nakoniec budovanie svalov zlyhá a čísla na váhe klesnú.
„Odstránenie tejto kľúčovej živiny môže spôsobiť, že telo rozdelí tkanivá na bielkoviny a dokonca môže spôsobiť dlhodobé škody,“ uviedol Davis.
Čo teda môžete urobiť, ak ste na váhe nevideli žiadny pohyb? Davis navrhuje odtiaľ skontrolovať a upraviť rovnováhu príjmu potravy.
„Je dôležité mať rovnováhu medzi sacharidmi, bielkovinami, zdravými tukmi a tonou zeleniny. Vláknina je dôležitou živinou pre zdravú váhu a väčšina vlákniny pochádza z celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny. Neuveriteľných 95 percent Američanov nie: „Nedostávam dostatok sacharidov. Namiesto vytrhávania sacharidov odporúčam do ich jedálnička pridať celozrnné výrobky a zeleninu, “uviedla.
Zdroj obrázkov: POPSUGAR Photography/Sheila Gim