Rovnováha estrogénu závisí od jódu, vitamínu D, horčíka a selénu
Naše hormóny pôsobia ako chemickí poslovia, ktorí blokujú alebo podporujú rôzne procesy, a vždy musí existovať rovnováha medzi rôznymi hormónmi.
Hypofýza je hlavný vodič. Používa hormóny na ovplyvnenie štítnej žľazy, nadobličiek a vaječníkov, ako aj na ich produkciu ďalších hormónov. Len veľmi málo ľudí, dokonca aj medzi lekármi, si uvedomuje, že existujú rôzne estrogény s úplne odlišnými funkciami, ktoré sú dôležité pre zdravie a správny spôsob liečby.
Nahromadenie a odbúravanie steroidných hormónov
Cholesterol je hlavnou zložkou všetkých steroidných hormónov, hlavne troch estrogénov spolu s progesterónom, testosterónom a stresovým hormónom kortizolom. Medzi steroidnými hormónmi sú jemné rozdiely. Ako súčasť takzvaného steroidného reťazca sa premieňajú na ďalšie steroidné hormóny, ktoré sa zostavujú, rozoberajú, konštruujú a rozkladajú ako LEGO kocky, podľa toho, ktoré hormóny telo potrebuje pre rôzne úlohy.
Určite rozlišujte medzi rôznymi typmi estrogénu
Estrogén nie je v skutočnosti hormón, ale je bežným názvom pre tri rôzne hormóny - estradiol, estrón a estriol. Všetky majú veľmi odlišné funkcie, ako je uvedené nižšie.
| estrogén | funkcia |
| Estradiol „Nebezpečný“ | Jediný „ženský estrogén“. Vyrába sa hlavne vo vaječníkoch. Zodpovedá za ženské krivky. Umožňuje tehotenstvo. Vďaka tomu si telo ukladá tuk. Zvyšuje rast buniek. Príliš veľa estradiolu spôsobuje obezitu, zápaly a rakovinu. |
| Estrón "Lenivý" | Zásobný hormón v tukovom tkanive. Môže byť prevedený na estradiol a estriol. |
| Estriol „Pracovitý“ | Udržuje všetky sliznice vlhké a odolné. Dôležité pre pokožku, kosti, náladu a libido. Pôsobí proti zápalovým a karcinogénnym účinkom otradiolu. Produkuje sa v pečeni a nadobličkách u mužov i žien. |
Vedeli ste, že estriol, ktorý sa často označuje ako slabá forma estrogénu, má najväčší vplyv na sliznicu a produkujú ho muži aj ženy.?
Jód udržuje rovnováhu medzi tromi typmi estrogénu
Jód sa nachádza predovšetkým v rybách a mäkkýšoch, riasach a iných druhoch morských plodov. V Dánsku, kde pôda obsahuje veľmi málo jódu, sa musí jód pridávať do kuchynskej soli, aby sa zabránilo vzniku strumy. Je však nepravdepodobné, že množstvo, ktoré dostaneme z tohto zdroja, bude dostatočné na to, aby sme uspokojili skutočnú potrebu jódu.
Už veky sa verí, že jedinou funkciou jódu je podpora hormónov štítnej žľazy, ktoré riadia náš metabolizmus. Posledné štúdie však ukazujú, že jód je dôležitý aj pre vaječníky, hladinu estrogénu a metabolizmus mastných kyselín.
Lekár David Brownstein zhromaždil presvedčivé údaje, ktoré ukazujú, že jód pomáha udržiavať správnu rovnováhu medzi tromi typmi estrogénu, estradiolu, estriolu a estrónu.
Ak vyrobíme príliš veľa estradiolu v porovnaní s estriolom a progesterónom, zvyšuje sa riziko zápalu, rakoviny prsníka a ďalších hormonálnych nerovnováh.
