Rodičia, prosím, nehovorte o zdravých a nezdravých potravinách Cornelia Fiechtl
Vyvážené, veľa ovocia a zeleniny, málo cukru: takto (alebo podobne) si jeden predstavujeme zdravá výživa našich potomkov pred, vpredu. Preferencie detí sa však často stretávajú s našimi predstavami o zdravých stravovacích návykoch.
S Pravidlá stravovania snažíme sa, aby strava najmenších členov rodiny bola čo najzdravšia: Áno kontrola a zameranie na zdravie nepomáhajú našim deťom zdravo sa stravovať. The opak je to tak. A preto: Je čas tému úplne prehodnotiť!
Veľmi častým mýtom o zdravom stravovaní je: Deti musia vedieť, čo predstavuje zdravú výživu! Ukazujeme, prečo by sme ako rodičia mali urobiť, keby sme tento prístup hodili cez palubu - a prečo je také dôležité, aby sme pri rodinnom jedálenskom stole jednali pokojne a dôverne. Čo by nemalo chýbať: Množstvo tipov, ktoré odteraz môžete implementovať do svojho každodenného rodinného života.
Môžete sa tiež stať, že každú chvíľu hovoríte: „Jedzte, prosím, zeleninu, ktorá je pre vás zdravá!“ Alebo: „Vďaka šošovkám ste veľkí a silní!“ Okrem toho: V materských a základných školách často uvádzaní všadeprítomní pedagógovia a pedagógovia zabezpečujú, aby obedový box obsahoval iba zdravé jedlo.
Vedeli ste však, že experimenty s deťmi na základných školách preukázali, že deti rozumejú pojmu „zdravé“ „Aj tak sa mi to nepáči“ spolupracovník? Pretože zdravé jedlá väčšinou nazývame potravinami, ktoré deťom väčšinou až tak nechutia. Z pohľadu detí sa zdravé stáva s sila a Paternalizmus spojené - takže im to nerobíme chutnými, ale stane sa presne naopak: deti počujú „To je pre vás zdravé!“ a okamžite si vypestujú vnútorné odmietnutie.
Ak chceme, aby sa naše deti stravovali dobre, nemôžeme ich k tomu nútiť učením o výžive.
Čo keby sme dovolili našim deťom cítiť, čo pre seba robia dobre? Ak ako rodičia zabezpečíme, aby pochádzali z farebných a chutná odroda Bezplatné a neformálne prírodné potraviny vybrať môžu robiť to, čo sa im zvlášť páči?
Naše tipy
- Prestaňte sa so svojimi deťmi rozprávať o zdravých alebo nezdravých potravinách. Čo keby ste odteraz mali iba jedlo, ktoré chutí - alebo nie tak dobre?
- Snažte sa udržiavať jedlo čo najviac neutrálne. Paradajky alebo čokoládu výslovne neupgradujte. Až potom sa vaše dieťa môže rozhodnúť, čo potrebuje: energiu (čokoláda) alebo vitamíny (paradajky).
- Ponúknite svojim deťom rozmanitosť a varte ich spolu, nechajte ich voňať, skúšať, maškrtiť. - Je oveľa dôležitejšie, aby deti spoznávali jedlo všetkými zmyslami - bez toho, aby sme sa my dospelí inteligentne hádali, čo je zdravé ... a čo Nie.
- Dajte tomu šancu! Deti sa rodia a nevedia, že paradajky sú bohaté na vitamíny a že čokoláda obsahuje cukor. Jedia nedogmaticky a s radosťou a dôverou vo svoje prirodzené signály hladu a sýtosti. Toto je výživový kompas, ktorým sa riadia. Čím menej súdia a sponzorujú, tým neformálnejšie môžu deti rozhodovať za jedálenským stolom. A z našich trénerských skúseností vieme: V žiadnom prípade to neplatí, že deti siahajú iba po čokoláde a paradajke nevenujú pozornosť ...
Prečo to stojí za to - aha moment:
"Naši chlapci Valentin a Vitus vo veku 4 a 2 roky sledujú cez víkend spoločný film." Môj manžel im robí popcorn. (Áno, vieme, že sa zasadzujeme za plnú pozornosť pri jedle, ale aj za nedogmatický život). Po krátkom čase, keď ti teraz už v žalúdku pristál popcorn, Valentin vbehol do kuchyne s kňučiacim výrazom v tvári a povedal: „Maaaami, mám rád mrkvu!“ O niekoľko sekúnd na to pribehol jeho brat a zakričal: „Mrkva tiež!“
Ak sa rozhodnete pre dôveryhodný prístup a uvoľnený prístup k jedálenskému stolu a potrebujete pomoc na svojej ceste, máte otázky alebo nám chcete len poslať svoje myšlienky na túto tému - tešíme sa.!
Dôvera
Ak sa rozhodnete pre dôveryhodný prístup a uvoľnený prístup k jedálenskému stolu a potrebujete pomoc na svojej ceste, máte otázky alebo nám chcete len poslať svoje myšlienky na túto tému - tešíme sa.!