Čo by som vám ešte chcel povedať, Slim prostredníctvom fóra Mindfulness PTA
Annette Behr/Hneď ako skončia bujné prázdniny, už veľa žien uvažuje o chudnutí. Všetky časopisy uvádzajú údajne najúspešnejšie diéty na rýchle chudnutie. Začiatkom roka sa rozhodujem k tejto téme veľmi uvoľnene.
Momentálne sa vyhýbam nielen čokoláde, ale všetkým oddeleniam časopisov. Najskôr som na Vianoce zjedol dostatok čokolády a po druhé všetky časopisy pre ženy momentálne ponúkajú diéty. Po tretie, musím dodať, že nenávidím určité ženy celebrít.
"width =" 300 "height =" 212 "/>
Mnoho žien dobre známe a často bolestne prežívané: jo-jo efekt po pôvodne veľmi úspešnej strave.
Ilustrácia: Steffen Köpf
Moja najväčšia nechuť je Christine Neubauerová. Herečka je všadeprítomná. Nemôžete tomu uniknúť, pretože je všadeprítomný v prvom nemeckom televíznom programe, ktorý zachraňuje farmu, mladých milencov, núdznych ľudí, ich manželstvo a zvieratá. Od minulého roku pani Neubauer zmutovala z príjemnej plnej ženy na štíhlu, krásnu päťdesiatročnú ženu. Údajne to urobila s Weight Watchers, ako napríklad Bärbel Schäfer a Katarina Witt. Vážne mám podozrenie, že vďaka novej láske k Čiľanke bola viac motivovaná. Mnoho milencov má navyše aj tak malú chuť do jedla!
Aj keď je Heidi Klum neustále prítomná aj v médiách, jej vzhľad má aspoň často vysokú zábavnú hodnotu. Napokon, po narodení svojich štyroch detí robí opäť skvelú postavu aj v spodnom prádle. Bývalá topmodelka úplne upustila od ovocia, chleba a cestovín, píšu ženské časopisy. Namiesto toho konzumuje veľa šalátu, zeleniny, hydiny a varených vajec. Samozrejme iba z toho bieleho, pretože žltá vajíčka obsahuje príliš veľa cholesterolu a tukov. Okrem toho pani Klum každý deň absolvuje dvojhodinové špeciálne cvičenie so svojím osobným trénerom fitness. Za svoje telo teda vďačí tvrdej disciplíne a práci, niet sa čomu čudovať.
Ostatné hollywoodske krásky im kazia chute neobvyklými brzdami ako „šalátové listy namočené v octe“. Napríklad vápno-sirup-korenie-voda údajne stimuluje metabolizmus tukov. Celkom dobre poznám variant citrón-korenie-voda, rafinovaný javorovým sirupom. Vďaka tomu som neschudla ani kilogram, ale zmes detoxikuje telo a pleť skrášli. Moja mama prisahá na ananás a grapefruit ako spaľovače tukov. Má to spoločné s Kylie Minogue. Pred každým jedlom si údajne lyžicu grapefruitu, aby potlačila chuť na mastné jedlá.
Redaktori príslušných časopisov vlastne neprichádzajú s ničím novým. Ženy údajne chudnú obzvlášť rýchlo prostredníctvom čajových a džúsových pôstov, polievok, ryže, chleba alebo jablkovo-octových diét. Mnoho žien vie z vlastnej skúsenosti: Rovnako ako bleskové diéty zmizli nadbytočné kilá, opäť ich pribrali. Povestný jojo efekt zasiahne obzvlášť tvrdo tých, ktorí výrazne schudli.
Mojej kamarátke Rose sa za posledný rok podarilo zhodiť desať kíl. Bohužiaľ, s kilogramami jej dobrá nálada zmizla a vedela iba jednu tému rozhovoru: čo kedy jedla a koľko presne stratila. V určitom okamihu bola štíhla, ale sivá v tvári, pretože neznížila spotrebu cigariet. Ku koncu roka ju zastihol aj jojo efekt a kvôli librám, ktoré vrátila, mala Rosa ešte horšiu náladu.
Moja dospievajúca dcéra mala svoje vlastné skúsenosti s pokusom o chudnutie: Zrazu pila tony zeleného čaju a jedla iba ovocie a orechy. Tiež schudla, ale občas bojovala s chuťou na jedlo. Medzitým sa držíme možnosti kombinácie zoštíhleného jedla: Od 18. hodiny sa vyhýbame sacharidom. Spolu s plnohodnotnou stravou funguje veľmi dobre so štíhlou líniou. To, že chceme neustále konzumovať sladkosti a rýchle občerstvenie, dokazuje potravinársky priemysel iba sofistikovanými reklamnými správami.