Nedostatok jódu zvyšuje riziko hormonálnej nerovnováhy a rakoviny prsníka
Fluoridové zlúčeniny a bróm vytláčajú jód
Jód, fluorid a bróm sú halogénové minerály, ktoré majú veľa spoločného a môžu sa preto navzájom vytlačiť. Mnoho fluoridových zlúčenín a brómu je toxických a čím viac je týmto zlúčeninám vystavených, tým viac jódu potrebujeme. Fluorid sa používa v zubných pastách a ústnych vodách. Polyfluoridové zlúčeniny (PFC) nájdete v nepriľnavom kuchynskom náradí (teflón), krabiciach na pizzu, pekáčoch, odevoch do dažďa a hydroizoláciách. Štúdie ukazujú, že dánska podzemná voda je kontaminovaná fluoridovými zlúčeninami, ako sú PFOS (perfluóroktanylsulfonát) a PFOA (kyselina perfluóroktánová), odborníci požadujú okamžité kroky. Brom sa nachádza v pesticídoch a v brómovaných retardéroch horenia v textíliách, plastoch, počítačoch a televízoroch.
Je logické vyhnúť sa týmto spojeniam. Pri čistení zubov neprehĺtajte zubnú pastu a skúste si kúpiť neteflónový kuchynský riad a pekáče s environmentálnou značkou.
Koľko jódu vlastne potrebujeme?
Oficiálne odporúčania sú 150 mikrogramov denne pre dospelých. Poprední odborníci však tvrdia, že to nestačí, pretože tvrdíme, že denne potrebujeme asi dve až päť mg jódu. Toto množstvo zodpovedá maximálnemu bezpečnému množstvu FAO (Organizácia pre výživu a poľnohospodárstvo, Svetová potravinová organizácia). Dysfunkcia štítnej žľazy a rakovina môžu vyžadovať až 15 - 50 mg denne. Takéto dávky by sa však nemali užívať bez predchádzajúcej lekárskej pomoci.
Jódové zlúčeniny a doplnky
Zdraví ľudia môžu získať potrebné množstvo jódu konzumáciou rýb, mäkkýšov a rias, ktoré produkujú veľa jódu vo forme jodidov. Doplnky riasy a spiruliny sú tiež dobrým zdrojom jódu (len sa uistite, že suroviny pochádzajú z neznečistených vôd). Doplnky jodidu sodného sú dostupné vo forme tabliet.
Lugolov roztok jódu, pomenovaný po francúzskom lekárovi J. G.A. Lugol je roztok 5% jódu a 10% jodidu sodného zmiešaného s 85% destilovanou vodou. Väčšina štúdií o doplnkoch výživy je založená na jóde spoločnosti Lugol, ktorý sa tiež javí ako bezpečný vo väčšom množstve.
Ako už bolo spomenuté, pred užitím väčších dávok musí byť vždy konzultovaný s lekárom, najlepšie so špecialistom na ortomolekulárnu medicínu.
Ľudia s Hashimotovou chorobou, ktorá spôsobuje hypotyreózu, by nemali užívať jódové doplnky, pokiaľ nemajú dostatok selénu v krvi.
Akú soľ by ste mali použiť?
Morská soľ a himalájska soľ obsahujú niekoľko ďalších minerálov a solí, ktoré sú pre vás dobré. Tieto druhy solí však neobsahujú toľko jódu ako kuchynská soľ obohatená o jód. Preto, ak máte na varenie radšej morskú alebo himalájsku soľ, musíte byť opatrní, aby ste jód získavali z iných zdrojov. Vyvarujte sa rafinovanej kuchynskej soli s protihrudkujúcimi látkami, ako je hliník.
Vitamín D je ako steroidný hormón
Slnko v letných mesiacoch je našim hlavným zdrojom vitamínu D, ale vďaka nášmu modernému životnému štýlu, kde trávime príliš veľa času v interiéroch a tmavým zimným mesiacom bez slnečného žiarenia, mnohí z nás trpia nedostatkom vitamínu D. Vitamín D je dôležitý pre kosti, svaly, imunitnú obranu a delenie buniek. Väčšina buniek v tele má receptory vitamínu D (VDR). Odhaduje sa, že 5 - 10 percent našich génov je kontrolovaných vitamínom D, ktorý zapína a vypína rôzne funkcie. Štúdia publikovaná v Toxikologickom výskume ukazuje, že vitamín D sa podieľa na enzýmových procesoch, ktoré riadia syntézu rôznych steroidných hormónov vrátane estradiolu a progesterónu.
