Rolka s nízkym obsahom karbidu Dürüm; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov

rolka

Pretože náš Nízke carb role, ako Cheeseburgerová roláda s nízkym obsahom sacharidov, sú u vás tak populárne a samozrejme s vami budeme pokračovať skvelé recepty s nízkym obsahom sacharidov inšpirovať chcem tam dnes jeden úplne nový recept pre vás, ktoré musíte bezpodmienečne vyskúšať. Konečne ho máme pre vás low carb Dürüm/low carb kebab roll! Väčšina z vás áno Poznaj a miluj Dürüma. Je to o jednom rolovaný kebab - kebabová rolka s nízkym obsahom sacharidov tak.

Nízky obsah karbónu Dürüm/kebab večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 45 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Výživové hodnoty nízkosacharidového Dürüm/doner rolky:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 524 kcal
Bielkoviny: 35 g
Tuk: 39 g
Sacharidy: 10 G

Zloženie s nízkym obsahom sacharidov Dürüm/doner roll Zloženie:

Na cesto:

  • 100 g - strúhaný syr
  • 250 g - tvaroh 20% -40% obsah tuku
  • 3 vajcia veľkosť M
  • voliteľné: nejaký kmín

Na pokrytie:

  • 300 g - kebabové mäso (napr. Kurací kebab)
  • 130 g - uhorka
  • 120 g - paradajka
  • 100 g - ľadový šalát
  • 35 g - cibuľa
  • 180 g - prírodný jogurt
  • 100 g - creme fraiche
  • 1-2 strúčiky cesnaku
  • soľ a korenie
  • voliteľné: citrónová šťava
  • voliteľné: ďalšie korenie a bylinky

Video o varení s nízkym obsahom sacharidov Dürüm/Döner:

Príprava role s nízkym obsahom sacharidov Dürüm/Döner:


Rúru predhrejeme na 180 stupňov Celzia. Suroviny na cesto dáme do misy. Vajcia, syr a tvaroh.


Potom prípadne pridajte kmín pre orientálnu chuť.


Cesto poriadne premiešajte, až kým nebudú viac hrudky. Plech vystelieme pergamenovým papierom a na vrch položíme cesto.


Cesto rozotrieme čo najrovnomernejšie na obdĺžnik. Pečieme na strednej polici pri hornom/dolnom ohni asi 17-25 minút, podľa rúry a požadovaného zhnednutia.


Medzitým si pripravíme omáčku v miske. Jednoducho zmiešajte jogurt a creme fraiche.


Pridajte čerstvo nasekaný alebo lisovaný cesnak, soľ a korenie a podľa želania aj bylinky alebo iné korenie a poriadne ich premiešajte. Omáčku vložíme do chladničky, kým nebude zakrytá kebabová roláda.


Mäso kebabu opečte na rozpálenej panvici, kým pekne vonia a nemá zlatohnedú farbu.


Vyberte cesto z rúry a nechajte ho niekoľko minút vychladnúť. Potom potrieme omáčkou.


Potom mäso rozložíme do stredu omáčky. Okraje trochu vynechajte.


Ľadový šalát nakrájame na prúžky, nakrájame uhorku a paradajky a cibuľu nakrájame na kolieska. Všetko na mäso obalte.


Teraz rolku kebabu pevne zrolujte. Dajte pozor, aby ste cesto nepoškodili prstami alebo aby ste ho nezlomili.


Nakrájajte to na plátky a vy ste pre seba a svojich blízkych vykúzli domáci nízkosacharidový Dürüm.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/