„Roemheldov syndróm“, keď plynatosť vyvoláva príznaky úzkosti

vyvoláva

Roemheldov syndróm je pomenovaný po svojom objaviteľovi, internistovi Ludwigovi von Roemheldovi. Na začiatku 20. storočia sa mu podaril vzrušujúci objav: zistil, že u mnohých ľudí so zvýšenou akumuláciou plynov v žalúdku a črevách tiež častejšie Príznaky sa vyskytujú pri inak primárne Pacienti s úzkosťou sa sťažujú: Návaly horúčavy, dýchavičnosť, búšenie srdca, dýchavičnosť, úzkosť, závraty, poruchy spánku a takzvané extrasystoly, známejšie ako búšenie srdca.

Čo to však znamená? V súhrne klinickej medicíny Exaplan je tento jav popísaný takto: „Akumulácia vzduchu v gastrointestinálnom trakte tlačí bránicu smerom hore a môže vyvíjať priamy alebo nepriamy tlak na srdce. Môžu sa vyvinúť rôzne problémy so srdcom, vrátane bolesti podobnej angíne pectoris (tlak na hrudníku). V závažných prípadoch môže viesť k krátkodobému mdlobám. ““

(Zdroj: Thomas Kia, Hamid Emminger (red.): Exaplan - Kompendium klinickej medicíny. 7. vydanie. Elsevier, Urban & Fischer, 2011, ISBN 978-3-437-42464-9, s. 23.)

Menej plynu, menej úzkosti

Ak tiež trpíte plynatosťou alebo grganím, je dosť možné, že jednoducho „iba“ trpíte Roemheldovým syndrómom. Našťastie existuje množstvo jednoduchých testov, ktoré je potrebné zistiť, ako aj jednoduché nástroje, ktoré môžete v prípade potreby použiť. Najmä v počiatočnej fáze predpokladanej úzkostnej poruchy, v ktorej sa strach ešte nezarazil hlboko do mozgu, platí pre Roemheldov syndróm nasledujúce pravidlo: Žiadny tlak na bránicu, žiadny strach.

Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je odgrgnúť si a prdieť podľa seba, ako to bolo za Lutherových čias. Nafukovanie by potom nemalo šancu vyvinúť taký vnútorný tlak, aký by bol potrebný na vyvolanie týchto nepríjemných príznakov. Pretože však túto metódu znižovania úzkosti členovia rodiny alebo kolegovia v práci neprijímajú skutočne dobre, odporučil by som vám zmeniť stravu.

Zmena stravovania môže výrazne zmierniť príznaky

Ako test sa vyvarujte všetkého, čo napučia 14 dní. Ak ste skutočne postihnutí Roemheldovým syndrómom, mali by ste byť schopní vidieť výrazné zníženie príznakov úzkosti jednoducho zmenou stravovania.

Zoznam potravín, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobujú plyn, a druhý zoznam potravín, ktoré sotva nafukujú, nájdete na konci tohto článku v blogu. Ale keďže prvý zoznam je dosť dlhý a vyvážené jedlo má veľa spoločného s kvalitou života, rád by som vám to povedal Prezraďte 4 triky, pomocou ktorých tiež môžete extrémne znížiť množstvo plynu, aj keď svoju stravu nezredukujete úplne tak drasticky.

Tieto 4 triky pomôžu pri Roemheldovom syndróme

Trik 1: vyhnite sa lepku

Na skúšku by ste mali počas 7 dní LEN nevynechať všetky produkty obsahujúce lepok, inými slovami: všetko vyrobené z obilnín

  • pšenica,
  • raž,
  • Špalda,
  • jačmeň,
  • ovos

sa bude vyrábať. Mnoho ľudí trpí jedným nerozpoznaná intolerancia lepku. Je to tak aj preto, že dostupné krvné testy na to iba dokazujú, či sa u vás vytvárajú protilátky proti lepku. Ako vaše telo a mozog inak reagujú na tento lepkavý proteín, NIE je testované.

Našťastie môžete bez problémov si to otestujte: Niekoľko dní sledujte, či a ako rýchlo sa po jedle unavíte a či sa vaša schopnosť koncentrácie zníži. Napríklad, čo sa týka vášho výkonu v dňoch, keď jete iba zeleninu a možno nejaké ryby alebo mäso, v porovnaní s dňami, keď tiež smelo siahnete do košíka na chlieb.?

Pokiaľ ide o mňa, všimol som si tu zásadný rozdiel. Aj keď milujem čerstvý chlieb, po takýchto jedlách som už dávno bola nie tak sústredený a efektívny ako v dňoch, keď sa vyhýbam potravinám obsahujúcim lepok. Mimochodom, moje trávenie je v takéto dni oveľa uvoľnenejšie.

Trik 2: Jedzte v správnom poradí

Jedzte single Jedlo v správnom poradí a (ak je to možné) oddelene od seba - a medzi jednotlivými chodmi vždy nechajte malú prestávku. Vezmite si napríklad šťavnatý kúsok medovicového melónu zabalený v parmskej šunke. Ja osobne túto kombináciu milujem, ale pre mnohých ľudí je zárukou plynatosti a žalúdočných problémov. Prečo?

Ak by ste si melón jedli sami, najneskôr do 30 minút by sa úplne strávil. Ale ak sa to konzumuje so šunkou, vyzerá to veľmi odlišne. Trávenie to trvá oveľa dlhšie a blokuje to melón v rýchlom trávení. Kvôli dlhšiemu pobytu ovocie začne kvasiť v žalúdku a výsledné plyny tlačia membránu nahor. U citlivých ľudí to následne vedie k spomínanému Roemheldovmu syndrómu a jeho nepríjemným vedľajším účinkom.

Jesť v správnom poradí znamená jesť, najskôr jedzte jedlá s vysokým obsahom vody! Doprajte si teda ovocie ako dezert, ale skôr ako predjedlo. Potom si doprajte malú prestávku a až potom konzumujte bielkoviny a tučné jedlá. Uvidíte, že to výrazne zníži vašu plynatosť.

Trik 3: Semená kmínu a zázvor ako „tráviace prostriedky“

Okrem použitia rasce ako prísady je tiež veľmi užitočné ju užívať pred jedlom lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru požitie - obe významne znižujú náchylnosť na plynatosť. Ak je pre vás príliš teplo, vystačíte si aj so zázvorovým čajom. Je tiež známe, že feniklový čaj a čajová zmes anízu, feniklu a rasce pôsobia proti veľkej akumulácii plynov.

Trik 4: Uistite sa, že cvičíte pravidelne

Športovať resp aspoň robiť pravidelné prechádzky. To posilňuje svaly bránice a čím sú silnejšie, tým ťažšie vyvíjajú tlak na vaše srdce plyny v gastrointestinálnom trakte. Ideálne je samozrejme skombinovať všetky 4 triky, potom sa musíte zaobísť iba bez veľmi niekoľkých skutočne nadúvajúcich jedál, ako sú fazuľa, pór alebo určité sladidlá.

Odmenou budete vy byť unavený oveľa menej často a ktovie, na to, aby ste sa zbavili záchvatov úzkosti, stačí trochu viac pohybu v kombinácii s novým stravovacím správaním.