Nedostatok vitamínu D sa v posledných desaťročiach stáva čoraz častejším z nasledujúcich dôvodov
Vitamín D znižuje množstvo estrogénu
Podľa štúdie Výskumného centra pre rakovinu Freda Hutchinsona v americkom Seattli môže užívanie vitamínu D znížiť množstvo estrogénu v krvi a znížiť riziko rakoviny prsníka, a to aj u žien s nadváhou, ktoré majú často vysoké hladiny estrogénu v krvi. Randomizovaná, kontrolovaná, klinická štúdia zahŕňala 218 žien s nadváhou a obezitou, ktoré mali na začiatku štúdie príliš málo vitamínu D v krvi. Po dobu jedného roka sa polovica žien zúčastnila programu chudnutia a užívala 50 mikrogramov vitamínu D denne, zatiaľ čo druhá polovica sa zúčastňovala programu chudnutia a dostávala zodpovedajúce placebo.
Vedci zistili, že ženy, ktorých hladina vitamínu D v krvi stúpala najviac, mali najväčšie zníženie estrogénu v krvi. To môže znížiť riziko rakoviny prsníka, pretože je známe, že príliš veľa estrogénu vo forme estradiolu zvyšuje riziko rakoviny prsníka.
Hladina vitamínu D v krvi by mala byť minimálne 60 ng/ml
Vysoký obsah vitamínu D v krvi znižuje riziko rakoviny asi o 20 percent. Vedci z Kalifornskej lekárskej univerzity v San Diegu zistili, že hladiny vitamínu D v krvi by mali byť minimálne 60 ng/ml (nanogramy na mililiter). To je oveľa viac ako oficiálne americké odporúčania, ktoré požadujú 20 ng/ml. Je tiež mierne nad dánskou smernou hodnotou (50 ng/ml.)
Výskum ukázal, že vitamín D má viacero mechanizmov na boj proti rakovine
Nedostatok vitamínu D zhoršuje prognózu u žien s rakovinou prsníka
Vedci v brazílskej štúdii skúmali vzťah medzi nedostatkom vitamínu D pred konvenčnou liečbou rakoviny prsníka a prognózou. Ukázalo sa, že nedostatok vitamínu D zhoršil prognózu u pacientok s rakovinou prsníka. Štúdia predovšetkým ukázala, že ženy, ktoré nemali dostatok vitamínu D v krvi alebo ktoré mali nedostatok vitamínu D, boli náchylnejšie na veľké nádory s väčším počtom metastáz. Utrpeli tiež väčšie postihnutie lymfatických uzlín. Po úprave BMI, veku a času, ktorý uplynul od menopauzy, vedci tiež zistili, že nedostatok vitamínu D významne koreluje s negatívnymi estrogénovými receptormi. Vedci dospeli k záveru, že nedostatok vitamínu D ako taký súvisel s horšou prognózou pre ženy s rakovinou prsníka.
Na liečbu rakoviny prsníka nestačí chirurgický zákrok, chemoterapia a ožarovanie
Je tiež dôležité optimalizovať hladinu jódu, vitamínu D, horčíka, selénu a ďalších životne dôležitých živín, ktoré telo potrebuje v krvi.
Môže byť vitamín D novou alternatívou k antiestrogénom?
Predchádzajúce štúdie ukazujú, že chudnutie môže výrazne znížiť hladinu estrogénu. Teraz veda tiež vie, že vitamín D má podobný účinok za predpokladu, že máte dostatok živín na normalizáciu hladín vitamínu D v krvi. Vedci však nesúhlasia, pokiaľ ide o stanovenie optimálnych hodnôt. Existuje dokonca možnosť, že vysoké dávky vitamínu D môžu predstavovať novú a bezpečnú alternatívu k antiestrogénnym liekom, ako je tamoxifén, ktoré sú spojené s vedľajšími účinkami.
Optimálna hladina vitamínu D v krvi si vyžaduje doplnenie
Horčík pre využitie vitamínu D a pre hladinu stresu
My ľudia syntetizujeme vitamín D v našej pokožke pomocou slnečného žiarenia a predchodcu vitamínu D. Schopnosť tela používať vitamín D však neskôr závisí od viacerých faktorov. Najskôr pečeň premieňa vitamín D na 25-hydroxyvitamín D3. Obličky potom premieňajú vitamín na aktívnu formu. Tieto enzýmové procesy si vyžadujú horčík. Nedostatok horčíka môže preto viesť k zhoršenému používaniu vitamínu D zo slnečného žiarenia alebo z doplnkov výživy.
