Rösti recept s menej kalóriami z rúry - pohľad

Recept s menej kalóriami Ako pripraviť ľahšie hash browns

Čas prípravy: 15 minút/Čas pečenia: 30 minút/Obtiažnosť: Svetlo/Kalórie: 180 kcal. p.p.

rösti

Ingrediencie pre 4 porcie hash browns

Príprava rösti: krok za krokom

Poznámka: Podľa vašich preferencií je možné použiť surové alebo varené zemiaky.

  1. Olúpte a nahrubo nastrúhajte zemiaky, premiešajte so žĺtkami a dochuťte soľou a korením.
  2. Rúru predhrejeme na 150 stupňov.
  3. Zemiakovú zmes vytvarujte do dvoch okrúhlych hash hnedých, dajte na pekáč vystlaný papierom na pečenie a pečte v strede predhriatej rúry 30 minút, po 15 minútach otočte
  4. Počas posledných 5 minút zvýšte teplotu na 200 ° C a dajte rösti trochu viac farby.

Koľko kalórií má svetlejšia hash brown?

1 dávka 213 g: 180 namiesto 350 kalórií (Priemerná denná potreba pre redukciu hmotnosti ženy: 1 600 kcal/muž: 2 000 kcal)

Tým sa šetria kalórie

Príprava bez tuku v rúre, namiesto masla pridané žĺtky.

Schudnite ľahšie

Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.