Štíhla postava je však na zozname želaní mnohých ľudí. Chudnutie a viac pohybu patria preto medzi najlepších desať predsavzatí pre každý nový rok. V prieskume DAK 47 percent opýtaných uviedlo, že chce v roku 2013 viac cvičiť a 27 percent by chcelo schudnúť.
Všetko je to veľmi jednoduché?
Inzerované spôsoby dosiahnutia ideálnej hmotnosti sú rovnako rozmanité ako autori mnohých sprievodcov. Jedna rada je, že ak by všetci jedli iba vtedy, keď mali skutočný hlad a vyhýbali by sa čo najviac pizze, čokoláde a čipsom, nikto by nemal problémy s hmotnosťou. Je skutočne také ľahké a bez stresu zahájiť sezónu bikín? Bez každodennej chôdze po váhach, bez kalorických stolov a mžourania nad indexom telesnej hmotnosti?
V prvom rade by sme mali k diskusii o ideálnej váhe pristúpiť trochu uvoľnenejšie. Štúdie WHO preukázali, že iba podváha a veľká nadváha skracujú očakávanú dĺžku života, ale nie mierne. Takže tí, ktorí majú iba miernu nadváhu, žijú najdlhšie a sú menej náchylní na choroby.
Ženy, ktoré napriek tomu chcú napodobniť súčasný ideál krásy, by si mali pamätať, že všetky obrázky a plagáty krás bikín boli prepracované.
Štíhla v spánku
Moja kamarátka Anna prisahá na niekoľko pravidiel z knihy „Štíhla v spánku“. Napríklad večer prijíma malé alebo žiadne sacharidy, väčšinou sa zbavuje tukov a vyhýba sa cukru. „Nemám rada sladké ako kedysi,“ hovorí teraz Anna. Nová vášeň jej však pomáha udržiavať váhu: takmer každý deň jazdí na bicykli.
Podľa môjho názoru je kniha „Pozorné chudnutie“ tiež tajným tipom a stavebným kameňom úspechu. Všímavosť pochádza z meditačnej praxe budhistických mníchov. Každý v skutočnosti prežíva tento duševný stav, kedykoľvek je úplne bdelý a prítomný, sám so sebou a nie je rozptýlený. „Takže ak napríklad jazdíte v aute, nebudete jesť sladkosti, rozprávať sa s mobilným telefónom a súčasne hľadať slnečné okuliare v priehradke na rukavice,“ píše autor Ronald Pierre Schweppe. Keď sme rozptýlení, nevšimneme si, čo a koľko jeme. Nie nadarmo vás stravovanie na boku robí tučným.
Trpezlivosť ruže prináša
Moja stará mama ma naučila, že musíš byť trpezlivý, aby si niečo dosiahol, keď ako dieťa veci nešli dosť rýchlo. "Ak chcete, aby vám na záhrade rástli nádherné ruže, musíte byť trpezliví, pretože ruže nerastú cez noc." Trvá tiež nejaký čas, kým sa odhalia kvety všímavosti - konkrétne vnútorný pokoj, radosť, živosť a ľahkosť. A tak môže chvíľu trvať, kým sa na váhach prejavia prvé účinky, “dočítal som sa v tej istej knihe. Autor nerobí žiadne pravidlá, ale navrhuje a vymenúva cvičenia, ktoré sú vhodné na každodenné použitie. Mimochodom, ilustruje rozdiely medzi hladom a chuťou do jedla. To posledné pochádza skôr z duše alebo vyžaduje uspokojenie.
Nepotrebujeme teda tabuľky Glyx, ale viac času, trpezlivosti a porozumenia. Dosť často na seba. Všímavosť je ako cvičenie: oboje vyžaduje tréning. Často si osvojujem zvyk budhistických mníchov jesť iba dvakrát denne. Niekedy jednoducho vynechám večeru, keď som zablúdil na obed. Zrušenie večere sa nazýva novomanželia.
Na záver tajný tip odo mňa a Heidi Klum na motiváciu: Úsmev! Pretože: „Ak si počas diéty necháte zapadnúť kútiky úst, urobia sa vám vrásky a zlá nálada nevyhnutne vedie k nadmernému stravovaniu.“ /