Horčík tiež podporuje nervový systém a pomáha pri strese, napätí alebo nespavosti, ktorá môže nepriamo poškodiť vašu estrogénovú rovnováhu.
Selén, hladina estrogénu a rakovina prsníka
Hormonálna rovnováha vyžaduje určité množstvo tukového tkaniva
Tenké ženy sú náchylnejšie na klimakterické príznaky. Je pre nich ťažšie kompenzovať zníženú hladinu estrogénu, pretože vo svojom obmedzenom tukovom tkanive nemajú toľko estrónu (zásobného hormónu).
Ženy s nadváhou majú zvýšené riziko PCOS (syndróm polycystických vaječníkov).
Ženy s nadváhou majú vyššie riziko rakoviny prsníka, pretože prebytočný tuk je cieľom zápalu a príliš veľkého množstva estrogénu (estradiolu).
Hormonálna terapia v menopauze
Najlepším spôsobom, ako prekonať hormonálne problémy počas menopauzy, je zdravá strava, ktorá stabilizuje hladinu cukru v krvi, bude prijímať doplnky výživy, regulovať váhu a odbúravať stres. Mnoho lekárov stále predpisuje Vagifem, ktorý obsahuje bioidentický estradiol. Problém je v tom, že príliš veľa estradiolu má vážne vedľajšie účinky, ako sú zápaly a rakovina prsníka, a v mnohých prípadoch liek nefunguje tak, ako sa očakávalo.
Ak máte suchú výstelku, opakovanú cystitídu alebo iné príznaky spojené s nedostatkom estriolu, možno budete potrebovať Ovestin s bioidentikálnym estriolom, liekom bez lekárskeho predpisu.
Ovestin s estriolom nie sú spojené s rovnakými vedľajšími účinkami ako Vagifem, ktorý obsahuje estradiol. Rozdiel medzi týmito dvoma estrogénovými doplnkami a vedľajšími účinkami bohužiaľ nie je uvedený v príbalových letákoch.
Najlepšie je kombinovať liečbu estrogénmi a progesterónmi, aby sa dosiahla rovnováha.
Anette Paulin a Jens Ole Paulin. Prírodná hormonálna terapia - opgør med østrogenmyten. Vingholm 2019
Kristian Sjøgren. Preto musí byť jód v soľnej soli. Videnskab.dk 31. októbra 2018
Rychlik W. Potreba doplňovania jódu. OMS 06/12. 2017
Frederick R. Stoddard a kol. Expresia jódu mení gén v bunkovej línii rakoviny prsníka MCF7: Dôkaz antiestrogénneho účinku jódu. International Journal of Medical Sciences. 2008
Michael B Zimmermann a kol. Nedostatok jódu a poruchy štítnej žľazy. The Lancet Diabetes & Endocrinology 2015
Weiping Teng a kol. Vplyv príjmu jódu na choroby štítnej žľazy v Číne. New England Journal of Medicine 2006
De Sousa Almeida-Filho B a kol. Vitamín D je spájaný so zlými prognostickými znakmi rakoviny prsníka. J Steroid Biochem Mol Biol 2017
So-Hye Hong a kol. Účinky vitamínu D3 na biosyntézu estrogénu v bunkách granulí porchínu prostredníctvom modulácie steroidných enzýmov. Toxikologický výskum. 2017
Hutch News. Vysoké hladiny vitamínu D v krvi spojené so zníženým obsahom estrogénu - a potenciálne nižšie riziko rakoviny prsníka
Susan Scutti: Vysoká hladina vitamínu D v krvi pomáha chrániť ženy nad 50 rokov pred rakovinou: Štúdia
Anne Marie Uwitonze, Mohammed S. Razzaque. Úloha horčíka v aktivácii a funkcii vitamínu D. The Journal of the American Osteopathic Association. 2018
Lee SO a kol. Selén narušuje estrogénovú signalizáciu zmenou expresie estrogénového receptora a väzby ligandu v ľudských bunkách rakoviny prsníka. Cancer Res 2005
Nové väzby medzi selénom a prevenciou rakoviny. HRB. Decembra 2017
Clark LC a kol.: Účinky suplementácie selénu na prevenciu rakoviny u pacientov s karcinómom kože. JAMA: 1997.
Lutz Shomburg. Diétny selén a ľudské zdravie. Živiny 2017
Pernille Lund. Sund a smuk hele livet. Ny Videnskab. 2016